bereg_basso Опубликовано 15 июля, 2012 Опубликовано 15 июля, 2012 Колени не убей. С такой-то массой еще. Очень аккуратно, лучше на траве делать упражнения. Буду аккуратно!!! 0 Цитата
АГУ Опубликовано 15 июля, 2012 Опубликовано 15 июля, 2012 Лучше всего на траве на земле. Естественной. У меня обычно проблема найти тумбу. Но выкручиваюсь. 1 Цитата
dslam Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 Колени не убей. С такой-то массой еще. Очень аккуратно, лучше на траве делать упражнения. я, к примеру начинал АА3 с весом 105 кг и всё ок с коленями. После окончания проги вес стал 92 )) так что удачи парню, главное хорошо разогреваться и тянуться 0 Цитата
АГУ Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 К тому, что если делать программу на площадке, а там обычно асфальт. И если с большим весом делать на таком покрытии - то убьешь как минимум колени. В программе прописано - на ковре либо на траве надо делать в кедах на тонкой подошве. 0 Цитата
BC KARAGANDY Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 У меня вопрос следущий: в AA2 на последней неделе 1ое упражнение нужно выполнять 2 по 400, это вообще реально сделать? Я сейчас всего на первой неделе уже 3 тренировка, делаю 1 по 50, ноги забиваются, но не полностью, а вот 2 по 400, у меня это даже в голове не укладывается Я делаю тоже, 6 неделя идет, думал что будет нереально, оказалось не сложно, сейчас делаю 2 подхода по 125, не сложно)) 0 Цитата
Lesha--96 Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 Я делаю тоже, 6 неделя идет, думал что будет нереально, оказалось не сложно, сейчас делаю 2 подхода по 125, не сложно)) Делал до 10 недели выжигания почти в полном присяде, Больше 150 не мог, делил на подходы. С 10 недели глянул видюху, спросил тут и немного ряспрямил ноги. Стало легче. Сегодня завершил первый день 11 недели))), 2*275 норм было), но не сказать, чтоюы прям легко. Опишите пожалуйста, кто как делает выжигания? Заранее респект всем баскетболистам, выполняющим прогу))). 0 Цитата
АГУ Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 В небольшом приседе, спина прямая, руки чуть согнуты и около подбородка. Из такого положения, когда ты в любом направлении готов выпрыгнуть в сию же секунду. 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 Да сколько уже можно? Выжигания делаются на прямых ногах, либо немного согнутых в коленях. 0 Цитата
Lesha--96 Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 Да сколько уже можно? Выжигания делаются на прямых ногах, либо немного согнутых в коленях. Чувак, это фигня полная, можно тысячу сделать и ваще нагрузки не будет. Надо сгибать, чтобы после 100-150 реально жечь начинало. Нагрузка больше - прыжек больше))). 0 Цитата
Phaser Опубликовано 16 июля, 2012 Опубликовано 16 июля, 2012 Чувак, это фигня полная, можно тысячу сделать и ваще нагрузки не будет. Надо сгибать, чтобы после 100-150 реально жечь начинало. Нагрузка больше - прыжек больше))). в каком месте, простите, жечь? 0 Цитата
Lesha--96 Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 Меня и в бедрах нехило жжет). 0 Цитата
АГУ Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 Должно в икрах в первую очередь, "гореть" 1 Цитата
maaario Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 Жесть, просто жесть.. Упражнение "выжигания" настолько часто обсуждается на форуме в разделе "прыжок", что непосвящённый в дела тренировочные человек, может подумать, что это базовое, самое лучшее и эффективное упражнение для развития вертикального прыжка. 0 Цитата
АГУ Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 Отвечаю на вопрос. Думаю речь идет в разнице в описании данного упражнения для АА1 и видео к АА3. Поэтому не раз и не два возвращаемся к этой теме. 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 Выжигания абсолютно идентичны, как в АА1, так и в АА3. А еще и в АА2. 0 Цитата
maaario Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 Сань, да я понял из за чего вечный сыр-бор, не понимаю откуда такая популярность у этого упражнения)) Ладно бы там приседания со штангой были) 0 Цитата
Phaser Опубликовано 17 июля, 2012 Опубликовано 17 июля, 2012 В икрах по тому описанию она скорее будет где угодно, только не в них 0 Цитата
bereg_basso Опубликовано 18 июля, 2012 Опубликовано 18 июля, 2012 (изменено) 1-й день 2-й недели: трудно было сделать 1-е упражнение 50 раз,но справился,а остальное легко... Конечно на море трудно себя заставить,что-либо делать,но я загнал лень глубоко(сколько можно лениться)! Начал тягать железки!!! Изменено 19 июля, 2012 пользователем bereg_basso 0 Цитата
maaario Опубликовано 19 июля, 2012 Опубликовано 19 июля, 2012 давай давай, респект тебе, продолжай в том же духе и всё получится! 0 Цитата
АГУ Опубликовано 19 июля, 2012 Опубликовано 19 июля, 2012 по тому описанию она скорее будет где угодно, только не в них http://www.slamdunk.ru/training/jump/aa2 Вот тут читаю описание упражнения. 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 19 июля, 2012 Опубликовано 19 июля, 2012 Там неправильное опиание выполнения выжиганий. 0 Цитата
АГУ Опубликовано 19 июля, 2012 Опубликовано 19 июля, 2012 приведи, пожалуйста, пример правильного 0 Цитата
ALSOR Опубликовано 19 июля, 2012 Опубликовано 19 июля, 2012 8:43 http://www.youtube.com/watch?v=6AWgUMHg2d8 0 Цитата
bereg_basso Опубликовано 19 июля, 2012 Опубликовано 19 июля, 2012 (изменено) 2-й день 2-й недели: сегодня всё было тяжко(жара 40-44),но вот выжигания прошли не заметно... Если напрягать ягодичные мышцы во время выжиганий,то прыгать можно вечно,но я не злоупотребляю!!! Изменено 20 июля, 2012 пользователем bereg_basso 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.