Всем привет-привет-привет!

Я снова с вами! Новостей прооосто куча! Учёба закончена, мой средний балл на российский манер 4,5. В принципе, нормально, но в следующем семестре должен быть повыше. Кстати, в команде я один из лучших по этому показателю! По-моему довольно забавно, если учесть, что я единственный иностранец=)

Довольно интересно было сдавать дисциплину «Философия баскетбольного тренерства (Basketball coaching philosophy)». Последняя контрольная работа включала в себя 10 вопросов. Были они достаточно интересными, мне понравилось. Очень хотелось бы видеть что-то подобное и у нас в России, на мой взгляд, это хоть как-то помогло развитию детского спорта. Вот список вопросов, на который надо было дать развёрнутые ответы.

1. В чём заключается значимость тренера, как учителя (наставника) и лидера?

Explain the importance of coaches as teachers and leaders.

2. Опишите ценность и некоторые методы постановки командных целей.

Describe the value and some methods of setting team goals.

3. Опишите правильные методы для установления и поддерживания отношений с родителями.

Describe the proper methods of establishing and maintaining relationships with parents.

4. Назовите пять возможных методов для установления командных взаимоотношений.

List five possible methods for team building.

5. Объясните значимость тренировок по ОФП и правильного питания.

Describe the importance of strength training and conditioning of athletes, as well as the importance of proper nutrition.

6. Назовите и объясните десять основных принципов в нападении.

List and describe ten general offensive basketball principles.

7. Как тренер может определить, какая защитная философия лучше подойдёт его команде?

How should a coach choose the defensive philosophy that will work best for the team?

8. Назовите десять обязанностей главного тренера.

List ten responsibilities of a head coach.

9. В чём состоит заключается задача ассистентов главного тренера?

List the job description and duties of assistant coaches.

10. Опишите, как Вы бы развили внутрикомандные правила и ожидания.

Describe how you would develop team rules and expectations.

Вот и всё, всего-то 10 вопросов, всего-ничего! После этого ещё надо было подготовить свою собственную тренерскую философию, но об этом в другой раз=) Если вам будет интересно, то в следующий раз я могу добавить свои ответы на все вышеперечисленные вопросы. Напишите об этом в комментариях, чтобы я понял.

Думаю, некоторые из вас подумают: «Вот, отлично, учись, а потом тренером в Россию» или «А зачем тебе вообще всё это, если ты не планируешь работать тренером потом?!». Здесь всё просто. Я взял этот урок, потому что хотел глубже понять, что именно ищут тренера в игроках. Взглянуть на это с другой колокольни. Считаю, что мне это удалось. По крайней мере, изменения в своих мыслях и в действиях я вижу и чувствую.

А теперь ещё одна новость! Ко мне приехал Фёдор! Мой друг из Саранска, познакомились лично с ним прошлым летом в Хьюстоне, когда мы оба тренировались с Ринатом (Коуч, привет!=)) и с Джоном Лукасом. Кстати, познакомились мы благодаря блогу на слэмданке! Федя прочитал, что я тренируюсь в Хьюстоне и тоже захотел приехать, я рассказал Ринату, и вот уже Фёдор был с нами! В России Федя играл по ДЮБЛу за Саранск, а в этом году по АСБ, плюс параллельно ходил на тренировки к тому же ДЮБЛу, но играть не мог, так как по возрасту уже не подходит (на год старше). А сейчас он будет со мной этот семестр. Ему разрешили посещать командные тренировки, но тренироваться с командой можно будет только после окончания сезона. Отчасти это и хорошо, на данном этапе он будет дополнительно заниматься со мной. Уверен, прогресс не за горами! Не только в баскетбольном плане, но и в духовном.

Попросил Федю написать что-то вроде небольшой заметки о том, как прошёл его первый полноценный день, читайте на здоровье=)

«День начался с того, что я проснулся в 6 часов (это была большая ошибка, проснуться так рано). В 7:40 по расписанию проснулся Вася, и мы пошли в зал, где тренировали бросок и дриблинг, все было очень интенсивно, времени для передышки мне едва хватало для того, чтобы попить водички. Отзанимались мы часа 1,5 или 2, уже не помню. Очень подстегивал соревновательный процесс тренировки. После каждого упражнения нужно было бросать штрафные броски не менее 80 процентов, не уложившийся в норму должен был делать отжимания. Устал просто невероятно, давно не уставал так на тренировках в баскетбольном зале, наверно с Хьюстона, в России совершенно другая интенсивность, да и там я никогда не занимался индивидуально, поэтому сужу по командным тренировкам с моим ДЮБЛом.

После этого мы зашли в магазин, и придя домой, меня хватило сил только для того, чтобы упасть. Мы перекусили, и Вася сказал, что нужно поехать мне за велосипедом и там же рядом заскочим в тренажерный зал, чтобы потренироваться минут 30.

