Прыжковая программа
Решил восстановить форму,а то совсем прыжок никакой стал. Спасибо pro_pl за помощь в составлении программы. Она состоит из упражнений Vertical Jump Bible и Air Alert. Результаты до и после замерять не буду, мне это не к чему
1ый день: 1 2 5 7
2ой день: 3 4 6
1. Прыжки до кольца (просто прыжки на максимальную высоту)
2. Прыжки после легкого спрыгивания с тумбы
3. Прыжки на тумбу на одной ноге (полметра)
4. Прыжки с нагрузкой (гриф)
5. Выжигания
6. Поднимания на носках
7. Приседания (с нагрузкой)
4 Комментария
Рекомендуемые комментарии