Mad Bounce x2.

[3mendous]

Кому надо, могу сказать эти упражнения, 2 чисто в качалке, ещё одно - где угодно, где есть возвышение, на которое вы можете запрыгнуть, но практически на пределе, но с запасом, кому надо - пишите(http://vkontakte.ru/id8173728?32938)))) Извините, что не совсем по теме, больше не буду)))

[Gotren]

даже чуть выше, хотя и рост у него меньше на 5 см, наверно это из-за того что он паркуром занимается . . .

Во-во.Баскетболист-трейсер всегда будет хорошо прыгать.

[Altima23]

кстати, а если мб начать чуть по-другому, отдых, 1, 1, отдых и поехал по расписанию? Один раз можно от расписания отклониться? Или лучше с понедельника начать? Или начало тренировочной недели на вторник сдвинуть?

лучше делать так как написано, программу составили по дням не просто так, отклоняться от графика советую в крайних случаях.

[flashoverthere]

Ребят поделитесь плз сылкой на видео упражнений, не совсем понимаю как некоторые делать. На пример 1 leg knee ups, Armless bounces. А High knee skips это просто прыгать вперёд, поднимая ноги чтоб бёдра были паралельно полу?

[Spaider]

Ребят поделитесь плз сылкой на видео упражнений, не совсем понимаю как некоторые делать. На пример 1 leg knee ups, Armless bounces. А High knee skips это просто прыгать вперёд, поднимая ноги чтоб бёдра были паралельно полу?

гуглопоиск решает, да?

[flashoverthere]

гуглопоиск решает, да?

Спасибо! Я уже сам нашел на торенте.)

[3mendous]

Блин, должен был сегодня делать прогу, а меня в зал не пустили((( Я все дни в зале делаю. Сегодня дома должна была быть. В зале не сделал, а дома не догадался)))

[3mendous]

3й раз на день программку смещаю(((

[3mendous]

А идёт 6я неделя, половину недель сместил((( Думаю после полной программы ещё раз сделать её, без смещения, интересно, эффекта намного больше будет? Кто знает?

[3mendous]

Так интересно, я с двух ног стал выше прыгать, а с одной - наоборот)))

[Cooler_52]

если под Мэд боунс качаться, примерный результат прыжка на сколько увеличится?

[Spaider]

есть соответсвующая тема про Mad Bounce 2

а про вопрос: зависит от того сколько прыжок сейчас. прирост в среднем составляет 15 см.

[just fly]

За все время занятий б-болом прыжок увеличился примрно на 40см, сейчас около 90см. На сколько может увеличится после МВ2?

[DIRK_41]

если под Мэд боунс качаться, примерный результат прыжка на сколько увеличится?

Сверху тыкать будешь!

[Disturbed]

Народ вы меня извените за глупый вопрос но все же...Мне 16 лет 188 см и 62кг(знаю худой но нече не могу поделать)если я сейчас начну делать МБ2 то прыжок будет рости?я где-то читал что он ростет от веса как бы,тоесть если я слишком худой то результата как такового не будет?или все же приступать?

За кольцо почти цепляюсь а мячом гандбольны ставлю через 2-3 раза в 295см

[ThorN]

будет, но мало - см 10-12 вряд ли больше, зато физику немного подкачаешь . .

я бы тебе посоветовал год с тренером поработать - качалка + ускорения + игровые упражнения = хорошая база

ну а потом если прыжка будет мало можно будет выполнить мб - хотя при правильной нагрузке с тренером к тому времени мб для тебя будет оч простой

[Egork@]

если под Мэд боунс качаться, примерный результат прыжка на сколько увеличится?

См 5-8

[Altima23]

если под Мэд боунс качаться, примерный результат прыжка на сколько увеличится?

зависит от того, какой у тебя прыжок был до выполнения, может +5 быть, а может и +20.

[Egork@]

Ну наверно если выполнять Мэд боунс первый раз в жизни, добросовестно и делать всё так как написано то наверно см 10 как минимум. лично я уже программу почти заканчиваю пока что всего сантиметра 4 прибавилось.

[Altima23]

Ну наверно если выполнять Мэд боунс первый раз в жизни, добросовестно и делать всё так как написано то наверно см 10 как минимум. лично я уже программу почти заканчиваю пока что всего сантиметра 4 прибавилось.

о мой Бог, еще одной такой фразы я не выдержу!!!!

читай тему, и глупостей говорить не будешь, результаты проги будут ясны через неделю, а то и больше после окончания программы, когда ноги восстановятся.

[Lumpy#3]

У меня появилась некоторая заинтересованность в выполнении этой программы. но на данный момент постоянного места для выполнения тренеровок, которые описаны как для зала, у меня особо нет - это уже ближе к лету - ан улице буду.

а если я буду делать только домашние циклы (и по возможности на физ-ре некотороые из цикла для зала) смогу ли я более-менее укрепить мышцы ног(может тем самым снизить нагрузку на суставы? и вообще, как подобные программы влияют ан суставы, колени например?); разработать базу для занятий в будущем?..

или может лучше начать АА3 - большая часть упражнений не требует большого пространства - можно и дома будет поделать....а МБ2 тогда уже летом - как раз пройдет восстановление после АА3, появится уйма времени и пространства для работы над скоростью и координацией(Ведь эта прога, вроде, развивает эти компоненты не меньше чем прыжок? )

[Altima23]

советую выбрать вариант:

начать АА3 - большая часть упражнений не требует большого пространства - можно и дома будет поделать....а МБ2 тогда уже летом - как раз пройдет восстановление после АА3

я именно так и делал. только перерыв был не столь коротким, но всё же.

[Lumpy#3]

Спасибо!

А каков оптимальный срок восстановления?

[Altima23]

Спасибо!

А каков оптимальный срок восстановления?

месяца 3 минимум, я полгода делал перерыв + просто на баскетбол ходил.

[Lumpy#3]

месяца 3 минимум, я полгода делал перерыв + просто на баскетбол ходил.

эх, черт меня не дернул начать в сентябре)))

хотятогда я готовился играть за школу, а тут уж лучше располагать имеющемися данными, чем ноющими

ладно, приму к сведению + буду смотреть по самочувствию, спасибо!