Mad Bounce x2.

[Phanton]

Ставлю у себя во дворе кольцо,но не знаю ставить 290 или 305.Как будет лучше?

Естественно 305 см. Понту ставить 290 если можно иметь в своем дворе кольцо стандартной высоты.

[Wade174]

Тож ещё вопрос возник.Мышечная масса ног прогой качается заметно или обязательна база?

[melwebdesign]

сегодня поставил в 2.80 впервые как начал делать программу

скажите, когда по программе качаешь ноги, они немного болят или ничего не должно чувствоваться на следущий день?

[T_MAC]

сегодня поставил в 2.80 впервые как начал делать программу

скажите, когда по программе качаешь ноги, они немного болят или ничего не должно чувствоваться на следущий день?

на следующий день будут болеть ноги и будит общая усталость...больше или меньше зависит от того, напрягал ли ты раньше ноги тренировками...поидее все нормально

[ThorN]

Мышечная масса ног прогой качается заметно или обязательна база?

она желательна (база), потому что в приндципе прога выводит тебя на пик формы, то есть месяца 3 ты будешь прыгать на 20см выше, но если перестанешь давать нагрузку на ноги, типа упражнений МБ2, то у тебя останется 10-15 см, это и будет твоей новой базой

[T_MAC]

она желательна (база), потому что в приндципе прога выводит тебя на пик формы, то есть месяца 3 ты будешь прыгать на 20см выше, но если перестанешь давать нагрузку на ноги, типа упражнений МБ2, то у тебя останется 10-15 см, это и будет твоей новой базой

у меня прыжок не уменьшился за год, а только увеличился...хотя я после МБ практичски ниче регулярно не делал.

[Altima23]

Тож ещё вопрос возник.Мышечная масса ног прогой качается заметно или обязательна база?

качаеться, я накачал МЬ2 и АА3 помогли...

[melwebdesign]

как лучше делать прогу и можно ли вобще: до тренировки или после?

[ThorN]

до тренировки или после?

если ты сделаешь до тренировки, то на тренировке тебе не будет интересно чем либо заниматься

[Altima23]

как лучше делать прогу и можно ли вобще: до тренировки или после?

зависить от того какие у тебя тренировки, если сложные, то ты загнёшся!

[melwebdesign]

еще вопрос, можно ли делать прогу по самочувствию? вот допустим я сегодня думал сделать, но поиграл в баскет 4 часа. можно ли тренировку сегодняшнего дня пропустить и делать следущую? ноги реально сильнее устали чем от тренировки

[Yurf]

Я вот в скором времени хочу начать делать эту прогу, но у меня возник вопрос по поводу выполнения упражнения Reverse 17's. Если написано делать 2х25, это означает пробежать 15 метров туда и обратно 25 раз?

[melwebdesign]

не, это ты должен пробежать по 15 метров 8,5 раз(считай туда и обратно за один раз)

[Yurf]

не, это ты должен пробежать по 15 метров 8,5 раз(считай туда и обратно за один раз)

Что то я не понял. А почему там пишут 2х25, 1х20 и т.д. что это означает? Или в каждой тренировке это упражнение надо делать 8.5 раз и не обращать внимания на количество указанных там повторений?

[melwebdesign]

упражнение надо делать 8.5 раз и не обращать внимания на количество указанных там повторений

так надо, насколько я понял

[Yurf]

упражнение надо делать 8.5 раз и не обращать внимания на количество указанных там повторений

так надо, насколько я понял

Вот блин, как все запутано. Ну, спасибо, что просветил!

[Iprit]

Почитал я нижние посты..решил отписаться...Может быть прыжок у меня небольшой, но физически я развит слава богу, ибо в качалку уже 2 года хожу.. сам не пробовал я ни протеин ни креатин...хватает пока творога и мяса...креатин это же ак-та которая отвечает за силу., именно за силу, протеин же за объём мышц. так что я бы попил креатину, если конечно не покатит прога.

[melwebdesign]

это мой ответ, может не точно. будем ждать еще ответов

[T_MAC]

Я вот в скором времени хочу начать делать эту прогу, но у меня возник вопрос по поводу выполнения упражнения Reverse 17's. Если написано делать 2х25, это означает пробежать 15 метров туда и обратно 25 раз?

ты че-то путаешь...там только количество подходов(1 или 2)...подход это:стартуешь и пробегаешь отмереную дистанцию(лично я бегаю половину площадки-13 метров);пробежал и тутже бежишь обратно спиной вперед тоже расстояние, которое отмерил ранее- и так 8.5 раз...проведя несложные вычесления можно понять, что заканчивается упражнение послеа ускорения лицом вперед...вот.

[Wade174]

Я вот в скором времени хочу начать делать эту прогу, но у меня возник вопрос по поводу выполнения упражнения Reverse 17's. Если написано делать 2х25, это означает пробежать 15 метров туда и обратно 25 раз?

T_MAC прав такого не может быть в проге указаны на Реверсы только подходы у тя просто

цифры сместились!Вот прога,сам смотри!

[Yurf]

Да, у меня цифры сместились. Спасибо ребят, а один подход это пробегание туда и обратно 8,5 раз? И еще вопрос - в упражнении 1-1-2 bounding приземляться неадо на одну или на две ноги, или в зависимости от того на какой ноге прыгаешь (правой, приземляешься на правую, левой на левую)?

[T_MAC]

вчера сделал первую треню 10 недели...после отдыха 9 недели было непривычно идти, но в процессе делал все без халявы и вообще от тренек стараюсь получать макс удовольствия))))

осталось совсем чуть-чуть...поскорее бы увидеть результаты

Да, у меня цифры сместились. Спасибо ребят, а один подход это пробегание туда и обратно 8,5 раз? И еще вопрос - в упражнении 1-1-2 bounding приземляться неадо на одну или на две ноги, или в зависимости от того на какой ноге прыгаешь (правой, приземляешься на правую, левой на левую)?

да...подход=(туда и обратно)*8.5

приземлятся нада "в зависимости от того на какой ноге прыгаешь (правой, приземляешься на правую, левой на левую)"...двумя отталкиваешься-приземляешься на две

[Yurf]

да...подход=(туда и обратно)*8.5

приземлятся нада "в зависимости от того на какой ноге прыгаешь (правой, приземляешься на правую, левой на левую)"...двумя отталкиваешься-приземляешься на две

Спасибо большое!

[SpeedyClaxton]

У кого на скока прыжок увеличился??

[T_MAC]

У кого на скока прыжок увеличился??

15-16 см