Мы немного размялись, и тут началось!!! Делали супер-сет приседания+ жим стоя, отдых между подходами был секунд 15. Дальше мы делали жим лежа 50 раз, опять кто быстрее (естественно мой вес был меньшеJ), и я проиграл, но на этот раз наказание было 50 отжиманий! Я думал, что все закончилось, но не тут-то было. Мы перешли в баскетбольный зал, стали тренировать дриблинг с препятствиями, после приседаний я уже не мог даже нормально сесть на ноги. За те минут 20, что мы тренировали дриблинг, я уже не знал откуда мне взять силы для дальнейшей тренировки, мы стали бросать штрафные, где я заработал еще 20 бонусных отжиманий. В итоге мне пришлось делать 70, после такого тяжелого дня я сделал их за 20 минут!!! Последние отжимания я делал за подход 1 или 2.

Вася, сказал, что здесь до дома минут 30 на велосипеде не очень быстрым темпом (после я просто охе…абалдел от его темпа). Когда вышли на улицу, оказалось, что там ливень. На дорогу до дома мы потратили минут 40. Приехали домой мокрыми насквозь. В общем, сейчас я ложусь спать, и я не уверен, что смогу завтра встать...»

Я оставлю это без комментариев=) А теперь время традиционного дневника!

3 сентября. 11:55 - как обычно свободная минутка появляется, когда жду обед! Утром отзанимался уже, сегодня здесь День Труда, тренировки командной нет, есть оупэн джим, все просто играют 5х5,ну а я в тренажерку! Выхожу оттуда, весь мокрый, главный тренер смотрит на меня, спрашивает, что я там делал, я ему рассказал: 10минутку, лесенку и еще кое-что, говорю «тренировки в тренажерке не очень интенсивные у нас, поэтому мне еще надо», вот он в шоке был!

4 сентября. 10:55 - настолько все бегом-бегом, что даже не знаю о чем написать!

На выходных поехал на знаменитую местную гору, но не доехал буквально пару километров, педаль отвалилась, вот смешно! Поехал домой, потом в магазин, у меня снова новый велосипед, поменял!

22:48 - наконец-то ложусь спааать! Пораньше Сегодня после тренировки бегали 2 по 800 метров, тренера у меня спрашивают: «Вась,чпокнешь их сегодня?»

Задача была уложиться в 2:30: в первом забеге я вторым прибежал, один парень на 2 секунды обогнал, но, второй раз он не побежал уже, тошнить начало, голова кружиться, сел и сидел, слабоват пока Во втором забеге у меня было заметное преимущество!

Заметил одну вещь, когда добегаю последние разы первым все время думаю о том, что у меня больше медленных волокон, чем быстрых, почему думаю об этом - не знаю!

После первого забега отдыхали минут 5 где-то, я уже через 2 минуты готов был бежать, парни смеются, говорят: «О, почти размялся, сейчас мы дотренируемся, а ты же дальше тренироваться пойдешь!»

Не очень люблю бегать по кругу, но понимаю, что надо, и мне еще в этом аспекте много и много предстоит работать.

Еще когда бегали 200 метров я подошел к тренеру, спросил какое время у защитников в первом дивизионе. Вот вся раскладка.

1 миля - 5:00-5:30,

800 метров – 2:00-2:10,

400 метров - 50-55 секунд,

200 метров - 25-28 секунд.

5 сентября. 20:06 - пришел в библиотеку делать математику, здесь интернет лучше

сегодня уже виднеется командный прогресс! Если 2 недели назад пресс после тренировки со мной никто не делал, через неделю 1 человек делал, вчера двое, то сегодня уже пятеро! Сделали всего 4 минутки, но они уже говорили "Вот ты нас убил! А сам-то наверное только размялся!"

22:10 - только домой пришел из библиотеки! Да-да,именно из библиотеки! Надо ж на пятерки учиться тут!

Вот делал математику, там интернет быстрее, теперь ужин и спааать! Утром йога.

6 сентября. Сегодня на математике один парень заснул, преподаватель говорит «Разбудите его, надо будет принести ему нашего африканского кофе, 2 дня будет ходить с открытыми глазами», вот мы ржали!

7 сентября. 22:32-пятница пролетела оочень быстро! Как и вся неделя!

К Сандэнсу ездил после командной тренировки, зарядился энергией! И потренировался конечно!

Очень полезно провожу время у него. Еще с первой тренировки с Сандэнсом я понял, что моральная и духовная подготовка очень часто оказывается важнее, чем физическая. Он мне в этом сильно помогает.

8 сентября. 22:20 - вот так полувыходной выдался! Утром ездил к Сандэнсу в зал, вместе тренировались, потом еще оставался ему помог немного. Делали несколько упражнений, которые я до этого никогда не пробовал, обязательно включу их теперь в свои тренировки в качестве бонусов! По бОльшей части это были упражнения с резинками, самое простое, что можно объяснить -отжимания с резинкой (взяли резинку в руки и провели за спиной),мне понравилось!

После тренировки я выехал по своим велосипедным делам, это было в 12:00,приехал домой только в 21:00! За день накатал чуть больше 60км, вот и отдохнул! Завтра я под домашним арестом! Уроки буду делать, никакой физической нагрузки, выходной!

