• записей
    17
  • комментария
    342
  • просмотра
    25 442

Блог одного данкера #4. Тренажерный зал, стадион и несколько данков.

Экшн

Запись опубликовал Экшн ·

6 036 просмотров

 Поделиться

Всем привет, Мир!

Время нового блога пришло.

http://www.youtube.com/watch?v=Ci3ZbXNZny8

Что хочу сказать по первому видео. Форма радует. Как я уже говорил, я практически отказался от рывка, заменив его полностью взятиями на грудь и швунгами. Швунг я все-таки советую делать в стойку, так как для нас важнее подрыв, чем взятый вес. Но когда веса уже более менее приличные, то лучше делать его в сед. Рекордные для себя веса я делаю в сед, а работаю все-таки в стойку. Ну прям на рекорд я не советую ходить никому. Техника ломается, риск травмы повышается. Работать лучше с небольшим запасом.

http://www.youtube.com/watch?v=u5fd7D85jdA

У нас наконец-то потеплело, легкоатлеты начали выходить на улицу. Теперь вместо гантели я метаю с ними ядро. Ну а вообще подойдет любое отягощение. Ядро, медбол, гантели. На счет упражнения с резиной, если вдруг будет кто делать. Если вы не хотите порвать резинки, то не нужно растягивать их максимально и продолжать "давить" вперед.

Ну и в заключение...

Я очень сильно не хотел показывать свою форму, пока сам не буду доволен ей. Но вы так часто в комментах просите снять уже данки. Поэтому выкладываю промежуточную форму. Сразу извиняюсь за ракурс, снимать меня некому. Могу сказать, что формой я очень доволен, так как ожидал такой уровень в конце мая-начале июня. Превосхожу собственные ожидания. Продолжаем работать.

https://www.youtube.com/watch?v=y3Hm3a4jkRs

Ну и подписывайтесь на мой канал что ли

http://www.youtube.com/user/Act1onProduct1on

20
 Поделиться

24 Комментария

Рекомендуемые комментарии

Экшн

кольцо 2:90.

я их сразу определить могу

глазомер подвел вас, сэр. 3 метра над уровнем асфальта. но повторю это и в стандарт. 

Ссылка на комментарий
Laborant

Боб заеб, юзай зажимы

Мильен плюсав!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

p.s. Не увидел в подрыве ног - нет подачи бедра на гриф после прохода коленей

Ссылка на комментарий
Экшн

Мильен плюсав!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

p.s. Не увидел в подрыве ног - нет подачи бедра на гриф после прохода коленей

хоть бы один поставил)

да ладно вам, пацаны. 7-8 лет работаю со штангой - ни разу блины не слетали. 

Ссылка на комментарий
Laborant

хоть бы один поставил)

да ладно вам, пацаны. 7-8 лет работаю со штангой - ни разу блины не слетали. 

Забыл, теперь поставил.

Начать с того, что использование зажимов позволяет более четко центровать снаряд, нет лишней инерции от не закрепленного груза. Если уж лениво ставить замки, есть пружины.

Ссылка на комментарий
XBit

на самом деле техника оттачивается и в кольцо пониже, но видео с такими данками в стандарт будет круто) а так очень нравиться блог, продолжай писать...

Ссылка на комментарий
Экшн

Что за врунишка этот боб! кольцо на 2,70 если и будет то хорошо, ещё и не стыдно выкладывать говно данки в детское кольцо! пффф...

неплохо

Ссылка на комментарий
Argonavt

мы ждали вас разоблачители низкого кольца!!!

спасибо братья!!! (в волейбольных видео вы всегда пишите о низкой сетке ) )))

Ссылка на комментарий
Экшн

РЕСПЕКТ!

чувак,статодинамику медленнее стоит делать.по автору...это жесть жестокая ;)

на самом деле даже автор и его ученики много раз говорили, что скорость не имеет значение. кому-то больше нравится быстро, кому-то - медленно. время под нагрузкой решает.

спасибо! 

Ссылка на комментарий
Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

×

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • Недостающий фрагмент чемпионской мозаики "Селтикс"

      После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
      Серый

      Выделил

      Серый,

    • От 216 и выше. Новое поколение больших штурмует НБА

      В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
      Серый

      Выделил

      Серый,

    • С Новым годом!

      Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 58 ответов
      Серый

      Выделил

      Серый,

    • Я знаю, что вы сделали прошлым летом. Чем занимались команды Восточной конференции в межсезонье?

      Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
      Серый

      Выделил

      Серый,

    • Я знаю, что вы сделали прошлым летом. Чем занимались команды Западной конференции в межсезонье?

      Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов
      Серый

      Выделил

      Серый,
    Посмотреть все