Кроссфит нельзя фитнес. Где же запятая?
Запись опубликовал Coach Rino ·
7 168 просмотров
Добрый день, друзья!
Все слышали про Кроссфит? А пробовали?
Предупрежу сразу, что многое что я тут напишу скорее всего вызовет волну негодования среди поклонников этого вида спорта. Да да, сейчас, наверное, его в пору называть отдельным видом спорта. По сути Кроссфит это интенсивный фитнесс с использованием тяжелых, комплексных упражнений с серьезным весом, по круговой системе или на время. Кроссфит набрал уже популярность в США и захватывает весь мир. Открываются специализированные залы, проводят соревнования.
Как бизнес идея, мне нравится что они делают: предлагают энтузиастам бросить вызов обычным тренировкам, попробовать себя в соревнованиях "на выживание", почувствовать себя профессиональным спортсменом. Популярность у Кроссфита растет - почему не открыть зал или начать групповые тренировки для всех желающих?
Что же мне не нравится во всей этой благоприятной картине развития вида спорта??
Давайте сначала посмотрим популярное видео. которое давно уже наделало шума
К сожалению, в большинстве случаев даже простые финтес тренеры в фитнес клубах не до конца понимают что они делают со своими клиентами. Не хочу никого обидеть, но, наверное, вы согласитесь, что начинать с клиентом делать присед с весом прежде чем он сможет правильно присесть с собственным весом несколько раз - это неправильно.
Если спросить даже неподготовленного человека: Что случится, если неправильно делать присед, жим лежа, становую и т.д.? - чисто логическим ответом будет "получение травмы".
В кроссфите используют комплексные и сложные упражнения и движения: прыжки, фермерская походка, различные броски мячей, олимпийские лифты (становая, рывок и т.д.). Все эти упражнения требуют недели, а то и месяцы тренировок для отработки только техники, без использования отягощения. По-крайней мере, так должно быть. При этом тренер должен быть сертифицирован, чтобы обучать этим упражнениям.
Когда за дело берутся профессионалы и могут обучить вас технике, исправить при этом различные дисбалансы в теле, которые присутствуют у большинства людей и мешают форме выполнения движений, то тогда я за Кроссфит! В таком виде мне он даже нравится!
А техника прыжка? Точнее даже приземления...Не знаю как остальные, но, видимо, являясь тренером, я повсюду вижу, как тренирующиеся, играющие и другие энтузиасты прыгают и приземляются с риском получения серьезной травмы...
Мышечный или другой дисбаланс способен серьезно подвергнуть риску любого, выполняющего сложные упражнения. Самый частый пример: когда в положении приседа колени заваливаются внутрь и выпирают вперед дальше носков обуви. А теперь представьте себе взятие на грудь, где штанга с весом "приземляется" на плечи и ты должен в этот момент быть в приседе с таким положением коленей...
А при этом ведь идет соревнование и на время нужно сделать как можно больше взятий на грудь или партнеры тебя постоянно подгоняют и подбадривают. Разве тут остановишься, когда такой драйв?
Кроссфитеры также работают на износ - это касается соревнований и подготовки к ним. Уровень интенсивности и нагрузки может зашкаливать, т.к. нужно не только иметь правильную технику, но и выносливость и уметь правильно восстанавливаться после таких нагрузок. Опять же, я говорю про кроссфитеров-любителей - эта категория в группе риска.
Учитывая, что Кроссфит рассчитан на группы тренирующихся, то для правильной и полезной работы, обучению и т.д. нужно несколько квалифицированных тренеров. Тут и работа должна вестись на исправление проблем в теле (дисбалансов, гибкости) даже больше, чем сами упражнения, т.к. среди массы энтузиастов (не проф спортсменов или бывших профи) большинство имеют проблемы в теле, старые травмы.
Этот пост я написал не для того, чтобы осудить тренеров или любителей Кросфита. Знайте, чем он опасен, над чем нужно работать и все будет хорошо! А если нет подходящего человека для обучения, то советую не рисковать.
В США часто говорят о потенциально фатальной кондиции, которую напрямую связывают с Кроссфитом - острый некроз скелетных мышц или Рабдомиолиз. Из Википедии:
Рабдомиолиз — синдром, представляющий собой крайнюю степень миопатии и характеризующийся разрушением клеток мышечной ткани, резким повышением уровня креатинкиназы и миоглобина, миоглобинурией, развитием острой почечной недостаточности.
Простым языком - травма мышцы ввиду чрезмерных нагрузок на пределе возможностей, ведет к попаданию в кровь продуктов распада мышечной ткани, что может привести к проблемам или даже "отказу" почек работать. Поэтому эту кондицию называют потенциально опасной для жизни.
Статистикой не владею по этому заболеванию, но случаи были, поэтому считаю нужным прислушаться. Конечно, в любом виде спорта такие нагрузки возможны и профессиональных спортсменов и профессиональных кроссфитеров мы не считаем в группе риска, т.к. они готовятся, с ними работают тренеры и в большей части они готовы к нагрузкам.
Всем здоровья! Тренируйтесь правильно!
Только вперед!
16 Комментариев
Рекомендуемые комментарии