Vince Vince Опубликовано 23 ноября, 2009 Опубликовано 23 ноября, 2009 Сделал первую треню 15 недели !!! , парни это просто жесть. Очень хренова дается первое упражнение (прыжки в высоту) после 100 прыжка просто сваливаешься. Нужна гигантская сила воли , чтобы доделать подход до конца... Все остальные упражнения давались довольно легко, ну за исключением Степ-аповна всю треню потратил не более часа, несмотря на то что отдыхал по 5-7 минут а бывало и 10..уже сейчас понимаю как тяжко мне будет завтра утром вставать.. ноги зверски болят 0 Цитата
sport1k) Опубликовано 23 ноября, 2009 Опубликовано 23 ноября, 2009 нифигасе 100 прыжков афигеть ! я тут 45 еле делаю. Я бы 100 раз чисто, без остановок и при том на макс. выкладываться не смог. Давай давай винс еще чуть чуть! Я в тебя верю, ты сделаешь ето, а потом с чистой душой будешь отдыхать. Я сам на 10 неделе. Сегодня 1 тренька прошла. Че та устал очень сильно, не знаю почему. Иногда бывает легко тренька проходит, иногда ваще невозможно. 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 23 ноября, 2009 Опубликовано 23 ноября, 2009 нифигасе 100 прыжков афигеть ! я тут 45 еле делаю. Я бы 100 раз чисто, без остановок и при том на макс. выкладываться не смог. Давай давай винс еще чуть чуть! Я в тебя верю, ты сделаешь ето, а потом с чистой душой будешь отдыхать. Я сам на 10 неделе. Сегодня 1 тренька прошла. Че та устал очень сильно, не знаю почему. Иногда бывает легко тренька проходит, иногда ваще невозможно.да уж, жду не дождусь этого , когда скажу себе I did it! и зачеркну 15 неделю алерта!! я запомню этот день навсегда, казалось только недавно начал алерт, а уже 15 неделя... Эх дни летят оч быстротебе тоже удачи) главное не забросить прогу после 13 недели(отдых). Не у всех это получается 0 Цитата
Altima23 Опубликовано 23 ноября, 2009 Опубликовано 23 ноября, 2009 все возможно, но сила воли большая должна присутствовать...поверь на слово человеку, которые сделал и АА3, и МБх2, и программу со скакалкой, и на отжимания...очень хорошо тренерует волевые качества. уважаешь себе в конце..дерзай. 0 Цитата
sport1k) Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 винс я алерт4 делаю уже отдохнул на 8 неделе 0 Цитата
sport1k) Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 потом о результатах расскажешь, а кстати у тебя какой прыжок? 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 винс я алерт4 делаю уже отдохнул на 8 неделе оО а чем алерт 4 от 3 отличается?) прыжок от 60 до 70, когда как) 0 Цитата
dustinsk82la Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 всем привет!сейчас делаю Air Alert 2.сделал 5 недель.пока прибавка +2 см.прыжок 70 см.прыжок раньше не тренировал т.к в баскетбол играю только 4 месяца.но за это время увеличился на 25см где-то.Ну так вот подскажите получится ли после AA2 увеличить прыжок еще на 20 см? просто хочется знать на что расчитывать =) за ранее спасибо! 0 Цитата
ELM Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 Учитывая, что прыжок 70 см, и что за последние 4 месяца он увеличился на 25 см, думаю после алерта прибавишь в лучшем случае 10 см. 0 Цитата
Hakamasa Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 всем привет!сейчас делаю Air Alert 2.сделал 5 недель.пока прибавка +2 см.прыжок 70 см.прыжок раньше не тренировал т.к в баскетбол играю только 4 месяца.но за это время увеличился на 25см где-то.Ну так вот подскажите получится ли после AA2 увеличить прыжок еще на 20 см? просто хочется знать на что расчитывать =) за ранее спасибо!зависит от твоего роста веса от того как знаимаешься. можешь прибавить и 20 см . 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 а мне кажется можно и 20 и 40 прибавить, лишь бы было стремление и желание достичь цели 0 Цитата
sport1k) Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 в 3ем алерте больше повторений, но меньше подходов,а в 4ом больше подходов, но меньше повторений. В алерт3 отдых на 13, в 4 на 8ой. 0 Цитата
Hakamasa Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 а мне кажется можно и 20 и 40 прибавить, лишь бы было стремление и желание достичь целиjn от большего кол-ва стремлений слуачаются растяжения и травмы ) 0 Цитата
