Начало.
Цель этого блога простая,поднять собственный уровень атлетизма,прыжок в частности на новый уровень.После 3 лет тренировок с 0 результат по моим меркам никакой, а так как у теперь меня есть огромное кол-во свободного времени, этим нельзя не воспользоваться.Делал Алерт,Мэдбаунс и VJB.
Сегодняшний уровень подготовки такой Рост-175 сv High reach- 224!см короткие руки лол)))Вес 65 кг
Прыжок с места 67см
С разбега-достаем стандарт
Присед 110кг
Жим 70*7(страховщика не было чтоб на раз проверить) Тяга - год назад брал 120кг (не делал из-за травмы спины)
Power clean - 70 кг! лол- а всё потому, что приседаю со штангой на груди всего 80 кг на раз.
Выход силой на 2 - 7 раз.
Тренировки 3 раза в неделю.Из вкусняшек буду есть аминокислоты и креатин.
Мои цели до конца 2011 года такие стать сильнее в 2 раза и прибавить к прыжку около 20 см.
Поехали!
8 Комментариев
Рекомендуемые комментарии