Молодчик,отличный пример для подражания!с юмором тоже все в порядке!...сухой,тонкокостный,крепкий как телом так и духом...визуально правда на видео кажется что ты под 190...10-трень в неделю!!!!!!!!!с учетом что некоторые заканчиваются глубокой ночью,очхочется послушать про восстановление и питание....спать и кушать ты должен очочмного,в противном случае ты-вольтрон,защитник вселенной!...без аминокислот-креатина-витаминов ипашить такие объемы что-то запредельное!..какой спортпит еще употребляешь?....что из углеводов кушаешь перед силовыми тренями?...сколько в сутки на сон?...как часто тренируешься с легкоатлетами?(техника спринтерского бега у тебя,скажем так своеобразная)........ну и Большой Удачи тебе,ибо целеустремленность,упорство и терпение с хорошим избытком у тебя уже присутствует!

Напиши про бассейн - ходиш ли или нафиг надо.

тема очень хорошая, особенно для восстановления. но я не использую . тупо нет времени. 

Молодчик,отличный пример для подражания!с юмором тоже все в порядке!...сухой,тонкокостный,крепкий как телом так и духом...визуально правда на видео кажется что ты под 190...10-трень в неделю!!!!!!!!!с учетом что некоторые заканчиваются глубокой ночью,очхочется послушать про восстановление и питание....спать и кушать ты должен очочмного,в противном случае ты-вольтрон,защитник вселенной!...без аминокислот-креатина-витаминов ипашить такие объемы что-то запредельное!..какой спортпит еще употребляешь?....что из углеводов кушаешь перед силовыми тренями?...сколько в сутки на сон?...как часто тренируешься с легкоатлетами?(техника спринтерского бега у тебя,скажем так своеобразная)........ну и Большой Удачи тебе,ибо целеустремленность,упорство и терпение с хорошим избытком у тебя уже присутствует!

спасибо за такой объемный комментарий.

тренировки короткие многие. объем на них не очень большой. использую кое-какой спортпит. про него хотел сделать отдельное видео. да и вообще про все питание. так как считаю, что это очень важная часть любого тренировочного процесса. сплю много.  не меньше 8 часов. с легкоатлетами тренируюсь от 3 до 5 раз в неделю, ну технику никто мне не ставил, естественно, все сам.  сейчас вот пытаюсь наверстать с тренером, но тяжело идет. все таки это другая дисциплина. 

Расскажи твое отношение про айр элерт, как я понял , ты считаешь это фигней?)

Респект!

Эх, я только планирую начать заниматься прыжками. Пока что худею, причем надеюсь, что довольно успешно.

Но я уже сейчас пытаюсь порызмышлять над будущими тренировками. Вообще, тоже предполагаю спринты, плайометрию (барьеры, итд), но больше всего мне хочется заменить штангу на что-то другое, найти или создать достойную альтернативу. Очень не хочу нагружать спину, ибо у меня у самого не идеально здоровый позвоночник со своими косяками.

привет. занимаюсь давно. но много всего было. сейчас намного осмысленнее все конечно.

10 тренировок в неделю минимум. но объем каждой не очень большой. 

183 рост (может чуть выше, надо проверить. но вряд ли), вес в районе 85 

Сколько тебе лет? В каком городе шевелишься? 10 тренировок - это сильно! В том плане, что надо еще и деньги зарабатывать)) и семьёй заниматься.

БоБ, ЖиаР у тебя набрался?

Как удается выкруживать время? По вечерам? Меня на 10 тренировок никак не хватает. Вообще, то что решился на имплантацию впечатляет. Я пока побаиваюсь. Хрен его знает сколько восстановление займет, не молодой уже.

И ещё, может тебе пригодится. Хожу раз в неделю к мануальному терапевту. Он поддерживает внутренние мышцы позвоночника, тазобедренного сустава и ноги в тонусе. Растягивает их. Очень помогает.

дружище, очень прошу, береги спину! у меня хороший друг детства с подобной проблемой как у тебя, катался на доске ,  кончилось всё не очень хорошо, так что иной раз задуймайся и приостановись. успехов! ты уже сделал очень и очень много.

Респект!

 

Эх, я только планирую начать заниматься прыжками. Пока что худею, причем надеюсь, что довольно успешно.

 

Но я уже сейчас пытаюсь порызмышлять над будущими тренировками. Вообще, тоже предполагаю спринты, плайометрию (барьеры, итд), но больше всего мне хочется заменить штангу на что-то другое, найти или создать достойную альтернативу. Очень не хочу нагружать спину, ибо у меня у самого не идеально здоровый позвоночник со своими косяками.

