Air alert 1, 2, 3...

[Иван ish]

После выходных, когда ноги отдохнут немного, думаю увидиш...

а вообще принцип проги такой, что основной результат будет виден, когда доделаешь её до конца

[maaario]

не зацикливайся на результатах в цифрах, меньше догм -- больше слушайте своё тело.

[Lanton.07]

Просто очень хочется верить ,что прога поможет, при росте 185см я не допрыгиваю до кольца даже с места(

[av185618]

Поможет, если все будешь выполнять, у меня за 6 недель прыжок повысился на 7-10 см и скорость выпрыгивания повысилась

[maaario]

ладно, может вас капельку замотивирует мой пример.

я первый раз забил сверху когда мне только только исполнилось 15 лет, при росте 185см, перед этим делал АА, не помню какую версию, тренировки не пропускал, старательно всё выполнял, полностью выкладываясь.

[Lanton.07]

Я первый раз данкнул при росте 182 и 16 лет было, а я сейчас уже не могу, вот и стал делать прогу)) еще вопрос: а обязательно то,что написано,что прогу нужно выполнять 1 неделю это понед,среда,пятница, а вторую вторник,среда,четверг? нельзя допустим делать каждую неделю допустим вторник ,четверг,суббота?))

[maaario]

маааат.

конечно можно.

[Schneider]

Пошла последняя неделя, объем икр увеличился видно прилично, боюсь, что сейчас все закончится и нуль эффекта :О Сколько отдыха? и не помешает ему тренажерка на спину и плечевой пояс?

[maaario]

тренажёрка только поможет.

не надо бояться, надо делать. боятся действовать только неудачники.

[Иван ish]

[Иван ish]

Пошла последняя неделя, объем икр увеличился видно прилично, боюсь, что сейчас все закончится и нуль эффекта :О Сколько отдыха? и не помешает ему тренажерка на спину и плечевой пояс?

Вообще даже полезно думаю подкачать спину, т.к со слабой спиной увы высокий прыжёк не сделать

[G Unit Soldier]

Вообще даже полезно думаю подкачать спину, т.к со слабой спиной увы высокий прыжёк не сделать

ты прав. А также надо закачать пресс и руки - они тоже прилично в прыжке участвуют

[Иван ish]

Да треножерка не повредит в любом случае))

Было бы время, сам бы ходил...

[phil_64]

Друзья, дайте пожалуйста ссылку на АА Эдвансед. может я плохо ищу в инете, но чет не могу найти конкретной таблицы выполнения упражнений( заранее спасибо.

[packa]

Но почему только 6 не спрашивайте не знаю) Но она именно такая.

[packa]

Парни, устает спина, боюсь что она слишком слабая для аа3.

Что делать? Если ее начать тренировать, то она устанет еще больше! Тренировка спины + аа3 = двойная нагрузка!

Как быть? Не хочу бросать уже начатую программу, что я слабак чтоли?)))

[Иван ish]

Эдвансед ведь следует выполнять уже после завершения аа3??

[Иван ish]

Парни, устает спина, боюсь что она слишком слабая для аа3.

Что делать? Если ее начать тренировать, то она устанет еще больше! Тренировка спины + аа3 = двойная нагрузка!

Как быть? Не хочу бросать уже начатую программу, что я слабак чтоли?)))

Если устаёт - это хорошо, для этого ведь и делаем аа3))

А вот то что у меня не добавляется в подьёмах на носках, понять не могу, перешёл на 5 неделю, все упражнения сделал без каких либо проблем, а подьёмы на носки не добавляется, сделал кое- как первый подход, во втором повторения 3-4 закосячил как-то с рывком сделал...

когда мышцы устают, это не проблема, проблема либо когда они совсем не устают, либо не можеш добавить

[phil_64]

спасибо!

[packa]

Хм, я наверное достал тут всех?)

После второго дня на второй неделе заныла правая коленка. Все, сворачиваться?

Очень не хочу навредить себе, вот и пекусь так.

[Иван ish]

Хм, я наверное достал тут всех?)

После второго дня на второй неделе заныла правая коленка. Все, сворачиваться?

Очень не хочу навредить себе, вот и пекусь так.

Как ты выполняеш упр подьёмы на носках, прыжки на носках и выжигания????

Могу только посоветовать выполнять с легка согнув ноги в коленях, хоть немного, но стоит...

[av185618]

После второго дня на второй неделе заныла правая коленка. Все, сворачиваться?

У меня такое после 6-7 недели случилось, не ныла, а болела (много начал прыгать в полную силу на тренировках (похоже плохо приземлялся)). Дал отдых в 2 недели. Сейчас все нормально

Думаю заново начать выполнять Alert (эх уже 3 раз пытаюсь ) Начну с апреля

[Иван ish]

У меня такое после 6-7 недели случилось, не ныла, а болела (много начал прыгать в полную силу на тренировках (похоже плохо приземлялся)). Дал отдых в 2 недели. Сейчас все нормально

Думаю заново начать выполнять Alert (эх уже 3 раз пытаюсь ) Начну с апреля

Как думаеш, если в 1 упражнении хреново прёт, просто по 2 кругу неделю выполнить или забить и ломиться дальше?))

[av185618]

Смотря насколько хреново прет Я когда выполнял 1 тренировку все приходилось делать через силу, 2 тренировка - полегче, но в некоторых момента (подъем на носках, немного помогал бедром, когда икры забивались , 3 тренировка - все выполняется легко практически в идеальной технике

Как думаеш, если в 1 упражнении хреново прёт, просто по 2 кругу неделю выполнить или забить и ломиться дальше?))

А так решай сам, но я бы сделал по 2 кругу

[Иван ish]

Да кстати на второй тренировке в неделе было уже полегче