Air alert 1, 2, 3...

[Sheva]

а мне кажется можно и 20 и 40 прибавить, лишь бы было стремление и желание достичь цели

никогда в жизни за такое короткое время прыжок так не увеличить прыжок может скакнуть 1 раз при первых тренировках когда у тебя мышцы ещо слабоваты,а дельше через кровь и пот,мучения и стремления,тренеруясь ГОДАМИ люди повышают себе физические данные,а не попрыгал 3 месяца и всё ты супер мэн)))

да и если у тебя до проги был хороший прыжок то больше 15см можеш даже и не расчитывать)))

да и вообще прыжок это не главное,чтобы с игры дать сверху нужен очень можный прыжок,да и подбор со взрослыми дядьками это не на треши показать мастер-класс)

[sport1k)]

vince поздравляю!

[Vince Vince]

спасибо!)

[sport1k)]

извините что не в тему пишу. Вы не сталкивались с тем, что друзья над вами смеются, подкалывают когда я добросовестно всё делаю, типа вот тоже добросовестный нашелся, нафига тебе ето надо, всё равно ниче не даст, а они приходят балду гоняют им лишь бы поиграть. Капец я чувствую себя одиноким. В школе у нас нету такого, кто бы со мной нормально попрыгал. Все какие то лентяи, бесят. Ваще нет ни к чему стремления. Или у вас всё по другому? Как вы с етим боритесь?

[sd_32]

извините что не в тему пишу. Вы не сталкивались с тем, что друзья над вами смеются, подкалывают когда я добросовестно всё делаю, типа вот тоже добросовестный нашелся, нафига тебе ето надо, всё равно ниче не даст, а они приходят балду гоняют им лишь бы поиграть. Капец я чувствую себя одиноким. В школе у нас нету такого, кто бы со мной нормально попрыгал. Все какие то лентяи, бесят. Ваще нет ни к чему стремления. Или у вас всё по другому? Как вы с етим боритесь?

Да ты не сцы, потом на игре долбанешь сверху через такого лентяя, чтоб фэйшл так, угу. И порядок.

Рэспэкт!

[sport1k)]

Мне бы хоть за кольцо уцепиться. Блин так хочется перед всеми пацанами за кольцо уцепиться. Вот тогда бы я над ними поржал. Я уверен, что ето будет после того как я алерт доделаю. Хотя иногда возникают сомнения.

[Vince Vince]

извините что не в тему пишу. Вы не сталкивались с тем, что друзья над вами смеются, подкалывают когда я добросовестно всё делаю, типа вот тоже добросовестный нашелся, нафига тебе ето надо, всё равно ниче не даст, а они приходят балду гоняют им лишь бы поиграть. Капец я чувствую себя одиноким. В школе у нас нету такого, кто бы со мной нормально попрыгал. Все какие то лентяи, бесят. Ваще нет ни к чему стремления. Или у вас всё по другому? Как вы с етим боритесь?

у меня практически тоже самое) я короче с чуваком поспорил, что до конца зимы в колочу, на мытье полов в зале) собственно все ставят на то, что я буду мыть полы) но я верю в другое

многие еще меня отговаривали типо не делай алерт, колени буду болеть, но я их не послушал и сделал)

пока никаких болей в коленях не наблюдаю

[pro_pl]

... но полы помыть всё равно пришлось, да?

[I1]

... но полы помыть всё равно пришлось, да?

Я почему то тоже в этом уверен, ладно хоть колени не болят :angel_innocent:

[sport1k)]

а я хочу поспорить, но все боятся - значит верят, что я смогу до кольца допрыгнуть.

[sd_32]

а я хочу поспорить, но все боятся - значит верят, что я смогу до кольца допрыгнуть.

как это пафосно звучит... :о

[dehumanizer]

Начал четвертую неделю АА3. Каждую новую неделю у меня сомнения, смогу ли я сделать на следующей неделе на 5 подъемов на носках больше и больше лип-апов. От подъемов на носках вообще дурею, последние два-три подъема ощущение, что я вообще почти не поднимаюсь и не опускаюсь, икры просто горят и будто взорвутся нафиг, а отдых в 25 секунд между сетами особенно не дает отдохнуть.

Для себя понял точно, что надо обязательно распрыгиваться после тренировки - у нас баскетбол два раза в неделю (среда, воскресенье), в среду тяжко, а в воскресенье - обязательно хорошо попрыгать. Ну и растягиваться, растягиваться и еще раз растягиваться после АА3 и тренировок вообще.

