Air alert 1, 2, 3...

[NEK]

Сделал последнюю треню 9ой недели в АА3!!!

[Escape]

Последняя тренировка 9-ой недели АА3 завтра!

[DREW]

Седня тока сделал перву треньку 6-ой недели а должен был заканчивать эту неделю ,ну не че! как думаете отдых тот который я сделал не помешает? и меньше будет отдых между 6 и 7 неделей тока 1 день заместа 3.

Седня был полный груз делать упражнения я ж почти целую неделю соовсем не двигался даже растяжку было тяжелей делать чем обычно такчто если хоть пропускаете тренировки так играйте прыгайте бегайте а иначе убиство будет потом делать алерт.Я вот не понимаю как я буду делать 15 неделю после токого отдыха 1 недели да еще на 14 уменьшины нагрузки.НАадеюсь завтора будет легче делать.

А кстати кто прыгает с одной ноги а кто с двух?и как лучше ?

[Player3]

Я позовчера в первые данкнул в 3.05. Это на 5 неделе Эир Алерта 3!

Прога действительно помогает!!!!

[Wade174]

Я позовчера в первые данкнул в 3.05. Это на 5 неделе Эир Алерта 3!

Прога действительно помогает!!!!

Поздрвляю! А ты сам откуда?

[Player3]

2Wade174 Я в 3-х часах от Москвы на электричке. А что?

[Escape]

А кстати кто прыгает с одной ноги а кто с двух?и как лучше ?

С одной слэмлю... А вообще это не по теме

[ывавы]

вчера отравился .сегодня с 6 часов утра до около 12 часов,сами знаете что было.пришлось перенести тренировку на завтра.

[ывавы]

это нормально делать аа3 на газоне

[zevs]

Ну чтож, я, находясь в бане, тем временем уже доделал 5 неделю.... Жду не до ждусь 7ой, т.к., если верить видео, прыжок должен выйти на новый уровень... очень на это надеюсь...

[DREW]

Ну чтож, я, находясь в бане, тем временем уже доделал 5 неделю.... Жду не до ждусь 7ой, т.к., если верить видео, прыжок должен выйти на новый уровень... очень на это надеюсь...

Посмотрим посмотрим!у меня седня 6 неделя заканчивается!

[P.A.]

Не забудь рассказать об успехах на новом уровне.

[T_MAC]

это нормально делать аа3 на газоне

да помоему можно делать везде, где ровно...главное чтобы ноги не подвернуть

[Altima23]

да помоему можно делать везде, где ровно...главное чтобы ноги не подвернуть

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

[DREW]

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

Согласен, на себе испытал появились головные боли при выполненях первого упр. так что решай сам

[T_MAC]

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

ну хотя да...на асфальте можно убить колени, выполняя 1 упражнение и прыжки в приседе...

[Altima23]

ну хотя да...на асфальте можно убить колени, выполняя 1 упражнение и прыжки в приседе...

ну в проге же даёться указание на каких поверхностях лучше делать, думаю если бы поверхность не имела значения, то и указаний бы не было!

[zevs]

Я не могу налюбоваться на свои ноги!!! Какой рельеф.....

[ывавы]

народ а можно иногда делать перерыв по около 4 минуты если я чувствую что просто не в состоянии делать следующий подход,ваше мнение.

[DREW]

народ а можно иногда делать перерыв по около 4 минуты если я чувствую что просто не в состоянии делать следующий подход,ваше мнение.

Старайся уменьшить этот отдых до 2 мин максимум у тя вроде 4 неделя а там еще нагрузки рай

В этой программе увеличены подходы во 2 алерте мона 4 минуты но не сдесь Я вообще по 2 мин отдыхаю тока в первом упр а так по 1

[ывавы]

я вроде всегда так стараюсь.но сегодня после 1 подхода степ-апов меня чуть не вывернуло( не знаю почему) отдохнул 3-4 минуты и после 2 подхода я был как огурец(может мне просто стало душно в закрытой комнате во время 1 подхода).а так я одыхаю 2 минуты.

[NEK]

Кто нибудь пожалуйста скиньте отрывки видео АА3 1ого 4ого и 5ого упражнений!

Я на десятой неделе но хочу убедиться, что правильно!

[NEK]

У меня пару вопросов!

1)За время выполнения проги ноги существенно не болели, хотя я дополнительно нагружаю их бегом по утрам и игрой в баскет по 5 часов минимум!ПОЧЕМУ?

2)Кто как выполняет 1ое упражнение,т.е на сколько приседает?

[Yurf]

У меня пару вопросов!

1)За время выполнения проги ноги существенно не болели, хотя я дополнительно нагружаю их бегом по утрам и игрой в баскет по 5 часов минимум!ПОЧЕМУ?

2)Кто как выполняет 1ое упражнение,т.е на сколько приседает?

Я приседал примерно на четверть, как там и написано. Про боль в ногах не могу тебе сказать, но сам испытывал несильную и достаточно терпимую боль при выполнении программы.

[NEK]

Я приседал примерно на четверть, как там и написано. Про боль в ногах не могу тебе сказать, но сам испытывал несильную и достаточно терпимую боль при выполнении программы.

Просто после упражнений я, как нивчем не бывало иду играть в баскет, а некоторые пишут, что у них отваливаються ноги