Air alert 1, 2, 3...

[Altima23]

парини! хотите радости??))))я майкой сверху заложил!!!!

не понял юмора =) лучше ноги качай, маечник =)

[C1one_38]

Я вот седня закончил 10 неделю АА2 и понял что скорее всего неправильно делал выжигания ! Я понял что надо было делать их только в одном положении, т.е. застыть в одном положении и прыгать, так нагружаются все мышцы, а когда делал я нагружались только икры ! ППЦ ! Че теперь делать ?

[Air Wolf]

Че теперь делать ?

Прыгать дальше и делать все правельно.

[АГУ]

Я вот седня закончил 10 неделю АА2 и понял что скорее всего неправильно делал выжигания ! Я понял что надо было делать их только в одном положении, т.е. застыть в одном положении и прыгать, так нагружаются все мышцы, а когда делал я нагружались только икры ! ППЦ ! Че теперь делать ?

Изоляции сделать только ан икры нельзя в тех упражнениях.

Объясни подробней: техника другая была, не как на видео? Или что?

[Altima23]

Изоляции сделать только ан икры нельзя в тех упражнениях.

Объясни подробней: техника другая была, не как на видео? Или что?

че то я тоже не понял? видео смотрел автор или нет перед выполнением?!

[C1one_38]

Нет, видео я не смотрел, т.к. просто не могу его скачать, уж слишком мало у меня трафика месячного

[Sheva]

Нет, видео я не смотрел, т.к. просто не могу его скачать, уж слишком мало у меня трафика месячного

та забей ты на видео,ничо особенного там нет.А выжигания никак нельзя сделать изолируя только икры,так что как не прыгай либо ты сделаеш их правильно,либо ты будеш делать прыжки на носках на прямых ногай.А то и другое тоже хорошо при больших повторах)

[C1one_38]

Ну вот и мне осталась последняя неделя ! Сейчас пока у меня прыжок увеличился см на 8, надеюсь после того как я все выполню и отдохну он еще увеличится . .

[Sheva]

Ну вот и мне осталась последняя неделя ! Сейчас пока у меня прыжок увеличился см на 8, надеюсь после того как я все выполню и отдохну он еще увеличится . .

так и будет!Только не забывай про мысленный настрой,чем позитивней мысли при выполнении тем лечше эфект)

[LeBRO]

Щя на 5-ой неделе 2-ова АЛЕРТА

И вроде помогает уже в 3-05 + - 3см

С одной ноги с двух рук ставлю.

[LiL' JOrdaN]

2 BRYX:

рост 180, кольцо 3,05. 5кой немного остаётся чтоб хотя бы затолкнуть в кольцо...

а кросовком не пробовал , как попробую - напишу))

[C1one_38]

ВСЕ !!!!!!!!!!!! Я СДЕЛАЛ ЭТО !!!! Я завершил АА2 !!!!!! Как я этого долго ждал !!! Я уже доволен что смог завершить ее, так как раньше не мог ничего толком довести до конца !! + я еще даже похудел ) ВСЕ КРУТО !! ЖДУ ПРИБАВКИ К ПРЫЖКУ !

[FlightArt]

Я закончил АА3 гдето полгода назад.Прыжок улучшился где-то на 10 - 20 см, точно непомню...

[carlos3]

киньте ссылку на видео второго и третьего алертов плиз

[FlightArt]

киньте ссылку на видео второго и третьего алертов плиз

Вот видео третьего, а второго незнаю..

[Altima23]

2 BRYX:

рост 180, кольцо 3,05. 5кой немного остаётся чтоб хотя бы затолкнуть в кольцо...

а кросовком не пробовал , как попробую - напишу))

кросовок - выход с любой тяжелой ситуации, так что обезательно попробуй

[ShnuROCK]

У меня такой вопрос:я ни когда ни делал ни каких программ так как только узнал что они ваще такие существуют,и вообще я по сути не тренируюсь,ну разве что если выйду покидать на площадку 2 раза в неделю,но прыжок у меня с одной ноги гдето 90-100,с двух 80-90см,эт что получаеться еслиб я прошол эти алерты,то что яб прыгал 1м30см????? что то не вериться <_<

P.S занимался баскебол более менее серьезно 7-8 лет назад,потом тренировок не стало и все я стал любителем (((

[FlightArt]

Них, 100 см ты че ваще никак его не развивал?

А какой у тя рост?

Ты наверно сверху ставишь?

[ShnuROCK]

Них, 100 см ты че ваще никак его не развивал?

А какой у тя рост?

Ты наверно сверху ставишь?

Мое развитие заключалось в том что когда мне было 13-15 лет,я просто оч любил баскетбол и очень много прыгал,но не по каким то там программам а просто прыгал к кольцу,к потолку,к веткам,к турникам к чему угодно,но яж говорю потом все закончилось ибо трениров не стало смыла тож не стало,и я стал музыкантом

Рост 190 вроде

ну понятно ставлю

[5LAM]

Мое развитие заключалось в том что когда мне было 13-15 лет,я просто оч любил баскетбол и очень много прыгал,но не по каким то там программам а просто прыгал к кольцу,к потолку,к веткам,к турникам к чему угодно,но яж говорю потом все закончилось ибо трениров не стало смыла тож не стало,и я стал музыкантом

Рост 190 вроде

ну понятно ставлю

у меня все таже было в 15-16 как увидел первый микс с данками, прыгал к вет как к потолку тьакже вот тока прыжок был +80

[LiL' JOrdaN]

shnorock, ну ты конечно тип!!!!

а вообще!!!никто не слышал про 4-й алерт???

и ещё - никто не хочет создать совместно прогу для прыжка?????)))))

чё-то мне в голову стукнуло)

[Altima23]

и ещё - никто не хочет создать совместно прогу для прыжка?????)))))

чё-то мне в голову стукнуло)

каждый должен под себя подстраивать, не у всех один. кондицыи и т.д.

[Altima23]

каждый должен под себя подстраивать, не у всех один. кондицыи и т.д.

не все линки работают на 1ой странице.

[PEACE]

всем привет, хотел спросить совета по поводу проги, думаю какую лучше выполнить АА2 или АА3, рост у меня 180, до стандарта достаю где-то согнутыми пальцами и это очень бесит, потому что хочу гораздо выше.....я склоняюсь больше к АА3, но все же интересно постороннее мнение...

[FlightArt]

АА3 продуманней там все тоже что и во 2-й тока 15недель и 6 упражнений