Всем привет!

У меня совершенно случайно появились два выходных. На велосипеде вчера упал, не очень приятно ударился всем, чем можно, поэтому непредвиденные выходные, хотя дела всё равно нашлись, но про блог не забываю ни в коем случае, поэтому решил, воспользовавшись случаем, немного написать сегодня!

В первую очередь, Поздравляю Вас с прошедшим Днём Победы! И отдельно хочу поблагодарить ветеранов за их подвиги. Ведь если бы не они, неизвестно, что бы сейчас было. Спасибо им за это большое!

Теперь о тренировках.

Новость дня, полное видео с моей тренировки по пилатесу всё-таки загрузилось! Спешу поделиться! Смотрите, занимайтесь, спрашивайте!

Если вам будет легко, то это нормально, просто увеличьте количество повторений в 1,5-2 раза, тогда будет получше=) Мы с Нэнси решили немного сократить количество повторений, чтобы можно было показать побольше упражнений. К примеру, самое первое (разминочное) упражнение называется «сотня» («hundred»), на видео мы сделали где-то около 40 повторений, надо сделать 100. Как минимум, чтобы оправдать название упражнения=)

Сегодня напишу ещё немного о тренировках на пресс. В сети увидел канал одного дяденьки, он постоянно выкладывает всякие интересные видео. Как правило, большинство из него комплексов можно делать дома. Я уже не первый раз их встретил, но позавчера решил остановиться поподробнее и не пожалел!

Нашёл у него супер-программу, после которой у вас, ну прямо за километр, 6 кубиков будет видно=) Конечно, я ко всему подобному сомнительно отношусь, но здесь нашёл для себя кое-что полезное. Ниже два видео из той самой его программы на пресс: одно с использованием фитбола, второе без. Лично мне очень понравилось упражнение во втором видео, начинается с 3:44.

Суть его комплексов:

все упражнения делаются подряд,

на каждое упражнение 30 секунд,

отдых между упражнениями 10 секунд,

отдых между сетами 90 секунд.

Обычно один комплекс равен одному дню, делается по 3 подхода. Мне немного не хватило, поэтому я сделал по 3 подхода каждого комплекса без отдыха между упражнениями и с отдыхом 40-50 секунд между подходами. Понравилось! Советую и не затягивать и попробовать=)

А вот, кстати, и ссылка на ту самую программу. Все видео там бесплатные, можно пользоваться, вдруг кто-то захочет пройти его 25-дневный курс=)

http://blog.spartacu...nutrition-plan/

Закончу я сегодня парочкой видео с Джейсоном Уилльямсом. Именно он для меня второй после Нэша в плане игры. Я думаю, вы прекрасно помните его ассисты-«конфетки» в начале 2000ых=)

Первое видео, уже по традиции, небольшой сюжет о нём, чтоб память освежить=)

А второе коротенькая реклама. Я думаю, вам всем понравится=) Уже жду её появления на SLAMTUBE=)

Продуктивных тренировок вам!