Air alert 1, 2, 3...


NEK
 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/

Рекомендуемые сообщения

Опубликовано

А чёрт его знает, может и стоит попробывать МБ... Я не летающий конечно но делаю всё что в моих силах чтобы хоть как-то отрываться от земли... Буду прыгать и прыгать, всё получится я уверен и это главное!

Опубликовано

короче 6 дней назад я закончил 12 неделю аа3. Седня первый день решил сходить поиграть ( эти 6 дней просто отдыхал) и... прыжок у меня совсем отстойный :( так плохо я давно уже не прыгал, так что о приросте воообще говорить не приходиться....

Опубликовано

И я не дотягиваюсь до 3.05!!! У меня рост 183 но я оч не прыгуч! Уже сделал АА2 и ща делаю третью неделю АА Advanced! После окончания Эдвансида - должен косатьс пальчиками! Потом у меня в планах ещё разок АА2 и потом ещё АА3 !!! Собираюсь ставить... Никак нельзя расстраиваться из-за какой-то ерунды!!! Когда выходишь играть с плохим настроением то и игра не выходит! На такие вещи надо забивать и идти вперёд!

Thorn прав. Попробуй после ААА сделать Мэд Баунс, а уже после него АА3

Опубликовано

И я не дотягиваюсь до 3.05!!! У меня рост 183 но я оч не прыгуч! Уже сделал АА2 и ща делаю третью неделю АА Advanced! После окончания Эдвансида - должен косатьс пальчиками! Потом у меня в планах ещё разок АА2 и потом ещё АА3 !!! Собираюсь ставить... Никак нельзя расстраиваться из-за какой-то ерунды!!! Когда выходишь играть с плохим настроением то и игра не выходит! На такие вещи надо забивать и идти вперёд!

Thorn прав. Попробуй после ААА сделать Мэд Баунс, а уже после него АА3

Опубликовано

короче 6 дней назад я закончил 12 неделю аа3. Седня первый день решил сходить поиграть ( эти 6 дней просто отдыхал) и... прыжок у меня совсем отстойный :( так плохо я давно уже не прыгал, так что о приросте воообще говорить не приходиться....

да не восстановились у тебя ноги просто еще...прыжок увеличивается в течении месяца после окончания проги, так что все норм будит ;)

Опубликовано

да не восстановились у тебя ноги просто еще...прыжок увеличивается в течении месяца после окончания проги, так что все норм будит ;)

аналогично написал ему в другой тему! не вешать нос -ГАРДЕМАРИнЫ :D

Опубликовано

аналогично написал ему в другой тему! не вешать нос -ГАРДЕМАРИнЫ :D

конечно...а то они много весят-с ними особо не попрыгаешь :lol::lol:

Опубликовано

товарищи,в кто как делал степ-апы?-отталкивались ногой,которая на табуретке,или которая на полу??

Которая на табуретке. Отталкнулся одной ногой, сменил ногу, отталкнулся другой - это одно повторение.

Опубликовано

Которая на табуретке. Отталкнулся одной ногой, сменил ногу, отталкнулся другой - это одно повторение.

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Опубликовано

народ , в аа3 в 1ом упр. вы приземляетесь и отталкиваетесь только на носках.а то я посмотрел видео и там вроде так делают ,хотя внимание на это никто не обращает.может это не очень важно.

Опубликовано

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

Опубликовано

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

Опубликовано

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

Опубликовано

это понятно)просто выполнил и задумался...))хы...написано "отталкнуться опорной ногой"...я и подумал,что весь вес ведь на той ное,которая на полу...к тому же отталкиваться ногой,кот на табуретке как то легко...а сколько тебе прога прибавила?и ел ли ты овощи и всякие фрукты?))

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

Опубликовано

1 пункт :мы не будем так сильно нагружать колени.

2 пункт :из-за первого пункта мы будем больше нагружать нужные мышцы.

я сам 5 недель аа3 делал не так.но я думаю что этот вариант сложнее(и это хорошо).

Опубликовано

народ я понял что 1 упр. надо делать на носках

какой первое упражнение??? Выпрыгивания?...интересно как?...может ты имеешь ввиду не опускаться на пятки?...или про какой упражнение ты говоришь?

