• запись
    1
  • комментариев
    8
  • просмотров
    3 096

Начало.


drarara

820 просмотров

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/blogs/entry/3061-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE/

Цель этого блога простая,поднять собственный уровень атлетизма,прыжок в частности на новый уровень.После 3 лет тренировок с 0 результат по моим меркам никакой, а так как у теперь меня есть огромное кол-во свободного времени, этим нельзя не воспользоваться.Делал Алерт,Мэдбаунс и VJB.

Сегодняшний уровень подготовки такой Рост-175 сv High reach- 224!см короткие руки лол)))Вес 65 кг

Прыжок с места 67см

С разбега-достаем стандарт

Присед 110кг

Жим 70*7(страховщика не было чтоб на раз проверить) Тяга - год назад брал 120кг (не делал из-за травмы спины)

Power clean - 70 кг! лол- а всё потому, что приседаю со штангой на груди всего 80 кг на раз.

Выход силой на 2 - 7 раз.

Тренировки 3 раза в неделю.Из вкусняшек буду есть аминокислоты и креатин.

Мои цели до конца 2011 года такие стать сильнее в 2 раза и прибавить к прыжку около 20 см.

Поехали!

 Поделиться
https://www.slamdunk.ru/blogs/entry/3061-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE/

8 Комментариев


Рекомендуемые комментарии

loco

Опубликовано

.Делал Алерт,Мэдбаунс и VJB.

Не помогло?

Crossover7

Опубликовано

моя китайская стена

drarara

Опубликовано

каждая прога дала мне около 5 см

Nice

Опубликовано

у меня 21 см

loco

Опубликовано

я вот делаю 8-ю неделю 3-го алерта,и упражнения Вэлли Диксона,через неделю проверю на кольце увеличился ли прыжок.

RCH

Опубликовано

У меня 16 см, но он толстый

ShnuROCK

Опубликовано

Чувак жду твоих результатов.

я в начале сентября выложу в твою тему тоже пару результатов, будем вместе прогрессировать)

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено с форматированием.   Восстановить форматирование

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.

  •  (0 пользователей онлайн):

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу


  • Избранное

    • После неуверенного и, по итогу, даже разочаровывающего выступления в плей-офф 2023 года в офисе «Бостона» поняли, что для победы недостаточно того, что есть в команде и что нужны дополнительные опции для набора очков, а не только изоляции лидеров и постоянное поливание из-за дуги.
         При том, что лидеры: Джейсон Теймум и Джейлен Браун – это все-таки на 70%+ схожие по функционалу и скиллсету игроки, которые даже в те редкие моменты, когда играли друг от друга – все равно получали в размене сопоставимых по габаритам защитников, над которыми не имели ощутимого преимущества.
         Приняв несколько непростых, как я думаю, решений и отдав двух обожаемых публикой и товарищами по команде ключевых игроков: Маркуса Смарта и Роберта Вильямса, Брэд Стивенс сумел заполучить в команду большого с хорошим нападением – Кристапса Порзингиса, который до этого в «Вашингтоне» провел чуть ли не лучший сезон в карьере и, по удачному стечению обстоятельств ставшего доступным для обмена Джру Холидэя – ветерана с чемпионским опытом и вообще одного из самых полезных игроков в НБА.
      • 1

        Баллы репутации

      • 0 ответов
    • В нынешнем сезоне нам с вами в очередной раз выпала возможность наблюдать битву за звание новичка года. Ну и что? - спросите вы. А то, что новичок года этот будет с вероятностью в 99.9% ростом от 216 см. Конечно же, речь пойдёт о Чете Холмгрене и Викторе Вембаньяме.
      Только подумайте: самыми высокими новичками года за последние 23 года становились Пау Газоль и Карл-Энтони Таунс (213 см). Официальный рост Кей Ди на момент дебюта в лиге значился в районе 208 см (но говорят, он всегда обманывал, и на самом деле его рост 211). Другими словами, семифутеры, если и становились объектами наблюдений и удивлений, то это крайне редко происходило в их первый сезон. Даже китайскому 226-сантиметровому гиганту Яо Мину потребовались время и миллиардная поддержка соотечественников, чтобы попадать в символические пятерки и на МВЗ (да, он сыграл в матче всех звёзд уже в первом сезоне, но это был китайский чит-код и не совсем справедливые правила отбора). Но к Яо Мину и прочим Манутам Болам мы ненадолго ещё вернёмся, а пока давайте сравнивать героев нового времени.
      • 15

        Баллы репутации

      • 14 ответов
    • Традиционное новогоднее поздравление пользователям SD от Cactus
      • 96

        Баллы репутации

      • 58 ответов
    • Что же, теперь, когда последняя тайна Востока раскрыта, и Джеймс Харден в третий раз воссоединился с Расселлом Уэстбруком, можно сделать предварительные выводы и прикинуть, кто чем будет дышать в нынешнем сезоне. Давайте пробежимся по всем коллективам Востока, и посмотрим, кто на что был горазд (и будет).
      • 4

        Баллы репутации

      • 5 ответов
    • Теперь, когда карты окончательно раскрыты - команды выбрали новичков на драфте, некоторые продлили своих игроков, ставших свободными агентами, а Лиллард слёзно просит отправить свои таланты на южное побережье, мы можем посмотреть, что сделали клубы Запада, чтобы усилить состав/расчистить платёжку/уйти в перестройку/просто в очередной раз затупить и сделать что-то невнятное.
      • 17

        Баллы репутации

      • 19 ответов