Раньше не рассказывал вам, с нашей командой работает один профессор, в прошлом работал тренером в команде вместе с нашим главным тренером, а сейчас преподает в разных университетах и консультирует спортсменов по вопросам лидерства. Вот он нам дал всем тоненькие книги о лидерстве и так далее, надо до понедельника прочитать, я сегодня, когда время было, читал. Почерпнул для себя немного нового, некоторые вещи заставили задуматься. По возможности постараюсь сделать отдельную запись на эту тему, думаю, вам тоже будет интересно.

10 сентября. 21:45 - только пришел с философии баскетбольного тренерства. Сегодня у нас был гость с речью, главный тренер женской команды Arizona State University Чарли Тернер Торн, тема была все та же: развитие лидерских качеств внутри команды и шаги к становлению команды-победителя. Я все записывал, по возможности поделюсь с вами!

12 сентября. 22:35 - неделя идет как надо! Я начал тренироваться и бросать правой рукой понемногу, еще больно палец, конечно, но уже пора!

Вчера делали вариации быстрого нападения, я слегка косячил, надо было срочно что-то с этим делать! Вечером у тренера был часок свободный, он мне все объяснил, нарисовал, потом я сделал то же самое, тренер хлопнул по плечу, сказал «Now you got it, Basi! You will be fine!», успокоил=)

Сегодня парни мне просто аплодировали, когда я делал без ошибок, да еще и говорил, где заслон ставить тем, кто забыл!

Конечно, пока что мне иногда подумать надо, но скоро должен все делать на автомате!

Еще сегодня с тренером по тренажерке разговаривал, снова понял, сколько людей, столько и мнений!

Она говорит, что кроссфит фигня, ну это ладно. Так и функциональный тренинг тоже не пойдет. Результаты будут только от силовых упражнений: рывок, толчок, присед, становая и так далее.

А я думал, что самый оптимальный вариант комбинировать

13 сентября. 21:30 - снова только домой пришел, вечером опять с тренером общался по поводу комбинаций, на этот раз я все рисовал, проверял себя

Тренер сегодня принес грамоту с пустой строчкой в графе имени, такую присылают по окончании сезона лучшим игрокам, говорит: «Вот тебе стимул!».

Я улыбнулся просто, а когда уходил, он мне снова: «Не забудь эту бумагу!». Я ему говорю, она мне не нужна, а он в ответ: «Тогда выбрось!» и ждет моей реакции! Ну я подошел, взял листочек и выбросил в корзину для мусора, попрощался, а при выходе показываю тренеру на корзину и с улыбкой говорю: «Тренер, вот это стимул!»

14 сентября. 23:00 - утром все было по плану: потренировался, отучился, оттренировался с командой и вот уже 17:00! Вечером дома, читал заметки Дона Майера и Кевина Истмэна, буду периодически делиться с вами. А сейчас спать, утром к Сандэнсу на тренировку ехать!

15 сентября. 14:00 -сегодня и завтра из дома больше не выхожу!: утром оттренировался у Сандэнса просто замечательно! По субботам по большей части ОФП: занимались с резинками, бегали с мешками, кувалдой били, толкали prowler, в общем было довольно занимательно! Сандэнс снимал видео немного, думаю, скоро можно будет посмотреть!

Кстати, в этом видео как раз Сандэнс активно использует тот самый prowler! Я думаю, многие из вас видели такое до этого.

Как вы уже прочитали из моих записей в дневнике, я упомянул одну из заметок Кевина Истмэна (ассистент тренера в Селтикс, один из главных тренеров в Nike Basketball Skills Academies), ниже ссылка на ту самую заметку, она называется просто: «Характеристики превосходных игроков». Плюс ниже я сделал её небольшой перевод, перевёл, на мой взгляд, самые-самые важные характеристики, а всё полностью вы сможете прочитать уже самостоятельно.

http://hoopthoughts.blogspot.com/2011/01/kevin-eastman-characteristics-of-great.html

Превосходный игрок:

1. Хочет совершенствоваться ежедневно.

2. Выкладывается на тренировке полностью. Точно так же, как и в игре.

3. Не закончит упражнение, пока не сделает его правильно.

4. Обращает внимание на ньюансы (небольшие незаметные детали), часто именно они отделяют его от большинства игроков.

5. Хочет слышать правду.

6. Нацелен улучшить и внимательно следит за всеми аспектами, влияющими на его игру: баскетбольными навыками, своим телом, тренировками, общефизической подготовой, рационом (диетой). Абсолютно за всем.

Ознакомиться подробнее с другими мыслями и заметками Кевина Истмэна вы можете на его сайте. Я его рекомендую, полезной информации достаточно много. Причём, она применима не только к баскетболу, но часто и к другим видам спорта и к жизненной философии в целом.

http://kevineastmanbasketball.com/

На сегодня я закончил, теперь чувство выполненного долга присутствует, всё хорошо!

Тренируйтесь и помогайте другим!