Air alert 1, 2, 3...

[Air Kust]

Ну я бы не стал рисковать. В свое время сам болел во время выполнения. И откатывал на недели...

Ну это дело каждого

Не,ну если бы у меня было бы сегодня 37.8 я бы сам не стал рисковать...

А так-то посмотрел по самочувствию - вроде,нормально

Просто так можно эту программу полгода делать,если откатывать...

АГУ,а сколько тебе прибавила AA3?

[Vladimir777]

Насчет того, на сколько недель назад откатываться, когда пропустишь некоторое количество тренировок.

Тут может быть пара соображений:

1. Откат назад происходит по той причине, что мышцы могут не выдержать нагрузки.

2. Программа тренировок подогнана таким образом, что надо делать без перерывов.

Вот я допустим на 10-ой неделе АА2. Откатывать скажем на 8, из-за пары пропусков ввиду соревнований - не вариант, мне будет мало нагрузки 8-ой недели. Поэтому я, скорее всего, повторю 9-ю неделю.

По своим личным ощущениям программы, могу сказать, что она подобрана таким образом, что невозможно перескочить неделю, т.е. после седьмой начать делать воркаут 9-ой недели, т.к. каждая треня дается очень тяжело. А чрезмерное увеличение нагрузки приведет лишь к тому, что либо не получится сделать все количество повторений, либо пострадает их качество. И то и другое, не очень хорошо. Ввиду вышесказанного, считаю более правильным откатываться на ту неделю, которую сможете сделать качественно.

[АГУ]

Не,ну если бы у меня было бы сегодня 37.8 я бы сам не стал рисковать...

А так-то посмотрел по самочувствию - вроде,нормально

Просто так можно эту программу полгода делать,если откатывать...

АГУ,а сколько тебе прибавила AA3?

Ну я делал давно, в ближайшее время приступлю к тренировкам.

Сразу скажу, что болел раза два, поэтому приходилось откатываться. И растягивать. Плюс оказщалось, что неправильно делал степ-апы и на носки упражнения.

То есть прям грандиозного прибавления не произошло. НО! ОЧень здорово стал играть в защите на ногах, серийная прыгучесть. Помимо того, что очень хорошо подсушил ноги и согнал жирок в проблемных местах. То есть польза на лицо. Сейчас хочу подготовиться и по полной программе сделать без перерывов и с нормальной витаминной поддержкой. Ну и плюс огромный - регулярная разминка и растяжка.

Если вернуться к цифрам, то наверно сантиметров 10 прибавил. Но еще раз прочтите мой пост и поймите, что не все было "ПРАВИЛЬНО"

[Cavsman]

Ну я делал давно, в ближайшее время приступлю к тренировкам.

Сразу скажу, что болел раза два, поэтому приходилось откатываться. И растягивать. Плюс оказщалось, что неправильно делал степ-апы и на носки упражнения.

То есть прям грандиозного прибавления не произошло. НО! ОЧень здорово стал играть в защите на ногах, серийная прыгучесть. Помимо того, что очень хорошо подсушил ноги и согнал жирок в проблемных местах. То есть польза на лицо. Сейчас хочу подготовиться и по полной программе сделать без перерывов и с нормальной витаминной поддержкой. Ну и плюс огромный - регулярная разминка и растяжка.

Если вернуться к цифрам, то наверно сантиметров 10 прибавил. Но еще раз прочтите мой пост и поймите, что не все было "ПРАВИЛЬНО"

Во во во,тоже самое,кроме защиты!По полной не получится у меня подготовиться,потому что вроде всё хорошо,да всё равно бывает по леснице иду или прыгну на "максимум" и затрещит правое колено!Так что сделал вывод что игровая практика намного лучше всяких тренировках(в которых ещё и сомневаешься!). :good:

[АГУ]

Не увидел связи наших историй...

[Air Kust]

Не увидел связи наших историй...

Я вот чё-то тоже не очень уловил смысл

Сегодня первый раз попробовал выполнять АА3 на улице...это жесть,если честно...

-7,ветер...ноги в снегу запутываются...в общем,кое-как сделал два первых упражнения...на остальные просто не хватило сил...

Завтра буду,всего скорее выполнять дома,повторять сегодняшнюю тренировку...если договорюсь с отцом(он может не разрешить выполнять дома)

P.S. Выполняю 10-ая неделю.

[Lumpy#3]

Ну я делал давно, в ближайшее время приступлю к тренировкам.

Сразу скажу, что болел раза два, поэтому приходилось откатываться. И растягивать. Плюс оказщалось, что неправильно делал степ-апы и на носки упражнения.

То есть прям грандиозного прибавления не произошло. НО! ОЧень здорово стал играть в защите на ногах, серийная прыгучесть. Помимо того, что очень хорошо подсушил ноги и согнал жирок в проблемных местах. То есть польза на лицо. Сейчас хочу подготовиться и по полной программе сделать без перерывов и с нормальной витаминной поддержкой. Ну и плюс огромный - регулярная разминка и растяжка.

Если вернуться к цифрам, то наверно сантиметров 10 прибавил. Но еще раз прочтите мой пост и поймите, что не все было "ПРАВИЛЬНО"

А в Чем у тебя состояла Неправильность в упражнениях на носки? хочу не повторять ошибок

[АГУ]

Делал подъемы сразу на обеих ногах. а надо по отдельности каждую "убивать"

[Lumpy#3]

Делал подъемы сразу на обеих ногах. а надо по отдельности каждую "убивать"

а! это точно! и темп тоже невысокий, да?

