Здравствуйте!

Сегодня снова не будет дневника, но будет кое-что поинтереснее! Я считаю, что это напрямую связано с моей ситуацией в команде, думаю, вам будет интересно, а кому-то даже полезно.

Мы уже провели 4 игры: 3 в Канзасе и 1 здесь в Аризоне, выиграли 3 из них, я играл в 2 играх в самом конце, когда мы уже выигрывали 30-40 очков. В общей сложноси сыграл 4 минуты, одну в первой игре и три во второй. Судя по этому понятно, что я пока что явно не заслужил доверие тренера.

Если так подумать, то у меня наблюдалась положительная тенденция: сначала 1 минута, потом 3 (понимаю, кому-то может быть смешно). Но во второй игре я умудрился сделать 3 потери за 3 минуты. Здесь я остановлюсь и начну другую мысль, но к этой еще вернусь.

У меня есть так называемая книжная «очередь», которую я постоянно обновляю, грубо говоря, книги, которые я хочу прочитать, начал вести подобный рейтинг, когда в апреле прилетел из Штатов. Тогда первая книга была от Пэта Райли «Победитель внутри», сейчас дочитал книгу Стива Смайли «Играя за тренера Майера (Playing for coach Meyer)», дальше на очереди Дэн Миллмэн «Путь мирного воина (The way of a peaceful warrior)». Я думаю, многие из вас хотя бы слышали о такой. Мне её посоветовал уже известный вам Сандэнс, как он сказал, это книга - своеобразная философия жизни, она поможет мне оставаться преданным своему пути («stay loyal to your journey»).

Пару недель назад я узнал, что по этой книге даже сняли фильм, решил начать с него!

Ниже трейлер к фильму.

http://www.youtube.com/watch?v=1BxhmCmdFw8

Немного об авторе. Дэн Миллман является автором тринадцати книг о самопомощи, самая известная из которых полуавтобиографический роман "Путь мирного воина" (1980).

Дэн был капитаном сборной Университета Калифорнии по гимнастике. В 1964 году стал победителем чемпионата мира по батуту в Лондоне. После завершения спортивной карьеры работал инструктором по гимнастике в Стенфордском университете и профессором физического образования в Колледже Оберлина.

Будучи студентом у него было всё, что он хотел, но при этом ощущалась какая-то пустота внутри себя, пока он не встретил человека, которого он называет Сократом. Он и помог молодому атлету разобраться в себе. Для меня пока что так и остаётся загадкой, является ли Сократ реальным человеком, или же это собирательный образ. Но это уже не так важно.

Во время просмотра фильма (уже неоднократного) и чтения этой книги, я делаю заметки и записываю, на мой взгляд, важные наблюдения, вот некоторые из них.

1. Всегда что-нибудь происходит, не бывает обычных моментов.
   
2. Нет выше цели, чем служить другим.
   
3. Выбрось мусор из головы. Когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать, и как ты можешь это делать.
   
4. Когда ты становишься воином, ты учишься медитировать над каждым своим действием.
   
5. Воин действует, а дурак реагирует.
   
6. Суть не в том, чтобы посвятить свою жизнь тренировкам. Суть в том, чтобы посвятить тренировки своей жизни.
   
7. Я учитель. Я учу примером.
   
8. Путь – вот что приносит нам радость; а не цель (Journey makes us happy, not the destination).
   

Словосочетание «Мирный воин» олицетворяет человека, который не борется с окружающим миром, для него все самые трудные битвы скрыты глубоко внутри души, против своих ограничений, комплексов. Поэтому такой человек для социума является очень спокойным и мирным, но по натуре он настоящий воин.

А теперь давайте вернёмся к моей первой мысли с баскетболом. Мне сразу вспоминаются две ситуации и мои реакции сейчас и, к примеру, 1-2 года назад.

Первая ситуация. Все те три минуты, которые я был на площадке, ребята со скамейки постоянно кричали, куда бежать и что делать, причём каждый говорил разные вещи. Я это, мягко говоря, не очень люблю, напрягает=) Раньше я бы думал: «Вот они такие редиски, из-за них я засрал на площадке», сейчас же всё совсем наоборот. Они не имеют к этому никакого отношения, я не должен переживать о том, что не могу контролировать (о «помощи» со скамейки), поэтому единственный возможный вариант, который мне видится, научиться не обращать на это внимание, фокусироваться на своих действиях, быть «здесь и сейчас».

