Air alert 1, 2, 3...

[Толя Бараболя]

А эсть чота кроме Тренажёрный зала и ЛА?

[Rjey]

А эсть чота кроме Тренажёрный зала и ЛА?

жир лежа или алерт, ну можно еще турники и брусья

[maaario]

а есть ещё один вариант, не прыгать высоко.

[Толя Бараболя]

Пожалоста можете дать пример упражнений или какую нибудь групу упражнений з ЛА.

[maaario]

на любую секцию ЛА зайди, я ещё ниразу не видел, чтобы у них были закрытые тренировки, посмотри, поспрашивай, запиши.

[av185618]

жир лежа или алерт, ну можно еще турники и брусья

Зачем жир жим лежа?

[Иван ish]

Труднее всего добавляется в подьёмах на носках, как считаете, может просто выполнять это упражнение 5 раз в неделю и добавлятьпо 1 повторению каждый день?

[maaario]

Делай по ощущениям, слушай своё тело, хотя, полагаю, что на данном этапе тренинга лучше делать, как указано в тренировочном плане.

[Иван ish]

Делай по ощущениям, слушай своё тело, хотя, полагаю, что на данном этапе тренинга лучше делать, как указано в тренировочном плане.

Спасибо

[Schneider]

Идет 8 неделя, никаких значительных изменений как после 5ой

+ последние 2 недели еще и играл каждый день в зале по 2-3 часа

Изменено 21 февраля, 2012 пользователем Schneider

[Иван ish]

Идет 8 неделя, никаких значительных изменений как после 5ой

+ последние 2 недели еще и играл каждый день в зале по 2-3 часа

Слышал, что основной результат будет заметен после завершения программы

Изменено 21 февраля, 2012 пользователем Иван ish

[maaario]

Правильно слышал.

[Schneider]

Делаю 9, нет таких ощущений как после дней 7-8 недели выполнения..

Т.е сделал, час прошел и никаких ощещений. Это плохо?!

[maaario]

Это хорошо, продолжай.

[#Wase#]

На какой неделе начинает вышибать через час после трени? И в какой обуви лучше делать АА3 или моно без обуви?

[CossackBC]

Так как я только начал выполнение программы АА2 у меня есть несколько вопросов

1. Можно ли на первых неделях программы, когда нагрузки небольшие, делать упражнения каждый день(т.е. не понесет ли это плохих последствий)?

2. На данный момент я в прыжке фалангами пальцев цепляюсь за обод на полсекунды. Смогу ли я по окончанию программы забивать сверху, если буду исполнять программу по инструкции?

P.S. мой вес - 76 кг. Рост - 186 см.

[maaario]

На какой неделе начинает вышибать через час после трени? И в какой обуви лучше делать АА3 или моно без обуви?

Можно и без обуви. Смотри, как будет удобнее тебе.

Так как я только начал выполнение программы АА2 у меня есть несколько вопросов

1. Можно ли на первых неделях программы, когда нагрузки небольшие, делать упражнения каждый день(т.е. не понесет ли это плохих последствий)?

2. На данный момент я в прыжке фалангами пальцев цепляюсь за обод на полсекунды. Смогу ли я по окончанию программы забивать сверху, если буду исполнять программу по инструкции?

P.S. мой вес - 76 кг. Рост - 186 см.

1. Не беру ответственность на себя за подобный совет, но, полагаю, что ничего плохого от твоей идеи не будет, смело пробуй!

2. Всё зависит от тебя, на данный вопрос сложно ответить дистанционно, повторюсь, всё зависит от твоей техники, твоего прогресса.

Успехов!

[tracer21]

Ребята, вопрос такой. AA3 вторая неделя только начинается. подъемы на носках - 2х20 просто на каждую ногу (левая20 и правая20) - так? или по другому? от АА3 повышается только прыжок в высоту или в длину тоже? кто нибудь замерял результаты до и после?

[tracer21]

увидал на форуме про степ-апы. за один раз считается - нора на тумбе, толкнулся сменил, толкнулся сменил - это за один раз считается?

[maaario]

Ребята, вопрос такой. AA3 вторая неделя только начинается. подъемы на носках - 2х20 просто на каждую ногу (левая20 и правая20) - так? или по другому? от АА3 повышается только прыжок в высоту или в длину тоже? кто нибудь замерял результаты до и после?

На каждую ногу 20.

И в длину, и в высоту.

увидал на форуме про степ-апы. за один раз считается - нора на тумбе, толкнулся сменил, толкнулся сменил - это за один раз считается?

Толкнуться каждой ногой и сменить каждую ногу -- 1 раз.

[tracer21]

то есть так: левая на тумбе. левая - правая - левая -- это 1 раз?

[Иван ish]

то есть так: левая на тумбе. левая - правая - левая -- это 1 раз?

Допустим написано 25 повторений, это значит, что каждой ногой нужно выполнить по 25

[tracer21]

все, понял, спасибо! значит не верно выполнял. с подьемами на носках та носках та же тема? 2х25 - на каждую ногу в общем по 50?

[G Unit Soldier]

да

[tracer21]

че то пацаны не то вы говорите. тогда на 15 неделе на одну ногу выйдет 200 повторений(подъемы на носках) это реально вообще? 4х50