По средам прыжок на см 2-3 выше, чем до АА3, а по воскресеньям - выше, в это воскресенье - 7-8 см.

Одного не могу понять, помимо критики на тему коленей (имхо просто надо нормально разминаться), еще многие пишут (на других сайтах), что невозможно улучшить прыжок без накачки мышц ног с весом Я когда-то еще занимался спортивной гимнастикой, так там действительно среди упражнений была штанга - для бицепса, но все остальное - ноги, руки, торс, спина качалось своим весом...

[sport1k)]

пацаны че делать я тренировку пропустил 1. у нас школьные соревнования идут по баскетболу. завтра финал тоже не смогу прыгать т.к. ноги загружу устану потом играть не смогу. игра очень важная. допустим я на етой неделе тока 1 тренировку сделал, остальные две пропустил, что делать ? на следующей неделе делать ету?

[АГУ]

Сколько дней пропустил, на такое количество недель откатываешься

[sport1k)]

2 дня и чо мне за место 12 10 делать?

[Subwoofer]

Сколько дней пропустил, на такое количество недель откатываешься

Не слишком ли жестоко?

[FLIGHT]

Одного не могу понять, помимо критики на тему коленей (имхо просто надо нормально разминаться), еще многие пишут (на других сайтах), что невозможно улучшить прыжок без накачки мышц ног с весом Я когда-то еще занимался спортивной гимнастикой, так там действительно среди упражнений была штанга - для бицепса, но все остальное - ноги, руки, торс, спина качалось своим весом...

С коленями все просто. При выполнении программы не надо делать ничего параллельно. Тем более если ты подросток. Разминаться всегда нужно хорошо (разогрев + растяжка). Проблем с коленями не должно быть, если освоишь правильную технику выполнения всех упражнений, будешь всегда в форме (правильный режим дня, что включает в себя хороший сон, питание...) и если будешь иметь какой-то опыт с такого рода физическими нагрузками, пусть и небольшой. Ну и конечно, если ты изначально был здоров и никаких предрасположенностей к таким травмам не имеешь.

[АГУ]

Ребята, вы спросили - я ответил - таковы правила. Если себя жалеете - удачи. Диван и телек ждет.

[Vince Vince]

... но полы помыть всё равно пришлось, да?

Я почему то тоже в этом уверен, ладно хоть колени не болят :angel_innocent:

придется мыть полы или не придется еще престоит узнать) я же написал, что спор до конца зимы) а конекректно до 23 февраля)

[FLIGHT]

придется мыть полы или не придется еще престоит узнать) я же написал, что спор до конца зимы) а конекректно до 23 февраля)

Сфоткаешь себя со шваброй

[I1]

Сфоткаешь себя со шваброй

FLIGHT ты смотрю тоже не отстаёшь Надеюсь ты понял о чём я))

[dehumanizer]

С коленями все просто. При выполнении программы не надо делать ничего параллельно. Тем более если ты подросток. Разминаться всегда нужно хорошо (разогрев + растяжка). Проблем с коленями не должно быть, если освоишь правильную технику выполнения всех упражнений, будешь всегда в форме (правильный режим дня, что включает в себя хороший сон, питание...) и если будешь иметь какой-то опыт с такого рода физическими нагрузками, пусть и небольшой. Ну и конечно, если ты изначально был здоров и никаких предрасположенностей к таким травмам не имеешь.

Ну уже давно не подросток - 25 лет

Сейчас у многих этого возраста начались какие-то проблемы с суставами, поэтому так сильно интересуюсь этим вопросом. При том, что спортом занимаюсь с детства.

[Vince Vince]

Сфоткаешь себя со шваброй

даже не надейся) я не допущу такого унижения... буду упорно тренировать прыжок и к февралю обязательно заложу !!!

Изменено 5 декабря, 2009 пользователем Vince Vince

[Vince Vince]

и так прошло около 9 дней с того момента, как я закончил алерт!

результатами я не доволен... прыгать намного выше я не стал, сама прога прибавила не обещанные 20-30см, а максимум 10см

хотя может быть прыжок еще в течение недели подрастет?

[sport1k)]

кароче мне тренер объяснил сразу результата не будет т.к. тебе нужно как бы разбегать свои мышцы они у тебя в "застое", типа такого, ну не сейчас так через месяц будь оптимистом . пацаны у меня такой вопрос возник: я с места достаю до точки примерно 282 см, с вытянутой рукой я 214 , с разбегу же я достаю где то до 287, почему у меня такая маленькая разница? техника неправильная ?