как вариант - работа с резиной. либо работа в тренажерах. присед заменить жимом ногами (только поясницу не отрывать, а то нагрузку получишь еще больше на спину). можно присед заменить унилатеральными упражнениями, что позволит использовать веса гораздо меньше, например болгарский сплит присед.  Можно конечно вообще работать на тренажерах, типа сгибания/разгибания бедра, но это уже последний вариант. ну и добавить к этому что-то на ягодичные мышцы (ягодичный мост со штангой, например), икры сидя в тренажере, ну и GHR (на бицепс бедра). 

БоБ, ЖиаР у тебя набрался?

Как удается выкруживать время? По вечерам? Меня на 10 тренировок никак не хватает. Вообще, то что решился на имплантацию впечатляет. Я пока побаиваюсь. Хрен его знает сколько восстановление займет, не молодой уже.

И ещё, может тебе пригодится. Хожу раз в неделю к мануальному терапевту. Он поддерживает внутренние мышцы позвоночника, тазобедренного сустава и ноги в тонусе. Растягивает их. Очень помогает.

со временем вообще проблем нет на данный момент. потому что все вокруг этого построено. раньше делал две подряд с небольшим отдыхом вечером. либо без отдыха. 

за совет спасибо! нужно будет сходить. только хорошего найти. 

дружище, очень прошу, береги спину! у меня хороший друг детства с подобной проблемой как у тебя, катался на доске ,  кончилось всё не очень хорошо, так что иной раз задуймайся и приостановись. успехов! ты уже сделал очень и очень много.

спасибо! обязательно буду беречь. 

Расскажи твое отношение про айр элерт, как я понял , ты считаешь это фигней?)

если коротко, то нельзя такие объемы прыжков выполнять без отдыха. это губительно для мышц. так что программа ужасная. ну я еще сделаю об этом видео. 

Респект как говорится !!! Целеустремленность достойная уважения. Один вопрос, если не секрет...занимаешься чисто для себя или физ.форма нужна для какой-то проф.деятельности ? 

Act1on -- умница, вы ведь все знали?

так и не ответил на вопрос как ты зарабатываешь на жизнь. график тренирорвок то как у проф спортсмена

так и не ответил на вопрос как ты зарабатываешь на жизнь. график тренирорвок то как у проф спортсмена

ну этой темой и зарабатываю в принципе. а график... ну я делал две тренировки в день даже когда грузчиком работал по 10-12 часов в день. времени в сутках очень много). другое дело, что тогда прогрессировал хуже. это да. 

Автору:

- На съеме штанги сгибаешь верх спины - снимать нужно только ногами, подводя вставленную спину под гриф, смотреть нужно вперед.

- Отходить желательно на раз-два, лишние шаги ослабляют стойку спины

- Опуск чуть медленнее и глубже, небольшой недосед имеет место

- На вставании отчетливо видно как колени в середине складываются внутрь - это говорит о неправильной постановке ног и слабых мышцах, также в верхней точке нежелательно подбрасывать штангу, ничего кроме паразитной нагрузки на позвоночник это не дает.

- Очевидна слабость спины по отношению к ногам, на последних повторах штанга складывает корпус при выпрямлении ног.

- По экипировке: пояс через три слоя ткани не работает эффективно, отсутствуют замки на штанге, что ведет к смещению блинов, а также нет бинтов на коленях.

p.s. удачи и не прекращай!

Боб крутой.

ну этой темой и зарабатываю в принципе. а график... ну я делал две тренировки в день даже когда грузчиком работал по 10-12 часов в день. времени в сутках очень много). другое дело, что тогда прогрессировал хуже. это да. 

Так это ты там себе спину надорвал?????

Так это ты там себе спину надорвал?????

нет. там было много факторов. 

Есть идея по структуризации роликов. Сама идея - травма. Основная мысль медийного канала - восстановление после получения оных. Нужно собирать базу и визуализировать, сортировать. Возможно, это поможет тебе финансово. Готов поделиться своим опытом. Шмель, вроде как, медицинскую корку имеет. Будет акцептить. Сама идея не исключает физиологический процесс увеличения высоты прыжка. Просто, будет раздел. Не все начинают молодыми и здоровыми.

Кстати, за те годы, что я провёл в кресле и на костылях, ни одна ютьюбовская слащавая харя, так и не ответила на конкретно задаваемые вопросы. Ответ напрашивается сам собой - образование.

Штангу, конечно, мне тягать нельзя ибо возраст, а посему многие физиологические процессы