Air alert 1, 2, 3...

[124]

Да точно!

У некоторых на 20-25см вырастает а у других на 5-10 см

главное тренироваться и много прыгать везде где можно

Я лично не каких прог не выполнял у меня был 1,5 года назад 60 а щас 80-85см

вот так вот

[BRYX]

народ еси у мя щя хиленький прыжок под 40см с двух и под 47см с одной,можно начать аа2 будет?и до скольки примерно прибавлю скажите плиз после проги

Такой прыжок можно и без прог поднять. Просто тренируйся, прыгай чаще.

[~KENT~]

мне 15лет вес 59кг,рост 176,ну это всё я уже слышал,а какие мне посоветуете тада упражнения для увеличения прыжка,и нормально ли в 15лет уже начать прогу

[pro_pl]

FillЯ, пожалуйста, не задавайте вопросов, ответы на которые есть в каждой теме на каждой странице.

[Hakamasa]

Народ!!! Делал аа3 всё как написано в дни когда не делал играл в баскетбол. первые 2 недели прыжок вырос на 4 см. Потомостановился к концу третьей недели я растянул связки на ноге, в области голиностопа нога опухла. Что делать теперь, аа3 придётся начинать сначала? Или прогдолжить 4ую недели, т.к. я последний день 3ей не делал.

[АГУ]

СОветую для начала полностью восстановиться.

В Алерт есть негласное правило - сколько тренировочных дней пропустил, то откатываешься назад на это же количество недель.

Вообще еще раз подчеркну, что необходимо до и после тренировки делать растяжку! Обязательно!

В твое случае лучше сначала начать.

[Hakamasa]

Жаль( спасибо!

[molten]

Скачал себе АА3.Щас вот думаю заняться прыжком..До этого прыгал с утяжелителями.У меня есть 2 вопроса :

1.Я каждый день на работе.Ничего страшного если я буду делать это аж дето в 22.20..?? А в 5.30 мне вставать

2.Есть у кого-то скрины с неделями и расписаными упражнениями..Чтобы открыл скрин и видиш - седня этого столько - этого столько))

Это все по АА3... Спасибо за внимание

[Sabonis (почти)]

Скачал себе АА3.Щас вот думаю заняться прыжком..До этого прыгал с утяжелителями.У меня есть 2 вопроса :

1.Я каждый день на работе.Ничего страшного если я буду делать это аж дето в 22.20..?? А в 5.30 мне вставать

2.Есть у кого-то скрины с неделями и расписаными упражнениями..Чтобы открыл скрин и видиш - седня этого столько - этого столько))

Это все по АА3... Спасибо за внимание

Ну это конечно поздно, но за неимением лучшего времени выбирают точто есть.

Прога лежит по ссылке.

Программа_разработана_компанией_TMT_sports_на_основе_очень_популярной_программы.doc

[molten]

Ну это конечно поздно, но за неимением лучшего времени выбирают точто есть.

Прога лежит по ссылке.

Программа_разработана_компанией_TMT_sports_на_основе_очень_популярной_программы.doc

сенк..

[THE DEE MAN]

Скачал себе АА3.Щас вот думаю заняться прыжком..До этого прыгал с утяжелителями.У меня есть 2 вопроса :

1.Я каждый день на работе.Ничего страшного если я буду делать это аж дето в 22.20..?? А в 5.30 мне вставать

2.Есть у кого-то скрины с неделями и расписаными упражнениями..Чтобы открыл скрин и видиш - седня этого столько - этого столько))

Это все по АА3... Спасибо за внимание

На работу тяжело вставать будет, усталость в ногах.

[molten]

На работу тяжело вставать будет, усталость в ногах.

Если это единственный минус - то но праблем))

Я до этого прыгал норм)) Делал выжигания с утяжелителями до 2 кило )) Так что думаю через неделю все норм будет)

[Altima23]

Если это единственный минус - то но праблем))

Я до этого прыгал норм)) Делал выжигания с утяжелителями до 2 кило )) Так что думаю через неделю все норм будет)

да, ноги привыкнут.

главное пережить кризис всемирный экономический.

[Hakamasa]

если такой сон тебе не обойтись без добавок пищевых. очень мало времени для сна - не будешь нормально восстанавливаться и получишь травму. на себе ощутил(((

[Michej]

А если после полного курса программ Айр Алерт просто увеличивать нагрузку, это будет увеличивать прыжок?

[molten]

если такой сон тебе не обойтись без добавок пищевых. очень мало времени для сна - не будешь нормально восстанавливаться и получишь травму. на себе ощутил(((

А вот на счет этих добавок всяких, порошков и т.п. и слушать не хочу.. Никогда этого не понимал и уж точно не буду пробовать..

[Hakamasa]

зря так думаешь! говоришь как моя мама))))почитай про креатин здесь много новго узнаешь)))

[MADddd]

Чуваки на много ли прыжок будет ниже если исключить выжигания ??? АА 3 ато мне оно не даетса ( все остальные легкие а ето КАПЕЦ

[Spaider]

Чуваки на много ли прыжок будет ниже если исключить выжигания ??? АА 3 ато мне оно не даетса ( все остальные легкие а ето КАПЕЦ

раз не дается, значит и нужно над этим работать.

[ThorN]

Чуваки на много ли прыжок будет ниже если исключить выжигания ??? АА 3 ато мне оно не даетса ( все остальные легкие а ето КАПЕЦ

как выполняешь?

может дело в неправильной технике?

[124]

Как она ему может не даваться?

Там же просто на носках прыгать и чтоб пятки пола не косались

[molten]

Как она ему может не даваться?

Там же просто на носках прыгать и чтоб пятки пола не косались

Я так понял - ему выжигания вобщем даются..Но когда делает большое количество просто в ногах сильно жжет и не может продолжать..

Я бы тебе посоветовал так : исключать это упражнение не стоит..Делай его столько,сколько можеш - но старайся выжимать на полную !!

Удачи

Изменено 19 декабря, 2008 пользователем molten

[MADddd]

Спасибо за советы ))) учту в выполнении )

[alesha]

Спасибо за советы ))) учту в выполнении )

Ты случайно не на полусогнутых ногах прыгаешь??? Надо на прямых. Пожалей себя.

[C1one_38]

По-моему в программе написано на полусогнутых, с чего ты взял что нужно на прямых ?? На прямых ногах надо прыгать до выжиганий. . .