Air alert 1, 2, 3...


NEK
 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/

Рекомендуемые сообщения

Опубликовано

Ребят, я вот делаю 5-ую неделю аа3 и тут задался 2 вопросами, как правильно делать выжигания и прыжки в полном присяде? то есть 2 последних упражнения я делаю так: выжигания сидя в полуприсяде прыгаю на носочках а прыжки в полном присяде это полностью сажусь и выпригиваю чем выше чем лучше, это правильно? а то посмот рел видео аа1 и чет кажется что не так? или в разных прогах по разному?)) ответьте плиз))

Опубликовано

ребят, ещё такой вопрос: выполнение аа эдванседа сразу после завершения обычного аа или перерыв? и что вообще дает эдвансед? спасибо за внимание.

Опубликовано

кто то говорит неделя, кто то месяц, вот я и говорю, что нет чего то конкретного( и еще везде в третьем аа написано, что выжигания надо делать в полуприсяде, я видео не скачивал и не смотрел и тут узнаю, что вообще ноги в коленях сгибать не надо и это при том, что уже сделано 9 недель тренировок(

Опубликовано

спасибо! я так и делал, что сгибаешь ноги больше, чем на четверть, но меньше, чем на половину) потому что если уж совсем полуприсядь делать, то я смогу колени выбросить в урну) и так нагрузка, конечно, дай Бог!

Опубликовано

Имею вопрос. Я занимаюсь по АА2. во время тренировки у меня дальнейшие ощущения: После подъёмов на носках икры болят, после выжиганий - каменные. А через 10 минут после тренировки уже ничего не болит, такое ощущение что можно пройтись по второму кругу. Вопрос вот в чем: так и должно быть?

Опубликовано (изменено)

Если хорошо сделал, так, что мышцы забились, через несколько минут они могут отойти и маленько восстановиться, но это обманчиво, по второму кругу не сделать, после такого короткого отдыха - несколько мин))))

Изменено пользователем Иван ish
Опубликовано

Смотря какой потенциал, если у тебя уже натренированы ноги, то чуть меньше прибавки будет

Могу только одно посоветовать, выполняй программу, хуже не будет, только прыжок увеличиш)

Опубликовано

Вопрос об АА2: если написано что подъемы на носках нужно делать 30 раз за подход - это 30 раз на каждой ноге или 30 вообще(т.е. по 15 на каждую ногу)?

Спасибо заранее

Опубликовано

Может вынести их в первый пост темы, как это обычно делается?

А то среди 133 страниц действительно трудно ориентироваться.

А так, на первой все самое важное или часто задаваемое.

Опубликовано

Всем привет!

намерен пройти АА3!

.......несколько лет совсем не тренировался, к моему великому сожалению((

собираюсь начать как только на улице можно будет заниматься, или найду зал для занятий в районе м. Беляево.

пока знакомлюсь с данной программой, и планирую тренировки.

намерен замерить свой прыжок до и после.

буду признателен если у кого имеется видео тренировок на русском языке.

Те кто проходили уже АА3, прошу Вас, может что посоветуете по самим тренировкам и по выполнению упражнений?

Всем спасибо!

Опубликовано (изменено)

Что бы тебе смогли посоветовать насчёт самого выполнения, думаю тебе нужно писать конкретные вопросы по каким либо упражнениям...))

Изменено пользователем Иван ish
Опубликовано

у меня пару вопросов:

1.почему везде написано :

"- повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первоe."

Что от первого 15и недельного тренинга не будет пользы?

2. читал, так же, что упражнения нужно выполнять в кедах с плоской падошвой.

нет ли здесь ошибки, ведь по моему лучше выполнять упражнения в обуве с хорошей амортизацией что бы исключить травму колен?

Спасибо!

Опубликовано (изменено)

Насчёт обуви согласен, сам выполняю в кроссовках с достаточно мягкой подошвой

у меня пару вопросов:

1.почему везде написано :

"- повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первоe."

Что от первого 15и недельного тренинга не будет пользы?

если честно я такого ещё не слышал))

скорее всего автор имел в виду что повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как первое)) это естественно))может там имелось ввиду, что повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как первое выполнение, ...это естественно

Изменено пользователем Иван ish

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу