Всем Доброе утро, добрый день или добрый вечер!

Сеодня сначала отвечу на несколько вопросов, а потом пойдём опять дневник.

Как я сюда попал. Всё очень просто: я сам нашёл команду, сам написал тренеру, отправил ему свои видео, он подтвердил, что заинтересован во мне и всё, я приехал. Так как у меня уже была виза, то мне оставалось лишь купить билет!

Ещё один вопрос - про моих тренеров здесь. Главный тренер Джимми Вутен в молодости был high-school all-american, затем немного играл в Bryant University, после этого у него была травма голеностопа и он начал тренировать в Redemption Christian Academy, которую он сам и закончил (в школьные годы, кстати, они были с Ламаром Одомом в одной команде). Его жена Мишель является ассистентом в команде, она так же играла в NCAA D1, но за Syracuse University. Пока они мне оба нравятся

Кстати, буквально сегодня увидел, что про нашу команду написали небольшую статью на одном баскетбольном сайте, спешу поделиться!

Atlanta Beacon Prep is Coming!

30 января. 9:40 – к 10:00 едем на тренировку. Это так смешно, тренер сказал, что кто не успеет в вэн, тот останется дома! Сначала нас было четверо, потом ещё трое прибежали сразу после тренера, а, когда начали уже отъезжать, прибежало ещё трое Такие недовольные были, типа «что это вы нас не подождали!?». В итоге, 2 человека осталось дома. Опасно

Антоха приехал, парни начинают называть меня Don Basi a.k.a. White Chocolate, забавно

14:00 – сегодня на тренировку заходил Махмуд Абдул-Рауф (в прошлом Крис Джексон), он довольно успешно играл в NBA в 90ых, а потом переехал в Европу. Вам он может быть знаком по выступлениям за Урал-Грейт. Классно видеть его у нас на тренировке, довольно непривычно, сидит, наблюдает

Вот короткий сюжет передачи Below the Rim с его участием. Хочу сказать, что достойно уважения хотя бы то, что он смог играть несмотря на синдром Туретта.

Вернусь к тренировке. Была такая смешная для меня ситуация: делали зиг-заги по всей площадке с ведением и защитой. Оказывается, надо прессовать игрока с мячом, а я сначала просто двигался так, чтобы не проиграть позицию. Через три площадки второй разыгрывающий (уже второй разыгрывающий, я приехал, извините ) начал возмущаться со словами «Что за фигня!? Так как ты защищаешься, я никогда не стану лучше! Защищайся лучше!». Что могу сказать, сам напросился…он сделал первые пять ударов в пол и каждый раз терял мяч, середину перешёл секунд через 30, жутко нервничал потом и не мог смотреть мне в глаза. Бедненький мальчик

Кстати, один из парней, который проспал тренировку, решил пойти пешком, прошёл,в итоге, 4-5 миль, пока тренер не подобрал его

14:30 – пошли в магазин, пришли в машину, а у нас задержался один парень, который всё время задерживается. Пока он стоял в очереди, мы три раза медленно-медленно проехали мимо него, а, когда он вышел с двумя большими пакетами, начали уезжать, метров 100-200 он за нами шёл, потом бежал, вот мы ржали

16:55 – сидим сейчас с Антохой, он вдруг спрашивает «А что, правда ты им комбинации объявляешь, а они их прямо делают??». Правда! Если громко орать на них при этом

18:20 – едем на тренировку, разговариваем с Антохой, по-русски конечно, тренеру понравилось слово «да», я ему вопросы один за другим задаю, он только и отвечает, что «Да, да, да!», смешно выглядело Говорю ему, что скоро такими темпами вся команда по-русски заговорит

20:30 – я сегодня тренировался в майке с Sonny Parker Summer League, один из парней обратил на это внимание, решил пошутить, говорит: «Сонни Паркер – это известный российский баскетболист, да? Я не знаю такого!». Когда я сказал ему, где он играл, и что он 17 номер драфта 1976 года, тот парень молча пожал мне руку, сказал, что я крут, просто опустил голову и ушёл

21:20 – вышел после бассейна, весело там получилось Здесь же не принято плавать в обычных плавках (а ходить так, как будто в штаны «наделал», считается нормальным). Вчера сказал тренеру, что я взял с собой плавки, а они ещё и в цвет испанского флага, он очень хочет на это посмотреть В бассейн пошло несколько человек из команды, вот у них глаза были Но я не собираюсь поддаваться их стереотипам и плавать в шортах, пусть привыкают к плавкам В конце концов, это явно лучше, чем в джинсах, кофте, ботинках, с телефоном и в наушниках в сауне сидеть!

21:45 – выезжаем из зала, каким-то образом нас оказалось больше, чем мест в вэне, давно я так тесно не ездил Сегодня занимались каждый сам по себе, большинство решило просто поиграть 5х5 с теми, кто был в зале, а я работал над скоростью с resistance band, а затем с bosu ball. А на десерт бассейн! Ммм Перед выходом измерили рост и вес по местным показателям. Итог: 5’10, 162 lbs без обуви естественно.

22:10 – дааа!!! Такой смешной дороги домой у меня ещё не было тут! Ржали всю дорогу от зала до дома! Ооочень смешно было, у меня аж пресс устал! Самая ржачная шутка конечно жебыла от меня! В вэне было темновато, средний сын тренера (10 лет, на фото дальше он в майке #3) начал прикалываться над самым тёмным парнем, поворачивается и говорит: «Бэнни, я не могу тебя найти, где ты??», я через несколько секунд решил им помочь и начал судорожно орать: «Бэнни, открой глаза, мы не можем тебя найти!!», это надо было слышать, всё просто хохотали! Я сейчас даже пишу, а мне всё равно смешно

23:40 – смотрю Даллас:Финикс, играют два моих главных примера для подражания, Кидд и Нэш. У меня так получается, что всю игру полностью я просматриваю где-то за неделю, так как часто смотрю некоторые атаки по 5-7 раз, поэтому и выходит так долго. Смотрю на Нэша и понимаю, что надо добавлять в свою игру передачи одной рукой сразу после удара, не беря мяч в руку. Если вы обратите внимание, то увидите, что Стив очень часто пользуется этим элементом, практически после каждого пик-энд-ролла! Это заметно уменьшает его недостаток в скорости по сравнению с более быстрыми и физически сильными игроками его позиции. Кидд тоже пользуется таким видом передачи, но не так часто. Надо утром будет завтра поработать и над этим

31 января. 7:55 – доброе утрооо!! Еду на пилатес, тренер сказал, закинет в зал, Антоха со мной, посмотрим, понравится ли ему Все остальные естественно спят Ну мне всё равно, тренировки же в первую очередь мне нужны.

10:45 – мы уже оттренировались, а этих «шахтёров» всё ещё нет, ну и ленивые. После пилатеса Антоха сказал «Фигня какая-то », наверное не очень понравилось, но, на самом деле, помогает он очень хорошо, советую! Потом были броски где-то минут 80. Я считаю, что делаю успехи! Заходил Махмуд (Абдул-Рауф), смотрел как мы занимаемся! Приятно видеть, что он в такой хорошей форме, несмотря на свои 42 года! Общался с ним на тему баскетбола, дал мне несколько советов, как здесь лучше играть что делать и так далее. Сказал, что это хорошо, что мы так рано и уже в зале. Пока вся команда спит, мы совершенствуемся!

11:10 – растягиваюсь, смотрим с Антохой, как какой-то «тёмненький» парень 24-26 лет бросает мячик в кольцо. Бросок по технике у него хороший, не спорю, может он даже где-то и играл, я не узнавал, но он такой вид делает, когда забивает трёху, как будто он забил её через руки двоих защитников на последних секундах в 7 игре финала чемпионата NBA. Вот так самооценка у них тут

12:45 – дошли до торгового центра недалеко от зала, Антохе надо было ещё одни кроссовки купить. Мы после тренировки не переодевались, сразу в форме пошли и с мячом. В одном из спортивных магазинов ко мне подбежал продавец и говорит: «Если отнимешь у меня мяч, я дам тебе 3 пары носков! Бесплатно!». Я подумал и согласился А он сразу заднюю включать, типа «не-не, я вижу, что ты действительно серьёзно этим занимаешься, я пошутил». Нашёлся тут шутник!

14:10 – а вот и «шахтёры» подъехали! Проснулись недавно наверное Тренировки пока не очень сильные, я больше устаю от того, что сам делаю. Но ничего, всё равно нормально для начала. Парни проверяли Антоху сегодня, он сначала что-то стеснялся, а потом, мне стоило выйти в туалет, он успел забить со средней и трёху через парня! А, как и пришёл, вообще перехватил мяч и забил сверху! Они этого, как минимум, не ожидали

18:30 – всё, на сегодня тренировки закончены. Подустал, сейчас едем домой. На выходе бесплатно давали небольшую порцию салата с креветками, я не мог отказаться

Там же перед выходом какая-то акция была, вроде как деньги раздавали, у меня девушка спрашивает: «Молодой человек, Вам деньги не нужны?», ну зачем они мне, не в деньгах счастье, поэтому «No, thanks!», она была в недоумении!

Незадолго до нашего ухода в зал пришла играть Тэн Уайт (WNBA, Connecticut Sun).

Она, оказывается, здесь почти каждый день играет! Мне один парень из команды пытался доказать, что она физически сильнее, чем я Ещё один шутник Может среди девушек она сильна, но уж извините

21:00 – наконец-то нам с Антохой выделили отдельную комнату! Несколько ребят недовольны, так как двух их друзей пришлось выселить из этой же комнаты, ну уж извините, пора привыкать, crazy Russians приехали!

22:00 – вроде как про нашу команду какую-то передачу собираются снимать! Тренер собрал нас внизу, попросил одеть форму, надо сделать командную фотографию. Мишель сразу сказала: «We are going to put White Chocolate in the center! So everybody can notice that!»

Засранцы, почти все, кроме «больших» встали на носочки, ноги же не видно Я не стал так делать, зачем им уподобляться!? К тому же, size doesn’t matter

1 февраля. 9:00 – едем на пилатес с Антохой! Тренер говорит, я crazy Я на минутку задержался, им пришлось совсем чуть-чуть в машине подождать, сажусь, извиняюсь, что заставил ждать, он отвечает: «That’s okay, you see how bad other guys want to play basketball!».

12:00 – ждём тренера, чтобы забрал нас из зала и довёз домой. Наши «спящие красавицы», похоже, не просыпались даже Ну что могу сказать, они прямо из штанов выпрыгивают, чтобы достичь успеха!

17:00 – увидел, что один из парней ест гейнер (белково-углеводная смесь) прямо ложкой! Всё, я молчу, комментарии излишни

21:00 – надо было ещё раз идти в их церковь. Не успели сесть, как кто-то спросил: «А сегодня еда будет??».

Понравилась там табличка над писсуаром в уборной.

2 февраля. 9:20 – закончили бросковую с Антохой, я начинаю чувствовать небольшой прогресс!! Из-за дуги уже 50 процентов и больше, 9 подряд даже забил, чем раньше не мог похвастаться! Сейчас идём на йогу

12:00 – измерил процент жира, я расстроен, у меня 8,5%. Это, конечно, хороший показатель, но мне надо лучше! Есть над чем работать! В качестве примера для себя я взял Айзейу Томаса (Isaiah Thomas) из Сакраменто Кингз. У него процент жира 6,3, и весит он примерно на 11-12 кг побольше, ну ничего страшного!

18:00 – выезжаем второй раз в зал. Тренер купил себе новые кроссовки, очень яркие! Bright ass color, как мои! Говорит: «I want to look like you, Basi!». Прияятно

20:30 – первый раз играл в зале 5х5 вечером. Меня уже начинает бесить, что надо каждый раз им показывать, кто здесь хозяин. Они, похоже, не поняли, что не надо меня злить, а то я их всех в паркет укатаю! Так и получилось: дали мяч первому номеру, который сел на банку с моим приходом, он пытался меня какими-то нереальными способами обыграть, толкался, ну я его пихнул один разочек в стенку, когда он под кольцо попытался пройти. В следующей атаке со словами «Кажется, я забил!?» я забил через него с фолом в проходе из-под кольца, он начал злиться, говорит всем «Дайте мне сюда мяч, сейчас я покажу этому белому!», как итог, у меня перехват, передача в отрыв и реплика «научись водить мяч»! Как обычно в таких ситуациях, он начал плакаться и говорить своим товарищам, что был фол, но уже поздно. Пожалуй, это единственное, что меня здесь напрягает, но пофиг, они уж точно не преграда для меня! После игры чуть ли не вся команда подошла ко мне со словами «great defense, Basi», но это уже им не поможет.

3 февраля. 10:00 – едем в зал втроём: тренер и мы с Антохой. Вся команда приедет в зал, как обычно, позже Тренер хочет с нами двоими отдельно позаниматься! Сегодня вечером все вроде как в кино собираются, я попросил, чтобы нас в зал завезли вместо кино, коуч говорит: «Basi, you are crazy about basketball!», правду говорит

13:00 – хорошо отбегали! Я устал, мне понравилось Тренер сказал, что, чтобы привезти нас в хорошую форму, следующие две недели у нас будут вот такие «лёгенькие» тренировки, потом перейдём к следующей стадии! Постараюсь объяснить самое тяжёлое упражнение. Суть заключается в том, что надо забить 5 подряд с каждой позиции. Делать всё непрерывно, то есть как только забил с первой позиции, переходишь на вторую, потом на третью и так далее.

1. Начинаешь из-под кольца, рывок по лицевой, рывок по дуге, выход из-под заслона на elbow, бросок. Забить 5 подряд.

2. Рывок до противоположной лицевой без мяча (в это время тренер бросает мячик в твою сторону), рывок с мячом обратно, лей-ап. Так же 5 попаданий.

3. George Mikan drill. 5 попаданий подряд.

http://www.youtube.com/watch?v=tyiKPL5OI9M

4. Забить 5 штрафных подряд.

Мне очень понравилось оно! Тренер правду говорил: «If you don’t make it, you get tired». Первый раз я вообще со средней сделать 5 не мог, потом во второй раз собрался и смазал всего 3 броска за всё упражнение! Последующие разы (всего делали 4 раза, в начале 2 и в конце 2) тоже были уже лучше, главное – концентрация. Махмуд смотрел, как я делал это упражнение, главными его словами были: «Не думай о том, что тебе надо забить 5 подряд, думай о том, что тебе надо забить именно этот бросок!», спасибо ему!=) Кстати, тренер говорит, что Лейкерс делают это упражнение, только количество попаданий у них побольше конечно Я ему верю, ведь он с Ламаром Одомом с детства дружит, играли даже в одной команде!

18:00 – был небольшой сончас, надо было силы восстановить. А, как оказалось, зал закрывается рано сегодня, поэтому вечером я остался без тренировки=( Я расстроен. Оба тренера говорят, что наконец-то я хоть вечером отдохну, мне нужен отдых. Ну ладно, придётся отдыхать вечером

На десерт ещё фото

Наш баскетбольный зал.

А это моя любимая часть тренажёрки, потому что там столько гантеееееееель!!!

Так выглядит наш дом снаружи...

...а это моя скромная территория внутри

На сегодня я всё, мне пора спать, хороших вам тренировок