Air alert 1, 2, 3...

[RAS]

Привет всем. Я тут уже спрашивал про смещение дней, так тут опять на счёт этого. Короче у меня щас вторая неделя, по "моему" расписанию я должен делать сегодня, завтра, послезавтра (срд, чтв и птн). Но у меня сегодня были игры, я устал, хотя и не сильно. Можно ли опять перенести тренировки, начать завтра? Очень нужен ответ и СРОЧНО!!! Спасибо заранее!

p.s. Air Kust, думаю что бросковые тренировки не помешают, т.к. ноги твои буду ведь в покое ;-)

[АГУ]

Если один раз - то терпимо. Но вообще должен быть жесткий график. Желательно не сдвигать.

Насчет тринадцатой -пробежки-растяжка точно не помешает. Просто сильно не нагружать ноги, но и не убирать нагрузки вовсе. Удачи

[RAS]

ОК, спасибо :-)

[_Highflyer_]

Мне 15 лет. Прыжок гдето 60см. Хочу сделать AIR ALERT 1. Как думаете на сколько удасться увеличить прыжок?

[Fat Mak]

Мне 15 лет. Прыжок гдето 60см. Хочу сделать AIR ALERT 1. Как думаете на сколько удасться увеличить прыжок?

Зависит от много от интенсивности тренировок ,от подхода к каждому упражнению ,от распорядка физических нагрузок в течении целого дня ,от условий ,от отдыха.Но прежде всего это самовнушение и энтузиазм . Без этих качеств ни одна прыжковая программма не станет для тебя эффективной .

Лично я увеличил прыжок благодаря первому Алерту на 12 см.Так что дерзай.

[_Highflyer_]

А сколько тебе было лет и какой был прыжок до проги

[Hakamasa]

Сразу прошу прощения, но хотелось бы уточнить, что на долгий срок эластичкой нельзя. ТО есть на полчаса-час еще можно. Но на ночь - категорически нет. (просто уточняю на всякий случай)

смотря как обматываешь. я сначала по дурости довольно туго замотал потом ночь мучался. в следующий раз несильно затянул - так, чисто чтобы грело и мазью не вымазало постель - спал как убитый )

[Hakamasa]

Сразу прошу прощения, но хотелось бы уточнить, что на долгий срок эластичкой нельзя. ТО есть на полчаса-час еще можно. Но на ночь - категорически нет. (просто уточняю на всякий случай)

смотря как обматываешь. я сначала по дурости довольно туго замотал потом ночь мучался. в следующий раз несильно затянул - так, чисто чтобы грело и мазью не вымазало постель - спал как убитый )

[Fat Mak]

Около 17,с двух я по приличнее прыгал примерно 62-63 см......а вот с одной на 10 см меньше.

[АГУ]

Нельзя оставлять на долгий срок эластичку. Нарушает кровообращение! Лучше не рискуй...

[_Highflyer_]

Около 17,с двух я по приличнее прыгал примерно 62-63 см......а вот с одной на 10 см меньше.

значит если мне 15 то побольше прибавлю?

[Lumpy#3]

значит если мне 15 то побольше прибавлю?

с чего ты так решил?

думаешь что в 15 мышцы лучше тренируются чем в 16-17? По-моему они в это время, в 15, еще даже не на пике своего развития, а в 16-17 они уже более приспособлены, имхо.

[Fat Mak]

Я слышал ,что после 21 года прыжок увеличить очень проблематично.

[Lumpy#3]

Я слышал ,что после 21 года прыжок увеличить очень проблематично.

а причем здесь 21 год? Нам до него еще расти и расти!)

[Fat Mak]

Интересно прост.....насколько я смогу без особых проблем сохранять высоту прыжка или прогрессировать в нем.А так еще знакомый интересовался ,который мягко говоря на 3 спичечных коробка "вылетает",а энтузиазм работать огромный ....я ему сказал,что поздновато ты взялся за дел....хотя возможно никогда не бывает поздно.

[Mr.K.O.T.]

Всем спасибо за советы,хоть они и не пона добились.Неделю не играл в баскет,вчера сыграл и боли больше нет!Кто знает,действительно ли это помогает:http://www.basketshop.ru/ct.php?id=37

[_Highflyer_]

Да джампсоли помогают и ещё как...было бы лишних 3к яб их купил

[Altima23]

Всем спасибо за советы,хоть они и не пона добились.Неделю не играл в баскет,вчера сыграл и боли больше нет!Кто знает,действительно ли это помогает:http://www.basketshop.ru/ct.php?id=37

я когда в Америке играл, то там многие в нашей команде были на них помешаны, и это при том, что у нас была отдельная программа для развития прыжка, говорили что несколько сантиметров добавили с помощью их, кто сколько, в районе 5 см. +-, тут уже в зависимости от того, у кого какой прыжок был до того, и сколько он с ними занимался, но плохих отзывов ребята не давали.

[_Dwyane_Wade_]

Всем привет!

делал AA2 (5 недель),потом получил травму и щас почти восстановился,но решил делать AA3 (т.к. легче).Мне начинать её с 1ой недели?!

[Fat Mak]

Я бы лучше постепенно загружал свои ноги количеством повторений ...тем более после травмы...большие нагрузки ...даже приличные могут вызвать рецидив и усугубление травмы.

[Altima23]

Я бы лучше постепенно загружал свои ноги количеством повторений ...тем более после травмы...большие нагрузки ...даже приличные могут вызвать рецидив и усугубление травмы.

соглашусь, следуй этому совету..

[Dagnar]

А подскажите пожалуйста чем можно степ-апы из 2 алерта заменить.В домашних условиях неудобно делать.Потолок мешает

[Profi23]

вопрос такой делал аа3 и пропустил неделю, закончил 7 недель, болел недельку, можно продолжить с 8 дальше, или еще раз повторить 7?

[АГУ]

вопрос такой делал аа3 и пропустил неделю, закончил 7 недель, болел недельку, можно продолжить с 8 дальше, или еще раз повторить 7?

Поиском воспользуйся.

Насчет степ-апов...На что заменить?

[Dagnar]

НА что-то аналогичное..ЧТобы участвовали теже группы мышц..И что бы не было риска головой ударится об потолок...