меня больше всего волнует правильность моих прыжков на носках и выжиганий(это же по сути имитация прыжков через скакалку?)

[~KENT~]

пацаны такой вопрос,када закончишь 15ю неделю аа3, 2 недели нужно не занимться вообще чтобы добиться максимального эффекта от проги?

[Azazello]

Плюс оказщалось, что неправильно делал степ-апы и на носки упражнения.

с этого места пожалуйста поподробнее...

[АГУ]

неправильно выпрыгивал, не было такого упора. Плюс считал за один раз один выпрыг, а на самом деле за один считается сначала правой ногой, потом левой. ТО есть сами понимаете. По носкам сказал

[BOSTON CELTIK F@N]

делаю АА1 уже 10 неделю я своим метр 70 до кольца дастаю реально тренировка помогает

[Air Kust]

делаю АА1 уже 10 неделю я своим метр 70 до кольца дастаю реально тренировка помогает

Молодец

А до Алерта сколько тебе сантиметров оставалось до кольца?

[Lumpy#3]

Так и надо, а лучше повторяй эту неделю, пока не начнешь усваивать эту нагрузку.

тобишь если какая-то неделя Х тяжеловата для выполнения следует ее повторить на следующей и Вместо Недели Х+1...потом если еще тяжело вместо Х+2...и до тех пор пока ее выполнение не станет стабильным. и потом только идти дальше?

[Cavsman]

тобишь если какая-то неделя Х тяжеловата для выполнения следует ее повторить на следующей и Вместо Недели Х+1...потом если еще тяжело вместо Х+2...и до тех пор пока ее выполнение не станет стабильным. и потом только идти дальше?

Да повторить мне кажется 1 раз можно,но дальше то зачем?Я сам первую и вторую недели делал по 2 раза,потому что сразу тяжело было!

[Lumpy#3]

Да повторить мне кажется 1 раз можно,но дальше то зачем?Я сам первую и вторую недели делал по 2 раза,потому что сразу тяжело было!

мне походу так придется делать с третьей....первая и вторая мне показались легкой прогулкой, а щас делаю третью - к концу степ-апов бедра ужасно ноют и дыхалка в конец сбита....правда последующие упражнения даются уже полегче...

[Cavsman]

мне походу так придется делать с третьей....первая и вторая мне показались легкой прогулкой, а щас делаю третью - к концу степ-апов бедра ужасно ноют и дыхалка в конец сбита....правда последующие упражнения даются уже полегче...

Ну впринципе так и должно быть,я сам если честно до конца их не проходил,но вот хочу дивидишный диск заказать(если на работе премию дадут)...

[Cavsman]

Мне интересно,почему в америке диск с прогой стоит 600(на рублях),а у нас 1400?

[Lumpy#3]

Мне интересно,почему в америке диск с прогой стоит 600(на рублях),а у нас 1400?

имхо по той же причине, что и кроссы: у них по полтосу а у нас в разы дороже - ведь пока довезут, всякие пошлины заплатят, да еще за фирму цены накинут.

ЗЫ - а зачем тебе диск с прогой? видео нужно? так его скачать можно - оно не большое.

[Lumpy#3]

Мне интересно,почему в америке диск с прогой стоит 600(на рублях),а у нас 1400?

имхо по той же причине, что и кроссы: у них по полтосу а у нас в разы дороже - ведь пока довезут, всякие пошлины заплатят, да еще за фирму цены накинут.

ЗЫ - а зачем тебе диск с прогой? видео нужно? так его скачать можно - оно не большое.

[Air Kust]

Мне интересно,почему в америке диск с прогой стоит 600(на рублях),а у нас 1400?

Хм...тебе самому-то не смешно?

Ты не задумывался,почему кроссовки в Америке дешевле стоят оригинальные,почему фирменная одежда дешевле стоит,чем в России?

Вот тот же самый диск...почему в два раза дороже?Да потому что нужен кто-то,чтобы этот диск привезти из Америки,стоимость перевозки,таможня...плюс ещё перевозчик же не без навара будет диски возить,правильно?

Вот и получается такая накрутка...

[АГУ]

Ребята, только дышите правильно. Это очень важно! РАзогревайтесь хорошо, растягивайтесь и до, и после...

[Lumpy#3]

Ребята, только дышите правильно. Это очень важно! РАзогревайтесь хорошо, растягивайтесь и до, и после...

с Растяжкой все ок - тренер нам это привил.

а Как дышать правильнее? в первом упражнении я еще могу прыжок(вдох) приземление(выдох), а потом уже темп, особенно на прыжках на носках и выжиганиях намного выше периода дыхания и я несколько теряюсь...

[Cavsman]

Хм...тебе самому-то не смешно?

Ты не задумывался,почему кроссовки в Америке дешевле стоят оригинальные,почему фирменная одежда дешевле стоит,чем в России?

Вот тот же самый диск...почему в два раза дороже?Да потому что нужен кто-то,чтобы этот диск привезти из Америки,стоимость перевозки,таможня...плюс ещё перевозчик же не без навара будет диски возить,правильно?

Вот и получается такая накрутка...

Я с курьером одним знаком,вот он привозит в Москву,там они прибавляют где-то рублей 300 к стоимости покупки,а у нас в Нижнем переплачивать приходиться,скока там,километров 70 лишних проехать,не смеши!