Air alert 1, 2, 3...

[Lanton.07]

Ребят, я вот делаю 5-ую неделю аа3 и тут задался 2 вопросами, как правильно делать выжигания и прыжки в полном присяде? то есть 2 последних упражнения я делаю так: выжигания сидя в полуприсяде прыгаю на носочках а прыжки в полном присяде это полностью сажусь и выпригиваю чем выше чем лучше, это правильно? а то посмот рел видео аа1 и чет кажется что не так? или в разных прогах по разному?)) ответьте плиз))

[maaario]

делай как делаешь.

[phil_64]

ребят, ещё такой вопрос: выполнение аа эдванседа сразу после завершения обычного аа или перерыв? и что вообще дает эдвансед? спасибо за внимание.

[maaario]

неделя перерыв.

прыжок.

[G Unit Soldier]

надо отдохнуть месяц-другой

Эдвансед на то и эвансед, что он сложнее, а значит - более хороший результат даёт

[phil_64]

кто то говорит неделя, кто то месяц, вот я и говорю, что нет чего то конкретного( и еще везде в третьем аа написано, что выжигания надо делать в полуприсяде, я видео не скачивал и не смотрел и тут узнаю, что вообще ноги в коленях сгибать не надо и это при том, что уже сделано 9 недель тренировок(

[packa]

что вообще ноги в коленях сгибать не надо

Нужно, иначе испортишь.

Не полуприсед конечно, но немножко нужно.

[phil_64]

спасибо! я так и делал, что сгибаешь ноги больше, чем на четверть, но меньше, чем на половину) потому что если уж совсем полуприсядь делать, то я смогу колени выбросить в урну) и так нагрузка, конечно, дай Бог!

[CossackBC]

Имею вопрос. Я занимаюсь по АА2. во время тренировки у меня дальнейшие ощущения: После подъёмов на носках икры болят, после выжиганий - каменные. А через 10 минут после тренировки уже ничего не болит, такое ощущение что можно пройтись по второму кругу. Вопрос вот в чем: так и должно быть?

[Иван ish]

Если хорошо сделал, так, что мышцы забились, через несколько минут они могут отойти и маленько восстановиться, но это обманчиво, по второму кругу не сделать, после такого короткого отдыха - несколько мин))))

Изменено 26 марта, 2012 пользователем Иван ish

[maaario]

всё нормально, не переживай.

[Waiz]

Можете сказать примерно на сколько см прыжок больше?

[Иван ish]

Смотря какой потенциал, если у тебя уже натренированы ноги, то чуть меньше прибавки будет

Могу только одно посоветовать, выполняй программу, хуже не будет, только прыжок увеличиш)

[av185618]

А если будешь еше бегать челноки + качать ноги в ТЗ, то скоро ты будешь парить над паркетом

[Иван ish]

[AND1_ForEver]

Всем привет, подскажите где находится верная прога аа3- на слэмданке или где- то в другом месте?

[maaario]

не принципиально какую делать на твоём уровне подготовки.

[CossackBC]

Вопрос об АА2: если написано что подъемы на носках нужно делать 30 раз за подход - это 30 раз на каждой ноге или 30 вообще(т.е. по 15 на каждую ногу)?

Спасибо заранее

[G Unit Soldier]

30 на каждой

[maaario]

надоели уже.

форум читайте,а не задавайте ОДНИ И ТЕ ЖЕ вопросы, этот вопрос и ответ на него есть на каждой из 133 страниц.

[packa]

Может вынести их в первый пост темы, как это обычно делается?

А то среди 133 страниц действительно трудно ориентироваться.

А так, на первой все самое важное или часто задаваемое.

[miluga]

Всем привет!

намерен пройти АА3!

.......несколько лет совсем не тренировался, к моему великому сожалению((

собираюсь начать как только на улице можно будет заниматься, или найду зал для занятий в районе м. Беляево.

пока знакомлюсь с данной программой, и планирую тренировки.

намерен замерить свой прыжок до и после.

буду признателен если у кого имеется видео тренировок на русском языке.

Те кто проходили уже АА3, прошу Вас, может что посоветуете по самим тренировкам и по выполнению упражнений?

Всем спасибо!

[Иван ish]

Что бы тебе смогли посоветовать насчёт самого выполнения, думаю тебе нужно писать конкретные вопросы по каким либо упражнениям...))

Изменено 4 апреля, 2012 пользователем Иван ish

[miluga]

у меня пару вопросов:

1.почему везде написано :

"- повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первоe."

Что от первого 15и недельного тренинга не будет пользы?

2. читал, так же, что упражнения нужно выполнять в кедах с плоской падошвой.

нет ли здесь ошибки, ведь по моему лучше выполнять упражнения в обуве с хорошей амортизацией что бы исключить травму колен?

Спасибо!

[Иван ish]

Насчёт обуви согласен, сам выполняю в кроссовках с достаточно мягкой подошвой

у меня пару вопросов:

1.почему везде написано :

"- повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первоe."

Что от первого 15и недельного тренинга не будет пользы?

если честно я такого ещё не слышал))

скорее всего автор имел в виду что повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как первое)) это естественно))может там имелось ввиду, что повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как первое выполнение, ...это естественно

Изменено 4 апреля, 2012 пользователем Иван ish