Air alert 1, 2, 3...

[JustDoItTomorrow]

Есть ли упражнение аналоговое прыжкам в высоту,приседания какие-нибудь,или что-то ещё,очень тяжело делать.

Изменено 27 января, 2012 пользователем JustDoItTomorrow

[maaario]

Прыжки, есть прыжки, а приседания -- это приседания, если тяжело делать -- значит не хочется высоко прыгать или по крайней мере недостаточно хочется.

[JustDoItTomorrow]

Прыжки, есть прыжки, а приседания -- это приседания, если тяжело делать -- значит не хочется высоко прыгать или по крайней мере недостаточно хочется.

Нет мне очень хочется,просто после прыжков в высоту,дыхание жутко сбивается,только после этого упражнения.

[Иван ish]

Нет мне очень хочется,просто после прыжков в высоту,дыхание жутко сбивается,только после этого упражнения.

Я думаю, без прыжков в высоту прыжок развить в разы труднее

Какую неделю ты делаеш?

[Иван ish]

Нет мне очень хочется,просто после прыжков в высоту,дыхание жутко сбивается,только после этого упражнения.

Попробуй увелич чуть-чуть перерыв

Трудное упражнение, но без него никак

[drarara]

Почему народ до сих пор делает алерт.Программа составлена [мат] кем и не соостветствует никаким тренировочным принципам.наверное её популярноть в простоте. но я вот ради интереса спрашивал у амеровских Strength and Conditioning Coaches с t-nation.com так вот они ответили, что Алерт- туфта.

[Иван ish]

Но тем, кто делал то зачем врать, что есть эффект)

[maaario]

эффект от неё безусловно будет, но на ранней стадии подготовки, на которой и находится большинство желающих прибавить в прыжке, по средствам АА пусть делают -- хуже не будет,а ноги чуть чуть окрепнут точно.

Изменено 28 января, 2012 пользователем maaario

[JustDoItTomorrow]

Я думаю, без прыжков в высоту прыжок развить в разы труднее

Какую неделю ты делаеш?

Закончил вторую,я просто думаю,что дальше будет...

[maaario]

В этом и есть твоя ошибка.

Думать на этой стадии не надо, надо делать.

[JustDoItTomorrow]

В этом и есть твоя ошибка.

Думать на этой стадии не надо, надо делать.

Спасибо.

[Иван ish]

А в упражнении прыжки в высоту и степ апы нужно работать икроножной мышцей, или её нужно исключить, и работать только бедром??

[maaario]

Работай бедром.

Исключить работу икроножной всё равно не сможешь.

[ALSOR]

Марио - сто плюсаф АА составлен ужасно, но лучше делать что-то, чем не делать ничего

[Иван ish]

Я делаю аа2, вот только невижу особого различия между ним и аа1, как я понимаю они отличаются только тем, что аа1 нужно делать 5 раз в неделю, а аа2 нужно делать 3 раза в неделю, а в остольном то-же самое??

[Иван ish]

А извиняюсь, не заметил, отличается ещё 1 упражнением))

но Всёравно программы почти вылитые, в чём подвох?

[Иван ish]

Я вижу, тут просто всё перепутано, заходиш в раздел аа3, а там написано про аа2

а в разделе аа2 написано про аа1, блин а я ведь уже сделал 1 неделю

что посоветуете, делать заново или начать со второй недели?? аа3

[G Unit Soldier]

со второй начни

[maaario]

какая разница то, сделал АА, делай MBх2, потом переходи к упражнениям из арсенала ЛА, потом уже придётся забегать в ТЗ, это конечно моё субъективное мнение, но считаю, что оно близко к истине.

[av185618]

2 раза в неделю качаю ноги в ТЗ и Alert выполняю (пока этим занимаюсь 4 неделю), уже ноги немного пробил (уже чувствуется легкость в прыжке). Самое главное нормально распределять нагрузку, а то сил ходить не останется

[Иван ish]

Наверно буду делать аа3 со 2 недели

[Schneider]

Кончилась 5 неделя, прибавилось см 2-3 минимум)

раньше задевал с места 3.05 сейчас цепляюсь одной и если распрыгаюсь 2 руками с места, но положить так и не могу, не хватает

[maaario]

если после 5го года тренировок лучше не станет, бей тревогу, пока что всё по плану)

лёгких путей к высокому прыжку нет.

[Schneider]

если после 5го года тренировок лучше не станет, бей тревогу, пока что всё по плану)

лёгких путей к высокому прыжку нет.

Второй год уже бьюсь Раньше и до кольца то не доставал

[K0BY bryAnt]

у меня рост 176см я уже начал тренеровки помогёт аа2 или нет