Всем привет, вы смотрите очередной ролик от Yes Basketball

Большинство игроков считают, что исход матча решает точный трёхочковый бросок или реализованный штрафной, мы же, как тренеры, убеждены, что результат матча предопределяется гораздо раньше. Правило простое - кто выигрывает подбор, тот чаще всего выигрывает матч. В этом легко можно убедиться, просто посмотрев статистические отчеты. И сегодня мы вам расскажем о том, как правильно отсекать игрока на подборе и собирать огромное количество отскочивших мячей в каждом матче.

Итак, начнем.

Разберем технику отсечения игрока на подборе, которая позволит вам забрать мяч даже при противостоянии с очень габаритным соперником. Движение называется БОКС-АУТ - поставь спину и оттесни. Выделим основные моменты:
Для начала сделайте шаг навстречу своему сопернику, пытающемуся пойти на подбор
Вам необходимо найти с ним контакт. Это поможет вам полностью его контролировать.
Далее сделайте передний или задний пивот в зависимости от стороны, в которую побежит нападающий. И, посадив своего оппонента на спину, оттесните его как можно дальше. Мячу просто некуда будет деваться, кроме как оказаться у вас в руках.

Обратите внимание на то, что как только вы поставили спину, сразу же оттесняйте своего нападающего, иначе он просто заберет мяч прямо у вас из под носа. Помните, что движение называется не просто БОКС, А БОКСАУТ - поставить спину и оттеснить.

И еще одна важная тонкость. Зафиксировав мяч, не опускайте руки вниз! Не позволяйте защитнику выбить его снизу! Это очень важно! Этот момент часто становится определяющим. Потому что обычная невнимательность может стоить вам всех приложенных усилий.

Так же мы хотим дать вам один простой совет, который вы должны запомнить навсегда и который поможет стать вам незаменимым игроком для любой команды.
Вы должны заставить себя думать, что каждый бросок вашего соперника будет промахом, и поэтому ПОСТОЯННО старайтесь забрать подбор. Когда ваш оппонент выпустил мяч из рук, НЕ СМОТРИТЕ НА МЯЧ (ОН по умолчанию ЛЕТИТ В КОЛЬЦО!), контролируйте своего игрока, отсекайте его, и мяч упадёт прямо вам в руки.
Стоит вам промедлить даже на долю секунды, потерять вашего оппонента из виду, и он сразу заберет подбор и наберет легкие два очка. Такие тонкости и отличают по-настоящему элитного игрока от любителя. Ваша задача никогда не допустить подобной ситуации!

Запомните эти моменты, и они станут ключом к безошибочной игре на подборе!
Подобную технику подбора отрабатывают на тренировках лучше команды Европы и НБА.

Далее мы разберем простые, но очень эффективных упражнения для отработки подбора:

1. Первое упражнение. Встаньте напротив кольца и подбросьте мяч в щит, далее двумя руками в прыжке отбивайте мяч в щит, выполните несколько подходов по 20-25 прыжков
2. Второе упражнение. Бросайте мяч в щит с одной стороны и сразу идите забирать подбор с другой. Упражнение выполняется либо с прыжком с двух ног, либо с двойного шага. Не забывайте, что  поймав мяч в две руки, ни в коем случае нельзя опускать его вниз! Выполните так же по 15-20 повторений с каждой стороны. Тренировка подбора, как раз относится к тем навыкам, в которых чем больше - тем лучше. Главное - соблюдать технику

Теперь давайте повторим 5 простых шагов к успешному подбору
1. Шаг навстречу нападающему
2. Контакт с нападающим
3. Правильный пивот и отсечение
4. Оттеснение игрока с занимаемой позиции
5. Ни в коем случае не опускать мяч вниз!

Итак, на этом все. Мы подробно разобрали один из важнейших элементов в баскетболе - БОКСАУТ, который поможет вам стать незаменимым игроком на площадке. Теперь, когда вы в очередной раз будете пересматривать легендарные матчи, обратите внимание не на тех, кто сделал ТОТ САМЫЙ решающий победный бросок, а на того скромного парня, КОТОРЫЙ ЗАБРАЛ ТОТ САМЫЙ РЕШАЮЩИЙ ПОДБОР, который сделал его команду чемпионом.

Подписывайтесь на наш канал, задавайте вопросы по тренировкам в комментариях и группе и помните, что впереди нас ждет много интересного!