Air alert 1, 2, 3...

[Altima23]

Привет Я тут тоже новичок можно сказать и хотел спросить: начал делать АА2 и после упражнение сердце бешено стучиться если приложить руку, а играл и по 4 часа в баскетбол и на полную выкладываюсь, но при этом болей никаких, Слава Богу, нету. Это нормально?

P.S. Противопоказаний нету у меня никаких, здоровый, тем более баскетболом занимаюсь уже 2 года.

ну раз противопоказаний нету и врач говорит что все в норме, то абсолютно нормально. у каждого усталость по своему проявляется

[Rizex]

Спасибо, я и сам так думал и у друзей спрашивал, но помощь профессионалов на форуме не помешает

[jordan123]

Народ, подсказите в АА3 последнее упражнение (Прыжки сидя) надо делать только по нечетнам неделям в среду? Или каждую неделю. Там ведь написано что 1 раз в неделю в среду, но по четным неделям то в среду тренировки нет!!!

[jordan123]

Вот позавчера начал АА3- сделал все по плану все ништяк. Не следуюший день понял что немного болят мышцы на ногах- так и должно быть. Но почему то больше других болит икра на левой ноге.Причем довольно ощутимо. Может потянул? Стоит ли прекратить на время тренировку? Или продолжить заниматься?

[jordan123]

Причем где то посередине и в глубине. Особенно когда встаю этой ногой на носок.

[ывавы]

аа3 делается всегда по средам.там другие дни меняются.или ты говоришь про последнюю неделю.а боль-это хорошо.(конечно я не знаю что у тебя там.может это вовсе не мышцы болят)

[I1]

Дааааа боль это клёво просто.

ывавы чувак ты мазохист? Хотя судя по твоему нику видать правда мазохист, или может это имя твоё?

[T-MARK]

А народ всем hi начали делать с другом alirt 3 после 2 недели не верица что после 15 буди сигать на 30 см выше вообще это реально или нет

[ывавы]

бывает всё.кстати если мышцы болят после тренировки -значит они растут-растут сначит становятся сильнее-прыжок становится больше.

[Altima23]

А народ всем hi начали делать с другом alirt 3 после 2 недели не верица что после 15 буди сигать на 30 см выше вообще это реально или нет

ну это зависит от:

того какой прыжок сейчас

какая самоотдача будет у тебя во время тренировок

ну и природа

[jordan123]

Точняк. Спасибо. Ксати я вот первую недельку закончил. И во время тренировок круто так мышцы будто свинцом наливаются. Думаю с бредовым прыжком эта прога очень поможет

[Altima23]

Думаю с бредовым прыжком эта прога очень поможет

100%

она именно для улучшения бредового прыжка создана!

[B.D.V.C.15]

Здоров всем,я делую аа3 11 неделя.Прибавил сант 7-8

з.ы.на посл неделе надо последнее упражнение кажд треню делать иль как (раньше уж спрашивали про это но ответов не было)

[kroll]

последнее упражнение делать только по средам. Ты ещё не должен знать сколько ты прибавил,т.к. пик прыжка будет через 14дней после последней тренировки(даже на себе проверял)

[B.D.V.C.15]

Не гдет после 4-5-6 недели прибавил а щас как раньше

P.S.в среду чтоль одтельно от програмы делать?

[jordan123]

Не гдет после 4-5-6 недели прибавил а щас как раньше

P.S.в среду чтоль одтельно от програмы делать?

Нет. В среду делаешь как обычную тренировку плюс это упражнение.

[ывавы]

Нет. В среду делаешь как обычную тренировку плюс это упражнение.

на последней неделе нет тренировки в среду.

[B.D.V.C.15]

значт посл неделю делать 5 раз пон вт ср четв пятн

[ывавы]

значт посл неделю делать 5 раз пон вт ср четв пятн

это почему

[B.D.V.C.15]

это почему

потомучто

Нет. В среду делаешь как обычную тренировку плюс это упражнение

[Playa213]

Я уже шесть месяцев занимаюсь по Air Alert2...и немного неуверен в результате. я уже все ноги убил просто, а результата всё нет и нет! После выжиганий особенно последнее время икры ОЧЕНЬ болят! кто нибудь знает, так и должно быть? Что лучше кстати Air Alert3 или 2?

[ывавы]

а аа2 на 12 недель,а не на 6 месяцев.

[ывавы]

Нет. В среду делаешь как обычную тренировку плюс это упражнение.

тот пацан думал что ты говоришь про другие недели.а на 15 неделе другой график.(пон,втор,чет,пят)

[Playa213]

а аа2 на 12 недель,а не на 6 месяцев.

Ну вот я и думаю есть ли смысл продолжать заниматься? с одной стороны уже пол пути прошёл, а с друугой стороны результата не чувствую...Что делать?

[ывавы]

пол пути чего