Опубликовано

Ну это пожалуй на первых неделях так позже нагрузка должна сильнее ощущаться. Я делал АА2 и эта прога мне дала сантиметров 8 прыжка и боль в колене (думаю из за того, что там очень большие нагрузки, особенно в упражнении прыжки в высоту) до проги у меня был прыжок может чуть больше 80 с одной. Что касается овощей и фруктов я ем их очень много, особенно овощей, просто у нас огород свой есть, пошел насобирал и на обед или на ужин поел. А ты какой алерт делаешь?

я делаю 3ий!ток последнее упражнение не делаю!9 неделя...на счёт прыжков в высоту это да...хотя мне ток на 1ых неделх тяжело было)не испытываю трудностей на степ-апах думаю потому,что раньше со штангой много приседал-работают почти те же мышцы...написано сделать 30,а я могу 40 спокойно)на счёт твоих 8 см и болях в колене:все вот ишут об убитых прогой коленях...у мя слава Богу всё ок)тьфу-тьфу...ну а 8 см из 20 обещанных думаю не потому,что халявил или плохо выполнял-может питался плохо?я пока не могу судить правильно ли питаюст для этой проги,ведь не закончил!я оч оч много ел и ем и скажу что для роста мышц необходим белок!!эт строительный материал мышечной массы!обязательно белок!!советую натуральный квас из магазина!только не тот,что газированный и в бутылках,а натуральный!прочти состав...я всегда покупаю и пью во время игр!7г белка на 100г+отлично жажду утоляет и окуенно вкусный)очень уж я его люблю)вот именно из-за недостатка белка у многих не успевают восстановиться мышцы...советую)найди в магазах...он в пакетах должен быть)перелей в бутылку и играй)квас это прелесть)

Опубликовано

я делаю 3ий!ток последнее упражнение не делаю!9 неделя...на счёт прыжков в высоту это да...хотя мне ток на 1ых неделх тяжело было)не испытываю трудностей на степ-апах думаю потому,что раньше со штангой много приседал-работают почти те же мышцы...написано сделать 30,а я могу 40 спокойно)на счёт твоих 8 см и болях в колене:все вот ишут об убитых прогой коленях...у мя слава Богу всё ок)тьфу-тьфу...ну а 8 см из 20 обещанных думаю не потому,что халявил или плохо выполнял-может питался плохо?я пока не могу судить правильно ли питаюст для этой проги,ведь не закончил!я оч оч много ел и ем и скажу что для роста мышц необходим белок!!эт строительный материал мышечной массы!обязательно белок!!советую натуральный квас из магазина!только не тот,что газированный и в бутылках,а натуральный!прочти состав...я всегда покупаю и пью во время игр!7г белка на 100г+отлично жажду утоляет и окуенно вкусный)очень уж я его люблю)вот именно из-за недостатка белка у многих не успевают восстановиться мышцы...советую)найди в магазах...он в пакетах должен быть)перелей в бутылку и играй)квас это прелесть)

Думаю мне алерт 8 см дал, потому что у меня прыжок до проги был нормальный. Ведь если у тебя прыжок допустим 1м, то вряд ли после проги при идеальном выполнениии и питании будет 120см. Хотя я доволен и этими 8ми сантиметрами! :) А насчет кваса я попробую сделать так, как ты посоветовал! ;)

Опубликовано

Сорри, что я вам не отвечал, просто был в бане....

Алерт сейчас у меня на 8ой неделе. Кольцо на которое я пробовал допрыгнуть, стандарт наверно.... вотъ.

Опубликовано

кстати я нашёл ,что можно отдыхать 10 -20 секунд внутри подхода(например 1 упр. в аа3 сделал 75 раз из 100 , перевёл дух и поехал дальше и т.д. и т.п.)но не больше 20 сек.

Опубликовано

7г белка на 100г+отлично жажду утоляет и окуенно вкусный)очень уж я его люблю)вот именно из-за недостатка белка у многих не успевают восстановиться мышцы...советую)найди в магазах...он в пакетах должен быть)перелей в бутылку и играй)квас это прелесть)

квас это вода настоявшаяся в основном на хлебе, в хлебе 7-8 грамм белка(100 грамм) => в 100г кваса нет 7г белка а максимум в 1литре 5-6 г

Опубликовано

квас это вода настоявшаяся в основном на хлебе, в хлебе 7-8 грамм белка(100 грамм) => в 100г кваса нет 7г белка а максимум в 1литре 5-6 г

*лядский сопог!неужели ты так много знаешь!длля тебя специально сфотаю мешок,на котором ВСЁ написано!

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу