Каролина, Атланта, Теннесси, Чикаго, Москва, Сызрань
Запись опубликовал Vasilio ·
2 906 просмотров
Привет-привет-привет!
Последние 2 недели были настолько насыщенными, что было ну совсем не до блога. Сначала у меня было небольшое «турне» по нескольким Штатам, ну а потом за неделю надо было дописать весь диплом (между тренировками естественно!), а потом уже поезд домой на недельку, откуда я и пишу сейчас. Где-то за последние 16 дней мой маршрут был Джорджия-Каролина-Атланта-Теннесси-Чикаго-Москва-Сызрань, покатался в общем=) В Штатах был «тренировочный марафон» с Кори и несколько просмотров в достаточно хороших командах, а потом уже Москва: тренировки и диплом. Обо всём подробнее вы узнаете ниже!
Я прекратил вести дневник, потому что ближайшие полтора месяца у меня будут однообразными по типу «тренировка-диплом-тренировка». Но сейчас есть другая идея. Записываю всё, что я делаю дома помимо тренировок в зале и тренажёрке, через недельки 2-3 опубликую, у вас будет возможность посмотреть и сравнить! Ладно, это всё впереди, а сейчас ещё одна порция дневника!
9 апреля. 10:40 – едем с Кори в Южную Каролину на тренировки. Уже чувствую себя гораздо лучше, чем в лесу! Вообще ближайшие 8-9 дней обещают быть ооочень весёлыми и богатыми на события!
13:20 – мы на месте, Гринвилль, Южная Каролина. Зашёл в зал и просто аааааааабалдел! Всёёё есть! Да я хоть тут готов жить! К тому же они открыты 24/7! Пора идти готовиться к тренировке!
15:05 – тренировка закончена, всё, как обычно, на высоте! Просто за-ме-ча-те-ль-но! У Кори через 50 минут следующая начнётся, поставили мне The Gun, и вперёд! Ну что ещё для счастья надо!?
18:55 – юхуу! Ну на самом деле полные радости штаны! 1500 бросков=) Дети подходили, смотрели и спрашивали: «А как ты забил больше, чем бросил?»=) Я хотел сфотографировать, когда будет 1000 бросков на табло, а забыл, что после 999 броска появляются 000, ну не велика потеря=) Завтра обязательно ещё им воспользуюсь по максимуму!
23:34 – на сегодня всё, game over. Кори сказал, что мне лучше поиграть немного 5х5, я послушался коуча, потом ещё ему помогал с его собственной тренировкой: в защите играл, толкался, по рукам бил, передачи давал и всё в этом духе. Ну а потом фирменная растяжка от Василия была=) Кори хочет поэластичнее быть, а то пока немного деревянненький, ничего, скоро будет пластилиновый! Ему вроде понравилось, а это хорошооо!=)
10 апреля. 1:44 – я забронировал отель на другую дату, классно, вот молодец=) Едем искать что-нибудь другое.
8:55 – уже в зале! У Кори тренировка с парнем из NCAA Division 1. Я, пожалуй, посмотрю, The Gun подождёт=)
10:30 – довольно интересно было наблюдать, почти вся тренировка отличалась от того, что мы делаем. Хотя это и понятно. Робби (так зовут парня) играет 2 номера. Ну а вот теперь пойду заряжать The Gun, пока есть возможность! На сегодня, помимо тренировки с Кори, моя задача – выбросить 1000 бросков. Вперёд!
13:30 – ноги отваливаются, хотя сделал-то всего 300 бросков, дриблинг чуть-чуть и 5х5 поиграл. У меня есть 3 часа, чтобы собраться с мыслями и силами, тренировка по расписанию!
18:30 – тренировка прошла просто на ура! Кори выжал по полной! Сегодня я занимался вместе с одним школьником, очень хорошо! Пару тренировок с Кори я записал на видео, хочу сделать нарезку. Но что-то страшно даже подумать, когда я до неё дойду, пилатес же стоит раньше в очереди.
Сейчас у нас изучение фильма. На повестке дня игра Рики Рубио против Хит в начале сезона. Оставлю всё дальне на английском, мы останавливались и разбирали почти каждый момент той нарезки. Ниже будут приведены комментарии Кори.
- Your strength, your size, your speed don’t mean as much as your heart, energy, commitment and IQ.
- Even if you are not a shooter, you should shoot with a confidence. All the time they see Rubio open with the ball, they quickly go to him. Why? Maybe he doesn’t have the best shot, but they know that he shoots with confidence and he is ready to make it.
- If you want to pass the ball quickly, use one hand pass.
- Point guards must have patience.
- «His secret weapon is a skip pass», - LeBron said about Rubio.
- It doesn’t matter what the play is, what the action is, you got to keep your eyes up.
- The easiest way to push the fast break is to pass the ball.
- Skip pass will force any defense to move and to create the opportunity for your partners.
- Do I force the defense to put their best player when I walk into the gym? Am I feared and respected? If not, that’s nobody’s false, but yours (о моменте, когда ЛеБрон защищался против Рубио).
- Great point guards knock down free throws at the clutch time.
- One player made the difference and he didn’t score 40 points. True point guard puts his players in a position where they can use all their strengths.
22:45 – на сегодня с тренировками закончили, план выполнен! В актив ещё плюс 1000 бросков с Ганом (оторвался на штрафных, 700)! Вот что ещё для счастья надо? Кисть побаливает, но это приятная боль! Сейчас едем с Кори ужинать и в путь! В Солнечную Атланту!
11 апреля. 1:55 – Кори только что довёз меня до отеля, спасибо за всё ему, и за тренировки, и за то, что он снял мне номер на эти 2 дня в Атланте, и за всё остальное! Thank you, Korey!
22:00 – весь день почти был дома, в ожидании чуда, прогулялся 4 часа и хватит. Первый раз за долгое время смотрю NBA по телевизору! Параллельно делаю Пистол Пит рапс и отжимания. Вчера беседовали с Кори на тему отдыха, он разрешил мне Пистол Пит хоть каждый день делать, так что можно!
12 апреля. 14:00 – сегодня всю вторую половину дня буду сидеть в отеле, ночью у меня автобус в Теннесси. Утром не удержался, взял мячик и пошёл на улицу немного дриблинг поделал, прохожие даже внимания не обращали=)
20:56 – осталось чуть меньше 4 часов до автобуса. Ходил за едой, не удержался, решил немного пробежаться. А что, 10 минут лёгкого бега за тренировку же нельзя посчитать=) К тому же завтра важный для меня день, надо подойти в хорошей форме.
22:30 – уже сижу на автобусной станции, через 2 часа выезжать. Чувствую, поспать сегодня совсем чуть-чуть получится, да и ладно, сон для слабых=)
Хорошая тётенька-администратор попалась в отеле, чувствовал себя, как дома, пока сидел в фойе весь день. Она же мне и такси вызвала. Спасибо ей большое! Приятно встречать таких людей.
13 апреля. 7:48 – еду на просмотр, сегодня для меня важный день! Пожалуй, самый важный за все почти 3 месяца здесь! Надо показать себя с хорошей стороны!
8:06 – уже встретился с тренером, у половины команды уже прошла тренировка по ОФП, а у меня будет персоналка с двумя парнями из команды. Тренер показал мне их арену. Что могу сказать, пойдёт. Шучу! Просто аааабалденная! Вместительность больше 10 000 зрителей! Я за эту неделю слишком часто повторяю эту фразу, но я бы здесь жил!
10:10 – на утро всё, оттренировались, ничего сверхъестественного, чего я никогда не делал, не было. Начали с дриблинга с 2 мячами на месте, потом дриблинг с рывками, броски с выхода, а дальше 1х1 с 3 ударами. Тренер сказал: «Я и так знаю, что ты умеешь хорошо находить партнёров по команде, поэтому хочу посмотреть на твои способности набирать очки (scoring abilities)». Как я и говорил, игроков было троё: лучший защитник команды, он выпускается в этом году, ещё один парень, который 2 года назад был лидером команды, а сейчас работает тренером по ОФП и параллельно продолжает сам тренироваться и я. Пожалуй, ИЗИ (тренер по ОФП) – самый физически сильный защитник, против которого мне довелось играть. Просто машина! Всего на 2-3 см выше меня, но весит почти 90 кг! Процент жира минимальный. Играли 2 игры до 11 попаданий. Я начал хорошо, забивал часто, но потом подсдулся, в итоге, обе игры выиграл ЗИБИ (лучший защитник), у меня было 7 и 6 попаданий соответственно, если это важно конечно=) По большей части обыгрывать получалось за счёт скорости и работы ног, либо если забью свободный бросок. Я понял в чём мой минус в плане ОФП, теперь знаю в каком направлении надо работать. Физически я крепкий, баланс хороший, но взрывная сила не та. Ничего, это только дело тренировок!
Как ни странно, волнение прошло буквально в первые 10 минут, а когда дело дошло до игры, то я уже чувствовал себя довольно комфортно. Это во многом благодаря дружеской обстановке в течение всей тренировки.
ИЗИ говорит, тренера всё время просят его «протестировать» новичков и поиграть 1х1, тест мне понравился!
10:30 – пообщались с тренером по поводу моей игры: плюсов и минусов, и вообще как быть=)
Для начала введу немного в курс дела. Здесь, как правило, говоря об уровне, делят его на «игрок 1 дивизиона», «игрок 2 дивизиона» и так далее. Первые два дивизиона ещё разделяют на 3 части: high-major, mid-major и low-major. К командам уровня high-major 1 дивизиона относятся известные вам команды типа Дьюка, Кентаки, Северной Каролины и так далее. А вот понятие mid- и low-major Division 1 расплывчатое, здесь посложнее.
Мои passing abilities, баскетбольный интеллект и проход под кольцо после обыгрыша он оценил, как mid-major D1. Но бросок, способность создавать ситуации для своего броска и всё с этим связанное – low-major. Это и является главным недостатком. И если я хочу подняться выше, то мне необходимо сконцентрироваться на последнем, но в то же время не забывать про остальные аспекты игры. Одними из главных слов тренера стали: «What impressed me the most about you is you work ethic».
Сегодня весь день я проведу с ИЗИ и ЗИБИ! Они очень общительные и весёлые ребята, мне это уже нравится, день обещает быть интересным! Очень-очень=)
Сейчас отправляемся в одну из частей кампуса, плюс зайдём покушать. Днём у меня должна быть тренировка в тренажёрке.
12:00 – сейчас я в зале для всех спортивных команд. Немного поясню: на базе университета 3 баскетбольных площадки, плюс арена. Игроки, как правило, тренируются только на арене, остальные доступны для всех студентов университета. То же самоё и с тренажёркой. Их 2! Для спортивных команд и, как я говорю, для «простых смертных»=) Первая ну просто нереальная! Когда утром мне её тренер показывал, спросил у меня: «Ну как тебе?», я ему ответил: «Тренер, вот тут я бы тоже жил! Одну ночь бы спал в зале, а вторую здесь!». Вот он смеялся=)
Кстати, тренажёрка для спортивных команды также служит одним из главных залов для соревнований по кроссфиту! Здесь же тренируется сам и работает со спортивными командами парень, который на данный момент занимает 6 место в мире по кроссфиту! И, соответственно, главный принцип тренировок в тренажёрке у команд – кроссфит=) Сегодня я начну! Чуть позже только, а пока иду смотреть тренировку ИЗИ. Вот вам парочка видео о нём. Он начал заниматься кроссфитом только после того, как закончил играть за университет, за это время он стал намного физически сильнее и набрал 15 кг мышечной массы! Первое видео – его нарезка с последнего сезона в команде, а второе – небольшой сюжет с сайта кроссфита.
15:00 – уже отзанимались в тренажёрке, тренировка была просто супер! Мне ооочень понравилось! Довольно необычно, раньше я подобным образом не тренировался! Особенно понравилась вариация подъёма ног в висе: надо было подтянуться и касаться коленями локтей. Я полон положительных эмоций! После этого мы зашли в зал «для всех», там несколько человек играли 1х1, ИЗИ показал на меня пальцем и громко сказал: «Этот парень следующий, порвёт кого угодно!». Через 5 минут я уже играл с каким-то «тёмненьким» парнем, который в начале года пытался попасть в команду, в итоге не получилось. Я его просто раскатал, 12:5! ИЗИ был доволен! А я хоть чуть-чуть очнулся после ночной поездки в автобусе! Сейчас снова отправляемся кушать, время обеда!
15:55 – не, у меня просто язык не поворачивается назвать это место столовой! Это что-то! Всё есть, всё везде чисто, всё вкусно, всё бесплатно! Сейчас снова в тренажёрке для спортсменов, разговариваем с ИЗИ по поводу моей ОФП. Наставления получил, план готов, приезжаю домой, начинаю заниматься кроссфитом, у меня есть несколько месяцев, чтобы стать вообще «животным»! Особенно порадовало, когда ИЗИ сказал, что я должен буду заниматься 5-6 дней в неделю, 2-3 раза в день! Плюс, естественно, баскетбол! Вот это клааааасс! По поводу усталости, говорит, не волноваться, просто пересилить себя, а организм через некоторое время привыкнет, и всё будет пучком! Мне уже нравится!
С тренировками у меня на сегодня всё, сейчас в душ, а потом посмотрю, как он тренирует женскую баскетбольную команду.
Кстати, о тренировках. Вот ещё несколько видео о тренировочном процессе в команде. В первом вы как раз увидите ЗИБИ после утренней тренировки и главного тренера по ОФП во всех командах. А во втором будет одно из моих любимых! 3-минутное упражнение, которое выполняла команда по американскому футболу. Цель всё та же – выполнить как можно больше!
17:50 – сейчас мы с ЗИБИ в центре кампуса, здесь большой-большой пикник. Как я понял, каждый покупает всё, что хочет, готовит и продаёт, деньги с продажи пойдут в поддержку больным раком. В нашей компании я опять один белый, но, хочу заметить, никакой дискриминации, все довольно адекватные ребята.
Меня уже со столькими людьми перезнакомили, в голове всё перемешалось, но главные имена я запомнил! ИЗИ и ЗИБИ=) Кстати, в обед встретил девочку с Украины, вот это действительно неожиданность!
19:25 – едем в сторону остановки Грей Хаунда, через 20 минут у меня автобус в Чикаго. Перед отъездом получил немного командной экипировки, прияяятно=)
Рассказываю парням истории про «Белый шоколад» и так далее, вот они ржут! Говорят, редко такое встретишь=)
День прошёл просто на УРА! Это один из лучших моих дней здесь за последние почти 3 месяца! За что, в первую очередь, надо поблагодарить Тренера и этих двух весёлых парней!
22:47 – уже сделал пересадку в Нэшвилле, еду в Чикаго, завтра утром буду на месте! А в Теннесси ничего так, мне нравится!
14 апреля. 8:48 – юхууу!! Я уже в Чикаго! Чувствую себя, как дома! И настроение приподнятое, и глаз радуется! В автобус только не пустили. Там автомат сдачи не выдаёт, а у меня только 20 долларов, поэтому я подумал-подумал и решил пешочком прогуляться, идти не так далеко, где-то 7-8 км=) К тому же, я ни разу не был здесь в это время года, изучу местность!
10:45 – вот уже дошёл! Всего-то 2 часа! Смогут заселить только в обед, есть несколько дел на сегодня, надо выполнить.
13:15 – одно задание выполнено удачно! Завтра иду на небольшой семинар по кроссфиту, хочу ещё поподробнее узнать до того, как начну делать. Удобно, когда хоть немного город знаешь.
18:45 – второе задание выполнено! Сходил, книжку купил, теперь буду изучать! Физическая подготовка и баскетбольные навыки – это ещё не всё. Книга мне должна помочь. Автор – Пэт Райли. Думаю, периодически буду некоторые выдержки оттуда здесь публиковать.
С тренировками сегодня не так густо, немного дриблинг поделал на улице и побросал совсем чуть-чуть, пока играть не начали на кольце, ну ничего, не в последний раз же. Вечером меня ждёт третье задание!
19:00 – ах да, чуть не забыл сказать. Я наконец-то узнал, с каким весом игроки делают жим лёжа на тесте в NBA Draft Combine! 185 фунтов, то есть около 84 кг.
20:55 – на сегодня все миссии пройдены! Хотел добежать до пляжа (одно из моих любимых мест в городе), к тому же не так далеко, минут 20 бегом, вот подумываю, а не искупаться ли перед отъездом?
15 апреля. 6:30 – поздравляю с этим чудесным праздником! Пасха! На сегодня вообще грандиозные планы, на весь день беру велосипед на прокат, ну прямо кардио тренировка будет!
10:50 – иду на семинар по кроссфиту, как я понял, будет что-то типа вводного урока. Утром уже и до центра успел доехать и мячик побросать!
23:46 – весь день, как и планировалось, прошёл на велосипеде. Все главные места успел объёхать, что-то даже снимал на камеру! Надо будет посмотреть, вдруг можно выложить если всё не так плохо там=) А сейчас спать, утром надо позаниматься!
23:55 – не могу просто так лечь. Нашёл блог Майка Прокопио (в прошлом скаут Селтикс, а сейчас работает вместе с Тимом Гровером), показался мне очень интересным! Вот ссылка на одну из его статей с анализом игры первого номера. В качестве примера он взял Тони Паркера.
16 апреля. 8:00 – на прошлой неделе увидел, как ИЗИ делал некоторые упражнения на время, пообщались с ним на эту тему, теперь и я буду дома делать подобное! Это похоже на то, что я описывал в прошлой записи, когда надо сделать максимально много повторений за 5 минут. Ближайшую неделю начну с простого. Приседания и отжимания. Задача – сделать как можно больше за 10 минут. Вчера я уже делал это вечером. Сегодня продолжаю, посмотрим, что в итоге из этого получится через месяц, к примеру!
13:13 – жду поезд, поеду на просмотр в один из местных колледжей. Пока всё идёт по плану, почти все миссии выполнены! У меня есть чуть меньше суток, чтобы доделать всё до конца, прежде чем уеду. Должен успеть!
21:00 – только что приехал домой, просмотр прошёл нормально, бОльшую часть времени играли 5х5. Сейчас в колледжах время для open gym(когда практически любой может прийти и поиграть в том или ином колледже). С передачами у меня было вообще всё в порядке, аж самого порадовало! Сразу со всеми парнями из команды нашёл общий язык, все были довольны! Один центровой постоянно получал от меня передачи под кольцо, когда был один, вот он спрашивал у тренера периодически: «Тренер, мне нравится с ним играть, берём, да?»=) Ещё, как оказалось, был парень, который начинал этот и прошлый сезоны в составе Бакс! Вот я удивлён был! Сначала думал: «Ну пришёл парень в разминочном костюме Бакс, купил наверное или подарили друзья», а потом оказалось, что он действительно там был, и он воспитанник местных тренеров!
В общем, только положительные впечатления от визита! После этого я поехал с первым ассистентом в ресторан (это был приятный сюрприз!), посидели-пообщались. Ну а потом уже меня отвезли домой. День прошёл очень продуктивно!
17 апреля. 7:30 – у меня осталась одна невыполненная мисси и 5 часов в распоряжении! Вперёд!
12:38 – всё, все миссии пройдены! Вы думаете, что у меня тут совсем башню снесло, да? Миссии какие-то=) По-моему забавно, повеселее=) Последним, что я хотел сделать – дойти до ДеПола (университет, где учились и играли Квентин Ричардсон и Бобби Симмонс) и постучаться в дверь к тренерам. Я просто не мог упустить эту возможность, потому что он находится в 10 минутах ходьбы от меня. Я думаю, большинство подумает: «Вот мальчик переоценивает свои возможности, пошёл в такую крутую команду!», но мне всё равно, пусть это будет хоть Дьюк! Лучше найти и использовать все возможности, чем потом сидеть и думать: «Эх, а вот если бы…». Моё мнение – никаких если бы!
Тренер оказался довольно приветливым, пообщались с ним, обменялись вопросами и контактами. Попросил написать ему, как приеду. Что бы из этого не получилось, я сделал всё что мог в данном случае. Если у вас есть хоть какая-то цель в жизни, ищите способы её осуществления и не обращайте внимания на тех, говорит вам, что вы не сможете. Ничего невозможного нет, всё вполне реально, главное – это ваше желание.
16:45 – сижу в самолёте в ожидании, уже должны вылетать. Я лечу испанскими авиалиниями, из-за моего языка, уже приняли за местного, приятно!
19 апреля. 1:20 – уже в Москве, успел даже на улице потренироваться часок ближе к ночи! С одной стороны, думал, может стоит отдохнуть, а с другой – в самолёте же отдыхал, ничего не делал, только спал и читал, так чем не выходной?=) Была, конечно, какая-то усталость, но надо было всего лишь пройти это чувство и всё, а потренировался довольно неплохо!
7:15 – подъём! Снова в метро надо будет утром заходить, уже страшно. Договорился встретиться утром с тренером, пора начинать учиться делать основные упражнения на взрывную силу!
Так, а кто-нибудь начал делать 10-минутки? А, пардон, забыл, что только что написал о них. Если кто-то соберётся, делитесь впечатлениями. Интересно знать, полезны ли они для вас.
21:00 – сегодня первый раз полностью отзанимался с TRX! Это нечто! Всем советую!
20 апреля. 13:30 – отзанимался в зале уже, всё прошло хорошо, даже более чем! После баскетбола увидел гирю, не мог оставить её без внимания! Это приятное дополнение теперь буду всё время включать в тренировки! Уверен, поможет! Тем более я никогда до этого с гирями не занимался, хороший новый опыт!
Подведу итог сегодня одним фото!
Вот такой сюрприз ждал меня дома в Сызрани! Отлично передаёт домашнюю атмосферу
Теперь у меня всё, ещё бы много всего написал, но оставлю это на следующий раз! Если будут какие-то вопросы и предложения, буду ждать вас в комментариях!
8
18 Комментариев
Рекомендуемые комментарии