Вторая ситуация. Сыграли 4 игры, а я в сумме был на площадке 4 минуты, меньше всех, последний человек в команде, объективно это или субъективно – решать не мне. Ещё в прошлом году, когда моё время в преп скул стало уменьшаться, я возмущался почему и так далее, сейчас я ни слова об этом не скажу тренеру (воин действует, а дурак реагирует). Причина та же, что и выше – я не могу контролировать их действия. Всё что я могу контролировать – свои усилиями и трудолюбие. Поэтому надо заработать минуты на площадке своими действиями.

Заключение сегодня будет тоже от Дэна Миллмэна! Несколько лет назад он вёл блог, где активно делился своими мыслями и отвечал на вопросы. Я нашёл его переводы на русский, вот один из них, обращённый напрямую к атлетам.

Совет Атлетам.

Юный атлет (практикующий боевые искусства) спросил меня, как совладать с беспокойством перед соревнованием, вызванным желанием победить и страхом проиграть. Я написал несколько памяток, которые многие атлеты (а также их родители) могут найти полезными, поэтому решил поделиться ими здесь. Их вполне могут применить танцоры, музыканты или другие исполнители.

Перед соревнованием я бы посоветовал придерживаться следующих (довольно практичных) памяток:

1. Исполнение отражает подготовку. Если вы хорошо подготовились, то ваше исполнение также хорошо.

2. Иные дни лучше других; так оно и бывает. Никто не пребывает на вершине все время.

3. Мы можем контролировать наши усилия, но не результаты. Совершая усилие, вы приближаете желаемый результат. Нельзя достичь успеха, если даже не пытаетесь.

4. Не стремитесь к победе (которой вы не можете управлять). Не стремитесь к успеху (которым вы не можете управлять). Стремитесь к совершенству; делайте лучшее, что можете в данной ситуации.

5. Вера - это мужество жить так, будто все, что происходит для вашего блага и познания. Так живите с верой.

6. Ваш "противник" - это ваш ученик и учитель. Вы не можете учиться и совершенствоваться, если никто не будет испытывать вас.

7. Вам НЕ надо "очищать сознание". Но сфокусируйтесь на моменте. (Эта практика помогает в спорте и повседневной жизни).

Касательно того, как совладать с вашими страхами: помните, что страх это прекрасный слуга, но ужасный хозяин. Единственная разница между страхом и волнением - это дыхание. Тренер по боксу Кас Д'Мато говорил: "Герои и трусы чувствуют один и тот же страх; просто они отвечают на него по-разному". Так что сосредоточьтесь не на природном страхе, а на том, как вы ответите на него. Таково высшее значение ответственности.

Перед приближением соревнований: - примите ваши мысли и чувства («позитивные» и «негативные») как естественные для данного момента; - сосредоточьтесь на вашей цели; - направляйте свои поступки к цели.

Заметьте, что памятки, которые я предложил, применимы не только к спорту, но и к повседневной жизни.

Соревнование за медали или награды это, как работа за зарплату; в обоих случаях мы теряем из виду важную истину - жизнь не в победах или поражениях, но в познании - в путешествии, а не только в пункте назначения. Не важно, что происходит на соревнованиях, если вы научились чему-то, это настоящая победа.

По этой ссылке находится мое интервью для "The Outdoor Journey", журнала для выносливых атлетов:

И в завершение, вот несколько советов для тренеров:

Заповеди Тренировки:

1) Establish structure and high expectations (!)

3) Сведите к минимуму пустую болтовню.

4) Сохраняйте чувство юмора.

5) Избегайте сарказма.

6) Будьте энтузиастом.

7) Относитесь ко всем справедливо.

8) Каждому атлету уделяйте все свое внимание.

9) Избегайте фальшивой или машинальной похвалы.

10) Учитесь, когда надо говорить "нет", "извини" и "я не знаю".

11) Выделите атлетам время для общения с другими.

12) Поощряйте атлетов говорить открыто в кругу команды.

13) Будьте хорошим примером для подражания.

14) Передайте часть ответственности атлетам.

15) Будьте эмоционально зрелым.

16) Сохраняйте соответствующие эмоциональные и физические границы.

17) Оставайтесь искренним, отзывчивым и уверенным.

У меня на этот раз всё! Запись получилась не очень весёлой, скорее серьёзной, но я надеюсь, кого-то она заставит задуматься и что-то поменять в себе в лучшую сторону. У кого будут вопросы ко мне, пишите, не стесняйтесь!

Прикрепил к записи ту самую книгу «Путь Мирного Воина», читайте, совершенствуйтесь А в качестве бонуса ещё ссылка на русскоязычную версию сайта Дэна Миллмэна

http://danmillman.ru/

До новых встреч!