nothing_but_net Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 А как делать упражнение reverse 17 где нужно пробегать 8.5 раз. Нужно без остановки пробегать? или по очереди. А то без остановки очень тяжело получается. Может расстояние меньше сделать Так и должно быть, поидее после этого упражнения, тебе должно хотется блевать и ноги ты должен еле переставлять, но только в том случае если выложишься по максимуму, не экономя силы 0 Цитата
Vince213 Опубликовано 24 апреля, 2012 Опубликовано 24 апреля, 2012 Нужен совет! Когда-то давным-давно, делал Мэд Бонс 2 для тренированных.(форма тогда позволяла). Вообщем выполнил программу сознательно и скрупулезно, но только вот прыжка не добавилось. Масса в ногах - как у билдера (на море люди подходили и спрашивали чем занимаюсь), резвость и взрывность - да. а вот самого прыжка так и не добавилось. Подозреваю, что проблема в постоянной боли в мышцах. На последних двух неделях, особенно в прыжках в глубину с возвышения в ногах появлялась острая боль в мышцах (не крепатура, а именно острая режущая боль), что делать дальше воркаут было невозможно по техническим причинам. После окончания программы боль ушла примерно недели через две, а то и больше. Сейчас вот собираюсь восстанавливаться - думаю начинать с пробежек, потом на программу для новичков, ну и дальше по списку. Короче нужен совет, что изменить в программе или в интенсивности, чтобы был и результат и ноги не отваливались. Может убрать силовые упражнения типа приседы у стены???? Ну, у кого такое было - посоветуйте что изменить. Потому как, подозреваю, прога рассчитанная на афро с их метаболизмом слегка мне не подошла - ввиду слабой врожденной физухи (как говорит обо мне братик) 0 Цитата
BigVince Опубликовано 12 мая, 2012 Опубликовано 12 мая, 2012 (изменено) afkvgfnvlksvf Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата
MrScoare2 Опубликовано 13 мая, 2012 Опубликовано 13 мая, 2012 Ну чтож! Алерт уже год назад делал! Кажется плохо делал! Будем боунс делать! А потом алерт на след год! И так пока слем не сделаю!) 0 Цитата
BigVince Опубликовано 19 июня, 2012 Опубликовано 19 июня, 2012 (изменено) asdfqer Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата
maaario Опубликовано 19 июня, 2012 Опубликовано 19 июня, 2012 Я делал, только положительные отзывы. 0 Цитата
G Unit Soldier Опубликовано 19 июня, 2012 Опубликовано 19 июня, 2012 закончиили 5 неделю с другом, прыжок упал на 5-10 см, тут ваще кто нить делает МБ?)) доделай до конца, отдохни после этого месяц, только потом результат попрёт 0 Цитата
maaario Опубликовано 20 июня, 2012 Опубликовано 20 июня, 2012 отдохнуть месяц?)) может два-три? 0 Цитата
G Unit Soldier Опубликовано 20 июня, 2012 Опубликовано 20 июня, 2012 (изменено) я к тому, что после недели отдыха прыжок не выходил на макс уровень. Я играл в баскет и т.д. Только через месяц начинал летать Изменено 20 июня, 2012 пользователем G Unit Soldier 0 Цитата
BigVince Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 (изменено) adfqer Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата
maaario Опубликовано 21 июня, 2012 Опубликовано 21 июня, 2012 да я знаю) просто делюсь результатами, в принципе нагрузки не очень тяжелые, т.к. для новичков делаем прогу)) потом может и для профи сделаем,время покажет максимальный прыжок через неделю отдыха вроде)) Спасибо) 1 Цитата
BigVince Опубликовано 30 июня, 2012 Опубликовано 30 июня, 2012 (изменено) adfqer Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата
BigVince Опубликовано 8 июля, 2012 Опубликовано 8 июля, 2012 (изменено) adfqe Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата
BigVince Опубликовано 31 августа, 2012 Опубликовано 31 августа, 2012 (изменено) qweradsf Изменено 14 февраля, 2013 пользователем BigVince 0 Цитата
Enity Опубликовано 1 сентября, 2012 Опубликовано 1 сентября, 2012 прыжок увеличился примерно на 10 см А был сколько? 10см очень неплохая цифра.. Мне бы сейчас эти 10 0 Цитата
