Air alert 1, 2, 3...

[Sheva]

кароче мне тренер объяснил сразу результата не будет т.к. тебе нужно как бы разбегать свои мышцы они у тебя в "застое", типа такого, ну не сейчас так через месяц будь оптимистом . пацаны у меня такой вопрос возник: я с места достаю до точки примерно 282 см, с вытянутой рукой я 214 , с разбегу же я достаю где то до 287, почему у меня такая маленькая разница? техника неправильная ?

епт мне бы твой рост так я был бы нехуже Леброна))

ну хз я при росте 170 с места черкануть по кольцу могу при хорошей разминке)),с двух шагов 1-ой рукой раз через раз могу забить,с напрыги даже не пробовал но 2- руками до кольца достаю)

[FLIGHT]

даже не надейся) я не допущу такого унижения... буду упорно тренировать прыжок и к февралю обязательно заложу !!!

Я тебя мотивирую, давай иди работай) займись растяжкой

и так прошло около 9 дней с того момента, как я закончил алерт!

результатами я не доволен... прыгать намного выше я не стал, сама прога прибавила не обещанные 20-30см, а максимум 10см

хотя может быть прыжок еще в течение недели подрастет?

Мало вероятно. Никто 20-30 не обещал и клятву на крови не давал. Значит у тебя так вышло. Ты лучше скажи какова общая величина нынешнего прыжка?

p.s. 10 см. - это на самом деле не мало

[Sulde]

кароче мне тренер объяснил сразу результата не будет т.к. тебе нужно как бы разбегать свои мышцы они у тебя в "застое", типа такого, ну не сейчас так через месяц будь оптимистом . пацаны у меня такой вопрос возник: я с места достаю до точки примерно 282 см, с вытянутой рукой я 214 , с разбегу же я достаю где то до 287, почему у меня такая маленькая разница? техника неправильная ?

1. Техника страдает

2. Плохо развита упругость сухожилий и сухожильных зон мышц

Может быть 1 может 2, может и 1 и 2...

[Vince Vince]

епт мне бы твой рост так я был бы нехуже Леброна))

думаешь 3 см тебе так много дало бы?

[Vince Vince]

Я тебя мотивирую, давай иди работай) займись растяжкой

Мало вероятно. Никто 20-30 не обещал и клятву на крови не давал. Значит у тебя так вышло. Ты лучше скажи какова общая величина нынешнего прыжка?

p.s. 10 см. - это на самом деле не мало

Мне алерт обещал) там в начале написано, что программа даст от 20 до 30 см. Величина прыжка в колеблется от 65 до 75см.

Может дело еще в том, что я после 4 дней отдыха (после 15 недели) начал еще просто так делать подъемы на носках и стенку на максимум , так чтобы мышцы болели)

[sport1k)]

епт мне бы твой рост так я был бы нехуже Леброна))

ну хз я при росте 170 с места черкануть по кольцу могу при хорошей разминке)),с двух шагов 1-ой рукой раз через раз могу забить,с напрыги даже не пробовал но 2- руками до кольца достаю)

у меня рост 169, в анкете неправильно написал. Думал что где то 173 вчера измерился 169 всего

[<WaDe>]

Блин болел неделю,пришлось откатиться аж до 9 недели,хотя должен был начать 12)прыжок немного прибавился,на 3м забил вчера,аж афигел)

[Ван]

Мне алерт обещал) там в начале написано, что программа даст от 20 до 30 см. Величина прыжка в колеблется от 65 до 75см.

Может дело еще в том, что я после 4 дней отдыха (после 15 недели) начал еще просто так делать подъемы на носках и стенку на максимум , так чтобы мышцы болели)

А ты больше верь обещаниям...=)

Такой результат он может только дать слабо развитому игроку + опять же ты АА делал только по таблице...?Потому что там надо совмещать АА с ТЗ,чего многие не делают...

Прыжки это хорошо ,но без железа никуда...=)

[FLIGHT]

Мне алерт обещал) там в начале написано, что программа даст от 20 до 30 см. Величина прыжка в колеблется от 65 до 75см.

Может дело еще в том, что я после 4 дней отдыха (после 15 недели) начал еще просто так делать подъемы на носках и стенку на максимум , так чтобы мышцы болели)

65 - 75 см. возьмем в среднем - 70см. твой прыжок, верно? И ты хотел чтобы он вырос только от одного алерта до 90-100 см. ? =)

Если бы ниже полтинника прыгал, тогда мб и так, ну а при твоем прыжке достойный результат. На твоем месте радоваться надо, 10 см. кул. Хорошо, что не пять, плюс это не окончательная цифра. Пару сантиметров сверху никто не отменял, пусть и не факт, что они появятся. Так что молодцом! Прими мои поздравления, не забрасывай начатое

[sport1k)]

дада давай иди в качалку со штангой попрыгай - реальная вещь, если канешьно правильно делать.

[Дивный]

Я тоже начал делать на той неделе, пока результат: с двух ног до кольца допрыгнул( раньше только по праздникам с двух допрыгивал) и еще устаю на тренях быстро очень

Изменено 9 декабря, 2009 пользователем Илья #21

[Vince Vince]

Ну от чего же, мечтай и добивайся своего. Я тоже когда-то так думал, сейчас на сотку выпрыгиваю и все меня бояться =) Так что, дерзай

окей) а чем ты так прыжок поднял можешь рассказать?)

[FLIGHT]

Я тоже начал делать на той неделе, пока результат: с двух ног до кольца допрыгнул( раньше только по праздникам с двух допрыгивал) и еще устаю на тренях быстро очень

Давай, успехов и терпения. Отписывался по мере прогресса в тренировочной таблице.

p.s. Устаешь быстро от тренировок баскетбола или именно от программы?

пацаны почему я аватар обновил, но старый также и остался?

Обнови страницу, а на будущее спрашивай здесь - http://www.slamdunk.ru/forum/index.php?sho...&start=5440

окей) а чем ты так прыжок поднял можешь рассказать?)

Для начала мышцы вехней части тела (Руки-плечи-грудь-пресс-спина). Много уделял внимания им. Параллельно бедра - самые большие и мощные мышцы в организме. Это пожалуй сыграло самую важную роль. Икры тренировал тупо каждый день, отдыха им почти не давал. Они очень быстро восстанавливались. Ну и я от природы довольно быстр и прыгуч. В 13 лет пробежал 60 метров с результатом чемпиона Украины среди юниоров. Прыгал тоже всегда хорошо, в 13 лет в 2,95. В 14 (почти 15), в стандарт.

и за какой промежуток времени.

Трудно сказать, я делал в тренировках большие перерывы. Получил серьезную травму в 2007 летом, на год выбыл из баскетбола. Переодический тренинг + баскетбол по мере возможности, итого: около 2-3 лет

[Дивный]

Давай, успехов и терпения. Отписывался по мере прогресса в тренировочной таблице.

p.s. Устаешь быстро от тренировок баскетбола или именно от программы?

Устаю от трень из-за доп. нагрузки в виде АА

о результатах говорить рано еще

Ну это понятно

[FLIGHT]

Устаю от трень из-за доп. нагрузки в виде АА

Если хочешь получить результат, то АА не должен быть дополнительной нагрузкой, а должен быть основной. Минимум баскета, а лучше вообще исключить на время выполнения, максимум внимания программе

[Дивный]

Если хочешь получить результат, то АА не должен быть дополнительной нагрузкой, а должен быть основной. Минимум баскета, а лучше вообще исключить на время выполнения, максимум внимания программе

Ну исключить точно не получится, три месяца пропускать тренировки это слишком

[pro_pl]

Ну исключить точно не получится, три месяца пропускать тренировки это слишком

Абсолютно верно. А уж тем более пропускать ради такого шлака, как алерт.

[Vince Vince]

Абсолютно верно. А уж тем более пропускать ради такого шлака, как алерт.

это почему еще алерт шлак?)

Изменено 9 декабря, 2009 пользователем Vince Vince

[pro_pl]

это почему еще алерт шлак?)

Почитайте форум, пожалуйста.

[FLIGHT]

Абсолютно верно. А уж тем более пропускать ради такого шлака, как алерт.

В таком случае его вообще смысла не вижу делать. Есть много альтернативных вариантов, гораздо эффективнее и практичнее. Но раз человек выбрал алерт и хочет от него каких-то резалтов, то мое мнение, что время на баскетбол нужно как минимум уменьшить. Или не делать его вовсе

[sport1k)]

фуууф 12 неделю закончил. Впереди еще 3.

[Vince Vince]

фуууф 12 неделю закончил. Впереди еще 3.

так держать! 3 недели пролетят как мгновение)

[koyh]

это почему еще алерт шлак?)

Чем более детально расписана программа, тем меньше она подходит лично для Вас.

Все АА, хотя и отражают основные принципы скоростно-силовой подготовки, но устроены одинаково. В их основе закон: "никакая работа не пропадает даром". Впрочем, если не можете создать програмку под себя, делайте хоть что найдете.

[Sulde]

это почему еще алерт шлак?)

Чем более детально расписана программа, тем меньше она подходит лично для Вас.

Все АА, хотя и отражают основные принципы скоростно-силовой подготовки, но устроены одинаково.

Может первые 3-4 недели, но дальше все переходит в тренировку сначала серийной прыгучести и специальной выносливости. А дальше в "только выносливость".

1) При этом все маломальский достигнутое, в плане тренировки ЦНС и нервных проводников, растрачивается, так как последние начинают адаптироваться к продолжительно монотонной работе, а не к максимально возможной краткосрочной.

2) Работа 80% программы - аэробной направленности.

3) На фоне высокого числа повторений, общей длительности тренировки (особенно последние недели) и как следствии не восполненного кислородного долга, гипоксии и т.д - просто не реально выполнять все прыжки подконтрольно, как следствие травмоопастность, а самое главное, в прыжковой работе - не преодолевается некий "барьер", обеспечивающий рост результатов. Количество не переходит в качество.

Из плюсов

1) Безусловно великолепно развиваются упругие свойства сухожилий и сухожильных зон мышц, что и дает определенный эффект в сочетании с ТЗ, у некоторых индивидуумов , на фоне высоких восстановительных способностей.

2) Интервальная работа аэробной направленности замечательно сбрасывает "лишний вес"

[Дивный]

АА лучше делать перед или после тренировки?( баскетбольной )