Air alert 1, 2, 3...


NEK
 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/

Рекомендуемые сообщения

Опубликовано

Седня тока сделал перву треньку 6-ой недели а должен был заканчивать эту неделю ,ну не че! как думаете отдых тот который я сделал не помешает? и меньше будет отдых между 6 и 7 неделей тока 1 день заместа 3.

Седня был полный груз делать упражнения я ж почти целую неделю соовсем не двигался даже растяжку было тяжелей делать чем обычно такчто если хоть пропускаете тренировки так играйте прыгайте бегайте а иначе убиство будет потом делать алерт.Я вот не понимаю как я буду делать 15 неделю после токого отдыха 1 недели да еще на 14 уменьшины нагрузки.НАадеюсь завтора будет легче делать. :rolleyes:

А кстати кто прыгает с одной ноги а кто с двух?и как лучше ?

Опубликовано

Я позовчера в первые данкнул в 3.05. Это на 5 неделе Эир Алерта 3!

Прога действительно помогает!!!!

Поздрвляю! А ты сам откуда?

Опубликовано

Ну чтож, я, находясь в бане, тем временем уже доделал 5 неделю.... Жду не до ждусь 7ой, т.к., если верить видео, прыжок должен выйти на новый уровень... очень на это надеюсь...

Опубликовано

Ну чтож, я, находясь в бане, тем временем уже доделал 5 неделю.... Жду не до ждусь 7ой, т.к., если верить видео, прыжок должен выйти на новый уровень... очень на это надеюсь...

Посмотрим посмотрим!у меня седня 6 неделя заканчивается!

Опубликовано

это нормально делать аа3 на газоне

да помоему можно делать везде, где ровно...главное чтобы ноги не подвернуть :)

Опубликовано

да помоему можно делать везде, где ровно...главное чтобы ноги не подвернуть :)

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

Опубликовано

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

Согласен, на себе испытал появились головные боли при выполненях первого упр. :( так что решай сам

Опубликовано

можно, но с разным ефектом и уроном для тела

ну хотя да...на асфальте можно убить колени, выполняя 1 упражнение и прыжки в приседе...

Опубликовано

ну хотя да...на асфальте можно убить колени, выполняя 1 упражнение и прыжки в приседе...

ну в проге же даёться указание на каких поверхностях лучше делать, думаю если бы поверхность не имела значения, то и указаний бы не было!

Опубликовано

народ а можно иногда делать перерыв по около 4 минуты если я чувствую что просто не в состоянии делать следующий подход,ваше мнение.

Старайся уменьшить этот отдых до 2 мин максимум у тя вроде 4 неделя а там еще нагрузки рай

В этой программе увеличены подходы во 2 алерте мона 4 минуты но не сдесь Я вообще по 2 мин отдыхаю тока в первом упр а так по 1

Опубликовано

я вроде всегда так стараюсь.но сегодня после 1 подхода степ-апов меня чуть не вывернуло( не знаю почему) отдохнул 3-4 минуты и после 2 подхода я был как огурец(может мне просто стало душно в закрытой комнате во время 1 подхода).а так я одыхаю 2 минуты.

Опубликовано

Кто нибудь пожалуйста скиньте отрывки видео АА3 1ого 4ого и 5ого упражнений!

Я на десятой неделе но хочу убедиться, что правильно!

Опубликовано

У меня пару вопросов!

1)За время выполнения проги ноги существенно не болели, хотя я дополнительно нагружаю их бегом по утрам и игрой в баскет по 5 часов минимум!ПОЧЕМУ?

2)Кто как выполняет 1ое упражнение,т.е на сколько приседает?

Опубликовано

У меня пару вопросов!

1)За время выполнения проги ноги существенно не болели, хотя я дополнительно нагружаю их бегом по утрам и игрой в баскет по 5 часов минимум!ПОЧЕМУ?

2)Кто как выполняет 1ое упражнение,т.е на сколько приседает?

Я приседал примерно на четверть, как там и написано. Про боль в ногах не могу тебе сказать, но сам испытывал несильную и достаточно терпимую боль при выполнении программы.

Опубликовано

Я приседал примерно на четверть, как там и написано. Про боль в ногах не могу тебе сказать, но сам испытывал несильную и достаточно терпимую боль при выполнении программы.

Просто после упражнений я, как нивчем не бывало иду играть в баскет, а некоторые пишут, что у них отваливаються ноги

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/forums/topic/5596792-air-alert-1-2-3/
  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу