Ну, что блог One training day в эфире... Только что с тренировки... Два часа в зале с температурой 7.5 градусов Ну, нам не привыкать, холодно только первые 10 минут... Кидали штрафные, кто больше подряд забьёт Попал в первый раз 14, во второй раз 45, но, собственно, пост не об этом сейчас.

Идея создать этот блог пришла нам с pro_pl в голову после того, как я первый раз за последние n лет пошёл в тренажёрный зал с целью улучшить свои физические кондиции за ближайший месяц. Мне друг-инструктор написал втягивающую программу тренировок, и я, как это обычно бывает, перестарался... На следующий день я не мог ходить, поднимать руки и вообще ел с трудом... Хуже всего, что через день у меня была важная игра (ну для меня игры не важными не бывают) на МБЛ (Московская Баскетбольная Лига).

Находясь в агонии, не зная, что делать, я обратился к единственному человеку, который мог бы мне помочь - к pro_pl, который вошёл в моё положение и дал несколько ценных советов как можно постараться восстановиться за один день. Упражнения включали в себе растяжку, пилатес, йогу и горячую ванну (это было для меня самое сложное).

Организм восстановился на следующий после игры день, и игре чувствовал себя как мешок с картошкой... http://profit.slamdunk.ru/match.php?id=251&s=5&t=box

Тем не менее я решил начать серьёзно тренироваться, т.к. понимаю, что это единственный способ прогрессировать в настоящий момент. Баскетбольные тренировки (3 раза в неделю) не дают сильного прогресса.

Следующая игра была через неделю... Я решил, что не буду обращать на неё внимание и навалюсь на тренировки с удвоенной энергией. Устроил себе 5 тренировок за 6 дней... В результате на 7-ой день играл за дубль (у нас в лиге каждый клуб обязательно имеет две команды и результат складывается в общую копилку) и еле бегал... http://profit.slamdunk.ru/match.php?id=258&s=5&t=box. Никогда не чувствовал себя так плохо на площадке кажется...

После этого я понял, что с самодеятельностью надо заканчивать и обратился к pro_pl за помощью. Мы решили сделать такой "пилот проект"... Я постараюсь регулярно выполнять программу, составленную под меня и буду писать о своих ощущениях в блоге.

Начать решили с середины января, когда мне, для начала, нужно было определить свои максимумы... Часть сделал, остальное попробую завтра...

До этого я тренировался по 1-2-3 раза в неделю (в тренажёрке) и 3 раза в баскет, делал просто втягивающие упражнения, бегал на дорожке или элипсе, укреплял пресс-спину-ноги-руки... Могу сказать, что это дало свои плоды практически сразу. В первой игре в 2010 году бегалось легко и непринуждённо. Да, кстати, сразу скажу, что наверно и дальше я буду игры оценивать, как контрольные точки, т.е. насколько то, чем я занимаюсь помогло или помешало мне в игре. Так вот, обыграли достаточно неплохого соперника http://profit.slamdunk.ru/match.php?id=261&s=5&t=box - бегал как в 10 классе...

Следующая игра через 3 дня далась гораздо тяжелее. У нас не приехало несколько человек и пришлось впахивать за двоих... Самочувствие на площадке тоже было не шикарным, но и не плохим (возможно, сказалась предыдущая игра)... Класс соперника был настолько выше, что 70% работы и беготни уходило просто в пустую, грубо говоря, чтобы прибежать в защиту и достать мяч из сетки кольца, а потом ускориться в обратном направлении... http://profit.slamdunk.ru/match.php?id=260&s=5&t=box

Собственно, эта игра была вчера, сегодня разгрузочная тренировка и завтра в тренажёрку... Сил уже почти нет, но тогда я туда вообще никогда не попаду, нужно себя перебарывать...

Пишите насколько вам интересен такой формат блога?