Lesha--96 Опубликовано 12 сентября, 2012 Опубликовано 12 сентября, 2012 Народ, кто выполнил уже эту прогу, расскажите про результат? Я выполнил АА3 и планирую начать эту программу. Кто-нибудь уже делал так? Расскажите про увеличение прыжка. 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 13 сентября, 2012 Опубликовано 13 сентября, 2012 Нужен совет! Когда-то давным-давно, делал Мэд Бонс 2 для тренированных.(форма тогда позволяла). Вообщем выполнил программу сознательно и скрупулезно, но только вот прыжка не добавилось. Масса в ногах - как у билдера (на море люди подходили и спрашивали чем занимаюсь), резвость и взрывность - да. а вот самого прыжка так и не добавилось. Подозреваю, что проблема в постоянной боли в мышцах. На последних двух неделях, особенно в прыжках в глубину с возвышения в ногах появлялась острая боль в мышцах (не крепатура, а именно острая режущая боль), что делать дальше воркаут было невозможно по техническим причинам. После окончания программы боль ушла примерно недели через две, а то и больше. Сейчас вот собираюсь восстанавливаться - думаю начинать с пробежек, потом на программу для новичков, ну и дальше по списку. Короче нужен совет, что изменить в программе или в интенсивности, чтобы был и результат и ноги не отваливались. Может убрать силовые упражнения типа приседы у стены???? Ну, у кого такое было - посоветуйте что изменить. Потому как, подозреваю, прога рассчитанная на афро с их метаболизмом слегка мне не подошла - ввиду слабой врожденной физухи (как говорит обо мне братик) Народ, кто выполнил уже эту прогу, расскажите про результат? Я выполнил АА3 и планирую начать эту программу. Кто-нибудь уже делал так? Расскажите про увеличение прыжка. Если говорить о универсальной программе, то лучше VJB ничего нет (смотрите тему в подфоруме, юзайте гугл). Лучше будет только индивидуально составленная тренировочная программа. 0 Цитата
SlavikSV Опубликовано 15 сентября, 2012 Опубликовано 15 сентября, 2012 Согласен полностью с флайтом, VJB самое то, АА3 нифига вам не прибивать, может МБ2 что-нибудь, делайте короче программы из библии вертикального прыжка и все будет путем 0 Цитата
Lesha--96 Опубликовано 15 сентября, 2012 Опубликовано 15 сентября, 2012 Парни, кто-нибудь выполнил эту прогу полностью? На сколько увеличился прыжок????? 0 Цитата
FLIGHT Опубликовано 15 сентября, 2012 Опубликовано 15 сентября, 2012 Парни, кто-нибудь выполнил эту прогу полностью? На сколько увеличился прыжок????? Чувак, ты гонишь чтоли? Почитай всю эту тему, увидишь кто выполнял и как результаты, но как ты не поймешь, что все индивидуально, это же очевидно. Уделяй больше времени своему образованию в той области которая тебе интересна и в будущем подобных вопросов никогда возникать не будет. Для начал прочитай основные темы в этих двух подфорумах (тренировки/прыжок) и многие вопросы отпадут сами собой. 0 Цитата
ARIKKOV Опубликовано 16 января, 2013 Опубликовано 16 января, 2013 (изменено) Ребята,помогайте!!! Я хочу летом сделать Мэд Баунс,но 14 недель(не считая последней-отдыха) это больше чем три месяца лета + я не знаю буду ли я первого числа дома чтоб начать прогу,возможно на день два опоздаю и ещё в конце лета у нас с командой будут сборы недельки две(я хочу сделать программу но и сборы пропустить не имею права).Я учусь в спорт лицеи поэтому приезжаю домой только на каникулы.Посоветуйте как быть. Заранее Спасибо!!! Изменено 16 января, 2013 пользователем ARIKKOV 0 Цитата
maaario Опубликовано 17 января, 2013 Опубликовано 17 января, 2013 Если действительно хочешь -- то найдёшь время. На сборах тоже есть время отдыха, можно делать спокойно. 0 Цитата
ARIKKOV Опубликовано 17 января, 2013 Опубликовано 17 января, 2013 Если действительно хочешь -- то найдёшь время. На сборах тоже есть время отдыха, можно делать спокойно. Свободное время это мы спим,мы очень устаем по 2-3 тренировки в день.Просто не реально,если честно.И тренер не одобрит если увидит,был уже такой случай когда парень делал упражнение с интернета.Может кто-то посоветует как укоротить программу с максимальной пользой,может пропустить начальные недели или неделю отдыха,может кто-то шарит,подскажите. 0 Цитата
BRYX Опубликовано 17 января, 2013 Опубликовано 17 января, 2013 может пропустить начальные недели По-моему, наилучший вариант, если физподготовка нормальная. С какой недели начать, думаю сам сможешь подобрать по оптимальной для тебя нагрузке 0 Цитата
ARIKKOV Опубликовано 17 января, 2013 Опубликовано 17 января, 2013 (изменено) По-моему, наилучший вариант, если физподготовка нормальная. С какой недели начать, думаю сам сможешь подобрать по оптимальной для тебя нагрузке Спасибо! Может у кого-то есть ещё варианты? Изменено 17 января, 2013 пользователем ARIKKOV 0 Цитата
Рекомендуемые сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.