ELM Опубликовано 24 ноября, 2009 Опубликовано 24 ноября, 2009 а мне кажется можно и 20 и 40 прибавить, лишь бы было стремление и желание достичь цели40 см можно прибавить, только если перед началом программы у тебя прыжок 30-40 см, а у тебя, как я понял, что-то около 70 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 25 ноября, 2009 Опубликовано 25 ноября, 2009 jn от большего кол-ва стремлений слуачаются растяжения и травмы )ну этого не случиться, если перед нагрузками хорошенько разминаться! ) 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 25 ноября, 2009 Опубликовано 25 ноября, 2009 2 треня 15 недели - я сделал её! осталось еще 2 треньки и все ) 0 Цитата
Hakamasa Опубликовано 25 ноября, 2009 Опубликовано 25 ноября, 2009 (изменено) ggj gjdjle hfpvbyrb 'nj lf/по поводу разминки это да. учтите, кто убдет делать аа3 - разминка самая главная часть программы! Разминайтесь хорошо после упражнений и ещё лучше до! и пользуйтесь эластичками когда делаете аа. обматывайте голени. я вот безответственно относился к разминке и очень сильно растянул ноги, прошёл почти год а до сих пор страдаю ибо вену растянул. оО. на лекарства оптом потратитесь.Винс!!! Результаты в студию!а особенно через полторы недели результаты) Изменено 25 ноября, 2009 пользователем Hakamasa 0 Цитата
Spaider Опубликовано 25 ноября, 2009 Опубликовано 25 ноября, 2009 ggj gjdjle hfpvbyrb 'nj lf/по поводу разминки это да. учтите, кто убдет делать аа3 - разминка самая главная часть программы! Разминайтесь хорошо после упражнений и ещё лучше до! и пользуйтесь эластичками когда делаете аа. обматывайте голени. я вот безответственно относился к разминке и очень сильно растянул ноги, прошёл почти год а до сих пор страдаю ибо вену растянул. оО. на лекарства оптом потратитесь.можно такой вопрос, как возможно "растянуть вену"?и почему следует пользоваться бинтами? когда в таких упр-ях, как раз и укрепляются конечности. 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 25 ноября, 2009 Опубликовано 25 ноября, 2009 честно говоря, результаты пока не очень) 5-7см) сильно увеличился прыжок с двух ног, раньше с одной ноги я гораздо выше чем с двух, а щас примерно одинаково)думаю и надеюсь, что после завершения АА прыжок увеличиться еще хотя б на 10-15 см) 0 Цитата
Hakamasa Опубликовано 26 ноября, 2009 Опубликовано 26 ноября, 2009 можно такой вопрос, как возможно "растянуть вену"?и почему следует пользоваться бинтами? когда в таких упр-ях, как раз и укрепляются конечности.vyt [bhehu crfpfk xn je vtмне хирург сказал что у меня растянута вена.сказал что бинты могут спасти от таких травм. 0 Цитата
Sulde Опубликовано 26 ноября, 2009 Опубликовано 26 ноября, 2009 и почему следует пользоваться бинтами? когда в таких упр-ях, как раз и укрепляются конечности.Думаю имеется ввиду просто сохранение тепла в колене... 0 Цитата
sport1k) Опубликовано 26 ноября, 2009 Опубликовано 26 ноября, 2009 я разминаюсь так себе, не долго: побегаю минут 5 и разные разминочные упражнения. В общем минут 10. Я где то читал, что перед прыжками вообще не следует разминаться - уменьшается выход мощи, что то вроде етого, но после обязательно. Еще хотел спросить: мы на тренировке прыгаем потом волейболом занимаемся. И так 5 дней в неделю по 3 часа. Игра в волейбол никак не помешает прыжку расти ? 0 Цитата
Sulde Опубликовано 27 ноября, 2009 Опубликовано 27 ноября, 2009 я разминаюсь так себе, не долго: побегаю минут 5 и разные разминочные упражнения. В общем минут 10. Я где то читал, что перед прыжками вообще не следует разминаться - уменьшается выход мощи,Бред. Разминка не только разогревает мышцу, он разгоняет весь организм и симпатико-адреналовую систему в частности, без этого выдать максимальную мощность невозможно. Кроме того научно доказанный факт - разминка увеличивает упругие свойства сухожилий. 0 Цитата
pro_pl Опубликовано 27 ноября, 2009 Опубликовано 27 ноября, 2009 Наверное, автор читал про то, что "тяжёлая" разминка может снижать выдаваемый импульс. Я сталкивался с этим мнением, да и в жизни, кажется, действительно так и есть) 0 Цитата
Vince Vince Опубликовано 27 ноября, 2009 Опубликовано 27 ноября, 2009 сегодня сделал последнюю треню 15 недели!!!! Урааа!!!) 15 недель страданий и мучений!!! теперь осталось подождать 7-9 дней, чтобы увидеть максимальный результат ^^I did it! 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.